Досьє Пантелеєв Петро Олександрович

Що потрібно вживати для профілактики ОРВІ

Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грам овочів і фруктів.

Нестача вітамінів і мікроелементів - одна з головних причин зниження імунітету і, як наслідок простудних захворювань.
Про це кореспонденту ГолосUA повідомила лікар Вікторія Савицька, інформує «Є!».
 Скорочення світлового дня і перепади температури не тільки послаблюють імунітет, але і негативно впливають на наш психологічний стан. А це, в свою чергу, теж негативно позначається на стані здоров'я і опірності хворобам.
Як відомо, прекрасно піднімають настрій солодкі продукти. Але з настанням холодів людям, які схильні до повноти, варто жорстко обмежувати себе в цукерках і тістечках, адже зайві кілограми в холодну пору року відкладаються набагато швидше, а позбутися від них - складніше. А ось відмовляти собі в натуральних вітамінних солодощах - фруктах, ягодах і меді - не варто, тим більше, що це прекрасний захист для організму від грипу і ГРВІ.

Фрукти і мед, як в чистому вигляді, так і у вигляді салатів, запечені, политі йогуртом або т.д. - не тільки заповнять потребу організму в глюкозі, позбавлять від нав'язливого бажання з'їсти шматочок шоколаду, але і зміцнять імунітет.


Важливо пам'ятати, що мед з чаєм та іншими гарячими напоями можна вживати тільки «вприкуску». Якщо покласти ложку меду в гарячу воду, він втратить свої корисні властивості. Дуже смачно поєднувати мед з яблуками або сиром.
Рекомендую щодня з'їдати не менше 3-4 фруктів, бажано різних. Завдяки великій кількості мікроелементів і вітамінів, вони живлять наш організм, надають сил, підвищують настрій і виводять шкідливі речовини з організму.
Не забувайте також про необхідність щодня їсти овочі та зелень, благо зараз дуже багатий вибір, та й коштують вони поки досить недорого.
Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грам овочів і фруктів. І не забувайте про зелень. Найкорисніші фрукти і овочі - сезонні.
Цитрусові - лимони, мандарини і апельсини- багаті вітаміном С і флавоноїди, які посилюють антиоксидантний ефект, але далеко не всі можуть дозволити собі щодня годувати сім'ю такими плодами. Тому заповнити потребу у вітаміні С можна завдяки настоям шипшини, ягід, яблук та квашеній капусті. В останній, до слова, цього вітаміну набагато більше ніж в лимонах.
Не забувайте також про журавлині і грейпфрутах - вони живлять організм вітамінами, захищають від безлічі хвороб і навіть нормалізують роботу серця, завдяки високому вмісту лікопіну і елагової кислоти.
Всі овочі і фрукти оранжевого кольору - хурма, гарбуз, морква - містять, крім іншого, бета-каротин, альфа-каротин, лютеїн, кверцетин та інші речовини, які перетворюються в вітамін А.
У всіх яскравих фруктах і таких овочах, як брокколі, помідори і цибулю, міститься кверцетин, який відомий своїми протизапальними властивостями і допомагає організму виробити антитіла до вірусів.

Читайте також: Осінній авітаміноз: як з цим боротися
Читайте також: Мешканцям Виноградаря радять не пити воду з-під крана
Сьогодні о 12:58
Адвокат: Зайцевій призначили ще одну експертизу
14.11.2017 о 18:10
The New York Times залишить Крим “спірним”
03.11.2017 о 17:39
МВС потрібно було закуповувати браслети, а не рюкзаки, - Ситник
03.11.2017 о 16:19
Перед загибеллю Сергій Самарський говорив, що «розкопав» сенсаційні...
03.11.2017 о 10:45
У поліції прокоментували вбивство депутата Сєвєродонецької міської...
31.10.2017 о 17:26
Сина Авакова привезли в НАБУ (фото, відео)
31.10.2017 о 15:41
«Справа рюкзаків»: затримано екс-заступника міністра та ще двох осіб...
31.10.2017 о 14:41
«Олександра Авакова затримали»: Кива розповів про результати...
30.10.2017 о 15:09
Капітан «Наутілуса» зізнався у розчленуванні журналістки, але каже,...
27.10.2017 о 17:10
Чийгоз збирається повернутися до Криму, а Умеров наголошує, що нікого...
27.10.2017 о 15:41
Чийгоз: Ми вдома
27.10.2017 о 14:51
Умеров і Чийгоз прибули до Києва. Наживо
27.10.2017 о 11:02
Сім'я жертв харківської ДТП відмовилася від грошей Зайцевої
27.10.2017 о 10:10
У тілі Мосійчука досі знаходяться осколки вибухівки
26.10.2017 о 10:08
Охоронець Мосійчука, який загинув, був із нардепом лише місяць
Сьогодні о 13:36
Сирія занепокоїлась правами Російської православної церкви в Україні
Сьогодні о 13:29
В Євросоюзі затвердили нову систему реєстрації для людей, що...
Сьогодні о 13:17
Адвокат Зайцевої стверджує, що правила порушили обоє водіїв
Сьогодні о 13:07
Уболівальники «Фейєноорда» заспівали You’ll Never Walk Alone на підтримку...
Сьогодні о 12:58
Адвокат: Зайцевій призначили ще одну експертизу
Сьогодні о 12:47
У клініки Борис хочуть відібрати ліцензію
Сьогодні о 12:30
Мугабе погодився на умови відставки
Сьогодні о 12:27
Реал у свій час пропонував за мене 4 мільйони доларів, - Блохін
Сьогодні о 12:17
ПриватБанк зобов'язали виплатити вкладнику понад 500 млн грн
Сьогодні о 12:11
Wizz Air відновлює рейси зі Львова до Лондона
Сьогодні о 11:59
Ірина Луценко стала переможницею Всеукраїнської премії «Жінка III...
Сьогодні о 11:53
Учені з Данії назвали простий спосіб тривалого і здорового життя
Сьогодні о 11:35
Лондон переведе частину автобусів на кавове біопаливо
Сьогодні о 11:27
Стрічка про Сенцова здобула нагороду на фестивалі кіно у Будапешті
Сьогодні о 11:17
Білоруські спецслужби затримали ще одного громадянина України
Досьє Климпуш-Цинцадзе Іванна Орестівна

69576 dd06 mm09 yy2017 2017 сентябрь вересень осень осінь Продукти харчі профілактика осінь застуда 69576 dd06 mm09 yy2017 2017 ctynz,hm dthtctym jctym jcsym Ghjlernb [fhxs ghjaskfrnbrf jcsym pfcnelf 69576 dd06 mm09 yy2017 2017 сентябрь вересень осень осынь Продукти харчы профылактика осынь застуда