Досьє Новицький Дмитро Юрійович

Що потрібно вживати для профілактики ОРВІ

Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грам овочів і фруктів.

Нестача вітамінів і мікроелементів - одна з головних причин зниження імунітету і, як наслідок простудних захворювань.
Про це кореспонденту ГолосUA повідомила лікар Вікторія Савицька, інформує «Є!».
 Скорочення світлового дня і перепади температури не тільки послаблюють імунітет, але і негативно впливають на наш психологічний стан. А це, в свою чергу, теж негативно позначається на стані здоров'я і опірності хворобам.
Як відомо, прекрасно піднімають настрій солодкі продукти. Але з настанням холодів людям, які схильні до повноти, варто жорстко обмежувати себе в цукерках і тістечках, адже зайві кілограми в холодну пору року відкладаються набагато швидше, а позбутися від них - складніше. А ось відмовляти собі в натуральних вітамінних солодощах - фруктах, ягодах і меді - не варто, тим більше, що це прекрасний захист для організму від грипу і ГРВІ.

Фрукти і мед, як в чистому вигляді, так і у вигляді салатів, запечені, политі йогуртом або т.д. - не тільки заповнять потребу організму в глюкозі, позбавлять від нав'язливого бажання з'їсти шматочок шоколаду, але і зміцнять імунітет.


Важливо пам'ятати, що мед з чаєм та іншими гарячими напоями можна вживати тільки «вприкуску». Якщо покласти ложку меду в гарячу воду, він втратить свої корисні властивості. Дуже смачно поєднувати мед з яблуками або сиром.
Рекомендую щодня з'їдати не менше 3-4 фруктів, бажано різних. Завдяки великій кількості мікроелементів і вітамінів, вони живлять наш організм, надають сил, підвищують настрій і виводять шкідливі речовини з організму.
Не забувайте також про необхідність щодня їсти овочі та зелень, благо зараз дуже багатий вибір, та й коштують вони поки досить недорого.
Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грам овочів і фруктів. І не забувайте про зелень. Найкорисніші фрукти і овочі - сезонні.
Цитрусові - лимони, мандарини і апельсини- багаті вітаміном С і флавоноїди, які посилюють антиоксидантний ефект, але далеко не всі можуть дозволити собі щодня годувати сім'ю такими плодами. Тому заповнити потребу у вітаміні С можна завдяки настоям шипшини, ягід, яблук та квашеній капусті. В останній, до слова, цього вітаміну набагато більше ніж в лимонах.
Не забувайте також про журавлині і грейпфрутах - вони живлять організм вітамінами, захищають від безлічі хвороб і навіть нормалізують роботу серця, завдяки високому вмісту лікопіну і елагової кислоти.
Всі овочі і фрукти оранжевого кольору - хурма, гарбуз, морква - містять, крім іншого, бета-каротин, альфа-каротин, лютеїн, кверцетин та інші речовини, які перетворюються в вітамін А.
У всіх яскравих фруктах і таких овочах, як брокколі, помідори і цибулю, міститься кверцетин, який відомий своїми протизапальними властивостями і допомагає організму виробити антитіла до вірусів.

Читайте також: Осінній авітаміноз: як з цим боротися
Читайте також: Мешканцям Виноградаря радять не пити воду з-під крана
18.09.2017 о 17:35
Директора табору «Вікторія» взяли під варту без можливості застави
18.09.2017 о 13:43
«Нам наказали стрибати»: постраждалі унаслідок пожежі у дитячому...
12.09.2017 о 10:05
«Блокування виїзду потяга з Перемишля – небачена справа» - міністр...
11.09.2017 о 16:20
«Я не розумію, чому обурюється Президент»: Парасюк прокоментував...
11.09.2017 о 15:05
Саакашвілі анонсував великий тур Україною
11.09.2017 о 13:52
«Порошенка підставили»: блогер назвав ініціатора позбавлення...
11.09.2017 о 13:34
Саакашвілі заявив про викрадення його паспорта з автобуса
11.09.2017 о 12:39
Порошенко заявив, що Саакашвілі на кордоні скоїв злочин (відео)
11.09.2017 о 12:05
Дещиця заперечує виклик до МЗС Польщі через «прорив» Саакашвілі
11.09.2017 о 10:33
Аваков відреагував на «прорив» Саакашвілі та запропонував йому два...
11.09.2017 о 09:38
Саакашвілі заночував у Львові: які його подальші плани та що він каже...
08.09.2017 о 14:29
Стало відомо, кого з депутатів не запросили на закриту зустріч БПП...
08.09.2017 о 13:45
Потерпілий в ДТП за участю сина Шуфрича втратив пам'ять, але зробив...
08.09.2017 о 12:30
Закритий «корпоратив» БПП: про що говорили політики на таємній...
08.09.2017 о 10:52
Політолог про ситуацію в облраді Київщини: «Більший опір чинять ті,...
Сьогодні о 12:11
У Греції розбився приватний літак: загинуло два українці
Сьогодні о 11:37
На військовому полігоні Рівненщини помер учасник АТО
Сьогодні о 11:06
Виступ президента Туреччини у Нью-Йорку закінчився масовою бійкою...
Сьогодні о 10:24
Цукерберг хоче продати до 75 мільйонів акцій Facebook
Сьогодні о 09:57
Увечері і вночі бойовики тричі били з різних видів гранатометів,...
Сьогодні о 09:28
Погода 23 вересня практично на всій території України буде...
Сьогодні о 08:59
Угорщина просить в ООН розслідування через український закон про...
Сьогодні о 08:17
Молдова в ООН наполягає на повному виведенні російських військ і...
Сьогодні о 07:45
США розгорнуть у Південній Кореї сили стратегічного призначення
Сьогодні о 06:52
НАБУ перевіряє причетність нардепа від БПП і радника Ложкіна до...
Сьогодні о 06:16
Порошенко зустрівся з Трюдо: підсумки розмови
Сьогодні о 05:44
ВПС Ізраїлю завдали удару по об'єктах «Хезболли» в Сирії
Сьогодні о 04:50
Срна: Я збираюся повністю сфокусуватися на захисті мого імені та...
Сьогодні о 04:17
Вибухи на складі боєприпасів у Донецькій області: поліція відкрила...
Сьогодні о 03:44
Ярославський закликав Порошенка вивести гральний бізнес із тіні
Досьє Калашніков Олег Іванович

69576 dd06 mm09 yy2017 2017 сентябрь вересень осень осінь Продукти харчі профілактика осінь застуда 69576 dd06 mm09 yy2017 2017 ctynz,hm dthtctym jctym jcsym Ghjlernb [fhxs ghjaskfrnbrf jcsym pfcnelf 69576 dd06 mm09 yy2017 2017 сентябрь вересень осень осынь Продукти харчы профылактика осынь застуда