Досьє Резніков Олексій Юрійович

Як зупинити напади тривоги: кілька простих вправ

Несподівані напади тривоги можуть трапитися з кожною людиною

Почуття тривоги може настати несподівано і де завгодно. На вулиці, на роботі, вдома, в колі друзів або в гордій самотності. Напади тривоги можуть відбуватися внаслідок психічного розладу. Але якщо з цим у тебе проблем немає, то почуття тривоги цілком можна приборкати самотужки. Чоловічий портал mport розповість нам сьогодні, що потрібно робити, пише «Є!».

Зроби кілька глибоких вдихів і тривалих видихів

Вчені Стенфордського університету знайшли в мозку людини область, яка зв'язує частоту і глибину дихання з емоційним станом. Виявляється, що чим активніше ми дихаємо, тим більше нервуємо. Не знаєш, як позбутися тривоги - просто почни дихати глибоко і повільно.

Включи заспокійливу музику або послухай звуки природи

У 2017 році дослідники довели, що рівень стресу знижується під час прослуховування спокійної приглушеної музики.

Займи руки

Тут варіантів багато. Візьми гантелі і почни качати руки. Або віджимайся від підлоги. Почитайте цікаву книгу. Помий посуд або пропилосось. Ці заняття допоможуть відволіктися від важких думок.

Навчися говорити собі "стоп"

Стеж за своїми думками і вчасно зупиняйся. Уяви собі, що береш думку, яка тебе турбує, в кулак і ховаєш в ящик. А потім постарайся подумати про щось інше. Наприклад, про ситуацію, яку ти здатний контролювати.

Також читайте: За якими критеріями чоловіки оцінюють жінок

Читайте також:Як врятувати стосунки, які перетворилися на рутину

30.07.2020 о 10:00
В Україні шахраї продавали онлайн «ліві» ліки сердечникам і хворим...
26.07.2020 о 19:50
У Криму знайшли тіло трирічного сина політичного в'язня
23.07.2020 о 11:13
У Полтаві викрадач авто взяв у заручники поліцейського і загрожує...
23.07.2020 о 10:00
Активіст Шабунін повідомив про підпал його будинку
14.07.2020 о 18:50
Компанія Apple змушена заплатити великий штраф
13.07.2020 о 09:07
П'яний водій вбив цілу сім'ю
09.07.2020 о 17:53
Пожежі на Луганщині: у мережі з’явилося відео ймовірного підпалу
09.07.2020 о 12:21
«Тисну руку», «Обіймаю»: опубліковані записи розмов нібито Порошенко...
07.07.2020 о 13:37
На Полтавщині підірвали автомобіль Укрпошти і викрали 2,5 мільйона
30.06.2020 о 19:50
СБУ затримала ексбанкіра, який зумів «продати» посаду у Нацбанку за 25...
24.06.2020 о 20:50
СБУ викрила схему розкрадання майже 17 мільйонів гривень з бюджетних...
24.06.2020 о 19:50
Нардеп від “Слуги народу” зробила скандальну заяву про дітей “дуже...
20.06.2020 о 18:50
Голова партії «Голос» Кіра Рудик заявила, що їй не вистачає...
17.06.2020 о 19:50
СБУ викрила угруповання неонацистів на чолі з громадянином РФ
12.06.2020 о 14:08
Дружина Президента України Олена Зеленська отримала позитивний...
Сьогодні о 11:48
У Манчестері оголосили надзвичайну ситуацію через коронавірус
Сьогодні о 11:38
Капсула Crew Dragon з двома астронавтами на борту повернулася на Землю
Сьогодні о 11:00
Гарні новини
Сьогодні о 10:46
«Ви вирішили, що ви господарі? Ви – слуги», - мер Тернополя
Сьогодні о 10:34
В Одесі облаштують пляж для людей з інвалідністю
Сьогодні о 10:22
В Україні з 3 серпня починає діяти поділ на карантинні зони: що...
Сьогодні о 09:40
В Україні зафіксовано 990 нових випадків коронавірусної хвороби COVID-19
Сьогодні о 09:12
У Львові знімають фільм про українських дисидентів
02.08.2020 о 19:50
Помада зі смаком гострих крилець: KFC здивувала новинкою
02.08.2020 о 18:50
ТОП-6 важливих гормонів для молодості і жіночої краси
02.08.2020 о 18:00
Турецька авіакомпанія відновила польоти з Харкова
02.08.2020 о 17:31
На Дніпропетровщині побудують 5 сонячних електростанцій
02.08.2020 о 17:00
У МЗС розповіли, коли Іран виплатить компенсації за катастрофу МАУ
02.08.2020 о 15:48
Головні новини за минулий тиждень
02.08.2020 о 15:00
Вчені змоделювали подорож у минуле і не виявили «ефекту метелика»
Досьє Епіфаній (Думенко Сергій

100989 dd14 mm07 yy2020 2020 июль липень лето літо Україна депресія поради советы Україна Украина, Ukraine 100989 dd14 mm07 yy2020 2020 b.km kbgtym ktnj ksnj Erhf]yf ltghtcsz gjhflb cjdtnы Erhf]yf Erhfbyf? Ukraine 100989 dd14 mm07 yy2020 2020 июль липень лето лыто Украъна депресыя поради советы Украъна Украина, Ukraine