Досьє Павленко Олексій Михайлович

Що потрібно вживати для профілактики ОРВІ

Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грам овочів і фруктів.

Нестача вітамінів і мікроелементів - одна з головних причин зниження імунітету і, як наслідок простудних захворювань.
Про це кореспонденту ГолосUA повідомила лікар Вікторія Савицька, інформує «Є!».
 Скорочення світлового дня і перепади температури не тільки послаблюють імунітет, але і негативно впливають на наш психологічний стан. А це, в свою чергу, теж негативно позначається на стані здоров'я і опірності хворобам.
Як відомо, прекрасно піднімають настрій солодкі продукти. Але з настанням холодів людям, які схильні до повноти, варто жорстко обмежувати себе в цукерках і тістечках, адже зайві кілограми в холодну пору року відкладаються набагато швидше, а позбутися від них - складніше. А ось відмовляти собі в натуральних вітамінних солодощах - фруктах, ягодах і меді - не варто, тим більше, що це прекрасний захист для організму від грипу і ГРВІ.

Фрукти і мед, як в чистому вигляді, так і у вигляді салатів, запечені, политі йогуртом або т.д. - не тільки заповнять потребу організму в глюкозі, позбавлять від нав'язливого бажання з'їсти шматочок шоколаду, але і зміцнять імунітет.


Важливо пам'ятати, що мед з чаєм та іншими гарячими напоями можна вживати тільки «вприкуску». Якщо покласти ложку меду в гарячу воду, він втратить свої корисні властивості. Дуже смачно поєднувати мед з яблуками або сиром.
Рекомендую щодня з'їдати не менше 3-4 фруктів, бажано різних. Завдяки великій кількості мікроелементів і вітамінів, вони живлять наш організм, надають сил, підвищують настрій і виводять шкідливі речовини з організму.
Не забувайте також про необхідність щодня їсти овочі та зелень, благо зараз дуже багатий вибір, та й коштують вони поки досить недорого.
Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грам овочів і фруктів. І не забувайте про зелень. Найкорисніші фрукти і овочі - сезонні.
Цитрусові - лимони, мандарини і апельсини- багаті вітаміном С і флавоноїди, які посилюють антиоксидантний ефект, але далеко не всі можуть дозволити собі щодня годувати сім'ю такими плодами. Тому заповнити потребу у вітаміні С можна завдяки настоям шипшини, ягід, яблук та квашеній капусті. В останній, до слова, цього вітаміну набагато більше ніж в лимонах.
Не забувайте також про журавлині і грейпфрутах - вони живлять організм вітамінами, захищають від безлічі хвороб і навіть нормалізують роботу серця, завдяки високому вмісту лікопіну і елагової кислоти.
Всі овочі і фрукти оранжевого кольору - хурма, гарбуз, морква - містять, крім іншого, бета-каротин, альфа-каротин, лютеїн, кверцетин та інші речовини, які перетворюються в вітамін А.
У всіх яскравих фруктах і таких овочах, як брокколі, помідори і цибулю, міститься кверцетин, який відомий своїми протизапальними властивостями і допомагає організму виробити антитіла до вірусів.

Читайте також: Осінній авітаміноз: як з цим боротися
Читайте також: Мешканцям Виноградаря радять не пити воду з-під крана
Сьогодні о 15:16
У Міненерго спростували інформацію про підвищення ціни на газ для...
10.01.2018 о 14:08
Відео: Аброськін розповів про деталі розкриття вбивства Ірини...
10.01.2018 о 12:54
На тілі Ноздровської виявили частини ДНК Юрія Россошанського -...
09.01.2018 о 09:46
Підозрюваний у вбивстві Ноздровської зізнань не робив - Аброськін
08.01.2018 о 15:38
Знайшли імовірного вбивцю Ноздровської
02.01.2018 о 10:27
Колишній наречений Ноздровської відмовився свідчити
28.12.2017 о 14:52
У новому році в Україні подорожчає електроенергія
22.12.2017 о 11:29
Затриманий співробітник Кабміну не мав доступу до державної...
21.12.2017 о 14:46
Держдеп підтвердив дозвіл на продаж летальної зброї Україні
21.12.2017 о 10:47
Білий дім узгодив перші поставки летальної зброї Україні
30.11.2017 о 17:39
НАБУ опублікувало оперативні записи по справі про корупцію в...
30.11.2017 о 15:38
Хорватський генерал випив у Гаазі смертельні хімікати - прокурор
30.11.2017 о 13:50
Зеленський закриває проект «Свати» (відео)
30.11.2017 о 12:07
Чиновниця ДМС розповіла, як детектив НАБУ втирався до неї в довіру
29.11.2017 о 16:02
Кривава ДТП у Харкові: дві родини повернули компенсації матері...
Сьогодні о 16:20
Українцям радять не виходити в мороз голодними та п'яними. Поради...
Сьогодні о 16:00
У зоні АТО загинув боєць Правого сектора з Івано-Франківська
Сьогодні о 15:46
Виші розпускають студентів через проблеми зі сплатою за опалення
Сьогодні о 15:16
У Міненерго спростували інформацію про підвищення ціни на газ для...
Сьогодні о 15:07
В Угорщині затримали 11 нелегалів, які прилетіли з України на...
Сьогодні о 14:51
МВФ, СБ та ЄБРР вимагають покарати власників банків-банкрутів
Сьогодні о 14:39
Путіна про війська просив не тільки Янукович
Сьогодні о 14:31
Групу «Відродження» покинув нардеп
Сьогодні о 14:08
МЗС Чехії: Анексія Криму є серйозним порушенням міжнародного права
Сьогодні о 13:49
Пік хуртовин у Києві очікується 18 січня
Сьогодні о 13:37
Для родини засудженого у Криму Балуха активісти збирають допомогу
Сьогодні о 13:07
Після спалаху кору може початися епідемія дифтерії, - Комаровський...
Сьогодні о 12:54
До обвинуваченого в сепаратизмі соліста Львівської опери прийшла СБУ
Сьогодні о 12:25
У США впав метеорит (відео)
Сьогодні о 12:00
На батьків нещеплених від кору дітей можуть подати до суду
Досьє Пургін Андрій Євгенович

69576 dd06 mm09 yy2017 2017 сентябрь вересень осень осінь Продукти харчі профілактика осінь застуда 69576 dd06 mm09 yy2017 2017 ctynz,hm dthtctym jctym jcsym Ghjlernb [fhxs ghjaskfrnbrf jcsym pfcnelf 69576 dd06 mm09 yy2017 2017 сентябрь вересень осень осынь Продукти харчы профылактика осынь застуда