Досьє Садовий Андрій Іванович

Подбайте про своє здоров'я: 8 звичок, які знищують ваш імунітет

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Про це інформує «Є!» з посиланням на 24 канал.

1. Недосипання

Під час активізується частина імунної системи, яка вчиться, як справлятися з бактеріями і вірусами. Якщо ви не висипаєтеся імунітет працює не так ефективно. Аби бути здоровим, слід спати не менше 7-8 годин на добу.

2. Сидячий спосіб життя

Імунітет погіршує брак фізичної активності. Ті, хто мало займається спортом, хворіють респіраторними захворюваннями в середньому на 42%, аніж фізично активні люди.

3. Самотність

Коли ви багато часу проводите наодинці, у вас підвищується рівень норадреналіну – це гормон, який у кризових ситуаціях відповідає за генерацію білих кров'яних тілець, що допомагають затягуватися ранам. Проте, якщо рівень цього гормону тривалий час перевищує норму, він починає блокувати частину імунної системи і робить вас більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.

4. Постійний стрес

Якщо ви постійно у стресі, то це підриває роботу вашого імунітету. Наприклад, у людей в стані стресу вищі шанси підхопити простуду.

5. Жирна їжа

Регулярне вживання насичених жирів здатне перевантажити імунну систему і підвищує ризик запалень. Замініть шкідливі жири на більш корисні – замість свинини і яловичини обирайте лосося і тунця.

6. Алкоголь

Постійне вживання алкоголю знижує ефективність боротьби білих кров'яних тілець з вірусами та інфекціями. І навіть одноразове вживання спиртного у великій кількості знижує імунітет на добу.

7. Поганий імунітет близьких

Коли люди довго живуть разом, їх імунні системи з часом стають похожі. Експерти пояснюють це загальними звичками. Якщо у ваших близьких слабкий імунітет, зверніть увагу і на свій власний. Можливо, варто змінити спосіб життя.

8. Антибіотики

Пам’ятайте, що антибіотики може призначати лише лікар і у крайніх випадках. Такі препарати руйнують взаємодію між вашою імунною системою і бактеріями. Тому антибіотики допомагають швидше впоратися з хворобою, але після одужання ваша імунна система стає вразливішою.

Читайте також:Учені дослідили якою повинна бути температура у спальні для здорового сну

Читайте також:Вчені дослідили чим небезпечні замінники цукру

07.09.2018 о 16:24
В Сумах розкрили гучне вбивство екс-депутата Жука
20.08.2018 о 18:46
Опубліковано відео нападу на міськраду Харкова (відео)
18.08.2018 о 13:00
Дизайнерський одяг дружини Омеляна продається у Криму та в Росії...
15.08.2018 о 16:29
Двоє українців були на мосту в Генуї, коли він рухнув
09.08.2018 о 18:02
Із РФ надіслали перші фото Сенцова від початку голодування
08.08.2018 о 16:19
«Кінець близький»: сестра Сенцова повідомила погані новини
03.08.2018 о 17:39
Поліція затримала підозрюваного в замаху на Гандзюк
01.08.2018 о 22:00
На час скоєння ДТП Зайцева була у стані наркотичного сп'яніння – МОЗ
26.07.2018 о 17:07
Мустафа Найєм сказав, скільки грошей хоче стянути з чеченців, які...
26.07.2018 о 16:41
У Міноборони прокоментували самопідпал колишнього військового
12.07.2018 о 08:46
«Я зробив помилку»: Віда вибачився перед росіянами (відео)
10.07.2018 о 15:01
ФФУ компенсує Вукоєвичу штраф за гасло «Слава Україні»
25.06.2018 о 08:54
Різня у таборі ромів у Львові: нападники зробили зізнання
14.06.2018 о 15:15
Прокуратура закінчила розслідування вбивства полковника Хараберюша
07.06.2018 о 14:09
Рада підтримала закон про антикорупційний суд
Сьогодні о 17:21
Кравчук вийшов зі складу Конституційної комісії та каже, що...
Сьогодні о 16:21
У військовій частині після навчальних стрільб зникла зброя
Сьогодні о 12:46
Біля Ради сталися сутички між правоохоронцями та активістами
Сьогодні о 10:00
Клімкін відреагував на роздачу угорських паспортів у Закарпатті...
Сьогодні о 09:26
Ольга Фреймут серйозно травмувалася на зйомках шоу (відео)
19.09.2018 о 17:35
«Ясновидиця» та «похресниця» Ванги ошукала тернополян на майже...
19.09.2018 о 17:18
На Закарпатті українцям видають угорські паспорти під шампанське...
19.09.2018 о 16:55
«Гнида ти українська»: київський паркувальник облаяв водія (відео)
19.09.2018 о 11:33
У школі Дніпра першокласник випав з вікна третього поверху
19.09.2018 о 09:44
Прем'єр Угорщини назвав Брюссель центром антисемітизму
18.09.2018 о 16:45
Дружина нардепа від БПП відкрила елітний дитячий центр на закритій...
18.09.2018 о 14:39
Виявилось, що батько, який створював порно із 8-місячної донькою, ще й...
18.09.2018 о 12:20
Ціни на хліб в Україні майже зрівнялись з Європою
18.09.2018 о 11:07
Луценко хоче зняти недоторканність із Вілкула та ще двох нардепів
18.09.2018 о 09:46
Медведчук підтвердив, що його дружина володіє великим нафтовим...
Досьє Фірсов Єгор Павлович

71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осінь Спорт харчування здоров'я імунітет 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 jrnz,hm ;jdntym jctym jcsym Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd`z sveysntn 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осынь Спорт харчування здоровёя ыьунытет