Досьє Шандра Володимир Миколайович

Подбайте про своє здоров'я: 8 звичок, які знищують ваш імунітет

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Про це інформує «Є!» з посиланням на 24 канал.

1. Недосипання

Під час активізується частина імунної системи, яка вчиться, як справлятися з бактеріями і вірусами. Якщо ви не висипаєтеся імунітет працює не так ефективно. Аби бути здоровим, слід спати не менше 7-8 годин на добу.

2. Сидячий спосіб життя

Імунітет погіршує брак фізичної активності. Ті, хто мало займається спортом, хворіють респіраторними захворюваннями в середньому на 42%, аніж фізично активні люди.

3. Самотність

Коли ви багато часу проводите наодинці, у вас підвищується рівень норадреналіну – це гормон, який у кризових ситуаціях відповідає за генерацію білих кров'яних тілець, що допомагають затягуватися ранам. Проте, якщо рівень цього гормону тривалий час перевищує норму, він починає блокувати частину імунної системи і робить вас більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.

4. Постійний стрес

Якщо ви постійно у стресі, то це підриває роботу вашого імунітету. Наприклад, у людей в стані стресу вищі шанси підхопити простуду.

5. Жирна їжа

Регулярне вживання насичених жирів здатне перевантажити імунну систему і підвищує ризик запалень. Замініть шкідливі жири на більш корисні – замість свинини і яловичини обирайте лосося і тунця.

6. Алкоголь

Постійне вживання алкоголю знижує ефективність боротьби білих кров'яних тілець з вірусами та інфекціями. І навіть одноразове вживання спиртного у великій кількості знижує імунітет на добу.

7. Поганий імунітет близьких

Коли люди довго живуть разом, їх імунні системи з часом стають похожі. Експерти пояснюють це загальними звичками. Якщо у ваших близьких слабкий імунітет, зверніть увагу і на свій власний. Можливо, варто змінити спосіб життя.

8. Антибіотики

Пам’ятайте, що антибіотики може призначати лише лікар і у крайніх випадках. Такі препарати руйнують взаємодію між вашою імунною системою і бактеріями. Тому антибіотики допомагають швидше впоратися з хворобою, але після одужання ваша імунна система стає вразливішою.

Читайте також:Учені дослідили якою повинна бути температура у спальні для здорового сну

Читайте також:Вчені дослідили чим небезпечні замінники цукру

23.02.2018 о 16:26
Москаль відреагував на пропозицію перепросити Супрун
20.02.2018 о 16:26
Правоохоронці знайшли речі зниклої Мукаддас Насирлаєвої
19.02.2018 о 17:12
Суд у справі резонансної харківської ДТП перенесли
19.02.2018 о 16:22
Самогубство студентки: в Богомольця відсторонили від посади...
19.02.2018 о 14:43
У Харкові відбувається перше судове слухання у справі про смертельну...
19.02.2018 о 14:24
В університеті Богомольця пояснили, чому відрахували студентку з...
15.02.2018 о 16:29
У Польщі мережа Lidl проводить розслідування щодо постачальника, який...
15.02.2018 о 15:21
У зоні АТО затримано вбивць морпіхів
15.02.2018 о 15:07
«Вимкнули автопілот і почали знижуватися»: ЗМІ розповіли про...
13.02.2018 о 13:40
«Намолили»: хто стоїть за Десятинним МАФом
13.02.2018 о 11:42
В АП кажуть, що Саакашвілі не вивозили з України літаком Порошенка
12.02.2018 о 17:07
«А потім тебе обізвуть шахраєм і в наручниках викинуть з країни» -...
12.02.2018 о 16:19
СБУ відхрестилася від затримання Саакашвілі
12.02.2018 о 16:10
СКР: У момент падіння Ан-148 був цілий, вибухнув пізніше
12.02.2018 о 16:03
Саакашвілі депортують з України - джерела
Сьогодні о 17:32
У Львові інспектор «Муніципальної варти» побив пасажира маршрутки
Сьогодні о 16:52
В НАБУ повідоми, що на зачитання звинувачення Насірову знадобиться 2...
Сьогодні о 16:18
Синоптики повідомили, коли в Україні припинеться снігопад
Сьогодні о 15:49
В США працівники магазину розстріляли грабіжника (відео)
Сьогодні о 15:18
Країна-агресор вдається і до менших провокативних дій та операцій -...
Сьогодні о 14:43
Порошенко зазначає, що реформи в Україні проходять надзвичайно...
Сьогодні о 14:11
У Польщі затримали хакера з України, якому у США загрожує 30 років тюрми
Сьогодні о 13:36
П'яний канадський олімпієць викрав автомобіль Пхенчхані
Сьогодні о 13:06
ГПУ просить у Нідерландів взяти у Саакашвілі зразки голосу
Сьогодні о 12:31
У Дніпрі на станції метро сталося замикання
Сьогодні о 11:54
Благодійний концерт у Вашингтоні зібрав кошти на реабілітацію...
Сьогодні о 11:31
Американські літаки провели розвідку біля окупованого Криму
Сьогодні о 10:56
У НАБУ заявили, що приблизно третина справ, відправлених САП до суду,...
Сьогодні о 10:30
В Україні набув чинності закон про реінтеграцію Донбасу
Сьогодні о 09:57
На окупованій території собаки насмерть розтерзали дитину
Досьє Павленко Ростислав Миколайович

71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осінь Спорт харчування здоров'я імунітет 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 jrnz,hm ;jdntym jctym jcsym Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd`z sveysntn 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осынь Спорт харчування здоровёя ыьунытет