Досьє Барвіненко Віталій Дмитрович

Що потрібно вживати для профілактики ОРВІ

Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грам овочів і фруктів.

Нестача вітамінів і мікроелементів - одна з головних причин зниження імунітету і, як наслідок простудних захворювань.
Про це кореспонденту ГолосUA повідомила лікар Вікторія Савицька, інформує «Є!».
 Скорочення світлового дня і перепади температури не тільки послаблюють імунітет, але і негативно впливають на наш психологічний стан. А це, в свою чергу, теж негативно позначається на стані здоров'я і опірності хворобам.
Як відомо, прекрасно піднімають настрій солодкі продукти. Але з настанням холодів людям, які схильні до повноти, варто жорстко обмежувати себе в цукерках і тістечках, адже зайві кілограми в холодну пору року відкладаються набагато швидше, а позбутися від них - складніше. А ось відмовляти собі в натуральних вітамінних солодощах - фруктах, ягодах і меді - не варто, тим більше, що це прекрасний захист для організму від грипу і ГРВІ.

Фрукти і мед, як в чистому вигляді, так і у вигляді салатів, запечені, политі йогуртом або т.д. - не тільки заповнять потребу організму в глюкозі, позбавлять від нав'язливого бажання з'їсти шматочок шоколаду, але і зміцнять імунітет.


Важливо пам'ятати, що мед з чаєм та іншими гарячими напоями можна вживати тільки «вприкуску». Якщо покласти ложку меду в гарячу воду, він втратить свої корисні властивості. Дуже смачно поєднувати мед з яблуками або сиром.
Рекомендую щодня з'їдати не менше 3-4 фруктів, бажано різних. Завдяки великій кількості мікроелементів і вітамінів, вони живлять наш організм, надають сил, підвищують настрій і виводять шкідливі речовини з організму.
Не забувайте також про необхідність щодня їсти овочі та зелень, благо зараз дуже багатий вибір, та й коштують вони поки досить недорого.
Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грам овочів і фруктів. І не забувайте про зелень. Найкорисніші фрукти і овочі - сезонні.
Цитрусові - лимони, мандарини і апельсини- багаті вітаміном С і флавоноїди, які посилюють антиоксидантний ефект, але далеко не всі можуть дозволити собі щодня годувати сім'ю такими плодами. Тому заповнити потребу у вітаміні С можна завдяки настоям шипшини, ягід, яблук та квашеній капусті. В останній, до слова, цього вітаміну набагато більше ніж в лимонах.
Не забувайте також про журавлині і грейпфрутах - вони живлять організм вітамінами, захищають від безлічі хвороб і навіть нормалізують роботу серця, завдяки високому вмісту лікопіну і елагової кислоти.
Всі овочі і фрукти оранжевого кольору - хурма, гарбуз, морква - містять, крім іншого, бета-каротин, альфа-каротин, лютеїн, кверцетин та інші речовини, які перетворюються в вітамін А.
У всіх яскравих фруктах і таких овочах, як брокколі, помідори і цибулю, міститься кверцетин, який відомий своїми протизапальними властивостями і допомагає організму виробити антитіла до вірусів.

Читайте також: Осінній авітаміноз: як з цим боротися
Читайте також: Мешканцям Виноградаря радять не пити воду з-під крана
12.07.2018 о 08:46
«Я зробив помилку»: Віда вибачився перед росіянами (відео)
10.07.2018 о 15:01
ФФУ компенсує Вукоєвичу штраф за гасло «Слава Україні»
25.06.2018 о 08:54
Різня у таборі ромів у Львові: нападники зробили зізнання
14.06.2018 о 15:15
Прокуратура закінчила розслідування вбивства полковника Хараберюша
07.06.2018 о 14:09
Рада підтримала закон про антикорупційний суд
04.06.2018 о 14:20
Заступник Супрун прокоментував свій виступ про смерть онкохворих
01.06.2018 о 14:21
Луценко про справу Бабченка: Знали Порошенко, санітари і ще кілька...
30.05.2018 о 13:02
«Росія на всіх парах мчить в напрямку КНДР»: цитати Аркадія Бабченка...
25.05.2018 о 17:20
Нападниками на фанатів «Ліверпуля» виявилися київські студенти
08.05.2018 о 17:25
Гройсман назвав ймовірну причину масового отруєння дітей у Черкасах
04.05.2018 о 17:03
Двоє підозрюваних у справі Найєма є племінником і сином голови ВГО...
04.05.2018 о 15:05
Адвокат чеченців звинуватив у конфлікті Найєма, але запропонував...
03.05.2018 о 15:21
На Найєма хочуть натиснути, він отримує погрози – Заліщук
03.05.2018 о 10:57
Найєму досі не провели судово-медичну експертизу
02.05.2018 о 16:11
Стан здоров'я побитого Найєма різко погіршився
20.07.2018 о 20:28
Обраний голова Київського управління ДБР пройшов перевірку...
20.07.2018 о 16:54
У Дніпрі чоловік впав у кому за кермом
20.07.2018 о 16:38
У Renault підтвердили наміри випускати авто в Україні
20.07.2018 о 15:40
У поліції назвали можливу причину ДТП з 10-ма загиблими на Житомирщині
20.07.2018 о 12:18
Померла перша дружина Володимира Висоцького
20.07.2018 о 12:03
У прем’єра Польщі проілюстрували Волинську трагедію світлиною...
19.07.2018 о 17:08
Чи підтримують українці федералізацію? - опитування
19.07.2018 о 16:03
Катастрофу літака в ПАР зняв зсередини один з його пасажирів (відео)
19.07.2018 о 15:00
В ЄС занепокоєні законом про «національну державу», ухваленим в...
19.07.2018 о 14:02
У Рівному росіянин із портретом Миколи II чекав на російські танки...
19.07.2018 о 08:47
Мер, який хотів поставити шибеницю для корупціонерів, вдруге погорів...
18.07.2018 о 16:12
Хіт Мережі: пес зняв втечу від господаря на камеру (відео)
18.07.2018 о 15:11
Російські літаки, ймовірно з Путіним, порушили повітряний простір...
18.07.2018 о 14:02
Стало відомо, коли перша баржа з херсонськими кавунами прибуде у...
18.07.2018 о 13:15
Кличко розповів, де відсвяткує день народження
Досьє Бородай Олександр Юрійович

69576 dd06 mm09 yy2017 2017 сентябрь вересень осень осінь Продукти харчі профілактика осінь застуда 69576 dd06 mm09 yy2017 2017 ctynz,hm dthtctym jctym jcsym Ghjlernb [fhxs ghjaskfrnbrf jcsym pfcnelf 69576 dd06 mm09 yy2017 2017 сентябрь вересень осень осынь Продукти харчы профылактика осынь застуда