Досьє Іонова Марія Миколаївна

Подбайте про своє здоров'я: 8 звичок, які знищують ваш імунітет

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Про це інформує «Є!» з посиланням на 24 канал.

1. Недосипання

Під час активізується частина імунної системи, яка вчиться, як справлятися з бактеріями і вірусами. Якщо ви не висипаєтеся імунітет працює не так ефективно. Аби бути здоровим, слід спати не менше 7-8 годин на добу.

2. Сидячий спосіб життя

Імунітет погіршує брак фізичної активності. Ті, хто мало займається спортом, хворіють респіраторними захворюваннями в середньому на 42%, аніж фізично активні люди.

3. Самотність

Коли ви багато часу проводите наодинці, у вас підвищується рівень норадреналіну – це гормон, який у кризових ситуаціях відповідає за генерацію білих кров'яних тілець, що допомагають затягуватися ранам. Проте, якщо рівень цього гормону тривалий час перевищує норму, він починає блокувати частину імунної системи і робить вас більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.

4. Постійний стрес

Якщо ви постійно у стресі, то це підриває роботу вашого імунітету. Наприклад, у людей в стані стресу вищі шанси підхопити простуду.

5. Жирна їжа

Регулярне вживання насичених жирів здатне перевантажити імунну систему і підвищує ризик запалень. Замініть шкідливі жири на більш корисні – замість свинини і яловичини обирайте лосося і тунця.

6. Алкоголь

Постійне вживання алкоголю знижує ефективність боротьби білих кров'яних тілець з вірусами та інфекціями. І навіть одноразове вживання спиртного у великій кількості знижує імунітет на добу.

7. Поганий імунітет близьких

Коли люди довго живуть разом, їх імунні системи з часом стають похожі. Експерти пояснюють це загальними звичками. Якщо у ваших близьких слабкий імунітет, зверніть увагу і на свій власний. Можливо, варто змінити спосіб життя.

8. Антибіотики

Пам’ятайте, що антибіотики може призначати лише лікар і у крайніх випадках. Такі препарати руйнують взаємодію між вашою імунною системою і бактеріями. Тому антибіотики допомагають швидше впоратися з хворобою, але після одужання ваша імунна система стає вразливішою.

Читайте також:Учені дослідили якою повинна бути температура у спальні для здорового сну

Читайте також:Вчені дослідили чим небезпечні замінники цукру

14.06.2018 о 15:15
Прокуратура закінчила розслідування вбивства полковника Хараберюша
07.06.2018 о 14:09
Рада підтримала закон про антикорупційний суд
04.06.2018 о 14:20
Заступник Супрун прокоментував свій виступ про смерть онкохворих
01.06.2018 о 14:21
Луценко про справу Бабченка: Знали Порошенко, санітари і ще кілька...
30.05.2018 о 13:02
«Росія на всіх парах мчить в напрямку КНДР»: цитати Аркадія Бабченка...
25.05.2018 о 17:20
Нападниками на фанатів «Ліверпуля» виявилися київські студенти
08.05.2018 о 17:25
Гройсман назвав ймовірну причину масового отруєння дітей у Черкасах
04.05.2018 о 17:03
Двоє підозрюваних у справі Найєма є племінником і сином голови ВГО...
04.05.2018 о 15:05
Адвокат чеченців звинуватив у конфлікті Найєма, але запропонував...
03.05.2018 о 15:21
На Найєма хочуть натиснути, він отримує погрози – Заліщук
03.05.2018 о 10:57
Найєму досі не провели судово-медичну експертизу
02.05.2018 о 16:11
Стан здоров'я побитого Найєма різко погіршився
02.05.2018 о 14:31
Нападника на Найєма оголосили у розшук
02.05.2018 о 09:33
Хто побив Найєма: спливла інформація про нападника
13.04.2018 о 16:42
Дуров прокоментував блокування Telegram
Сьогодні о 16:58
Venezia La Serenissima: Музей Ханенків запрошує подивитись на мистецтво...
Сьогодні о 14:54
Столичні патрульні не будуть розганяти ромів - Юрій Зозуля
Сьогодні о 11:59
Літак, на якому збірна Саудівської Аравії летіла на ЧС-2018, загорівся в...
Сьогодні о 10:38
У Румунії посеред вулиці приземлився дрон з контрабандою із...
Сьогодні о 09:00
На Одещині хвиля змила у море 11-річного хлопчика
18.06.2018 о 17:03
Літак Ryanair здійснив екстрену посадку через масову бійку на борту
18.06.2018 о 15:57
На Київщині чоловік підірвався, демонструючи гранату онлайн у...
18.06.2018 о 14:03
У Маріуполі підполковнику зламали щелепу за українську мову
18.06.2018 о 12:05
На Полтавщині з потяга випав військовослужбовець
18.06.2018 о 08:46
Японія: землетрус забрав життя 3 людей, десятки поранених
15.06.2018 о 17:14
У Нідерландах хочуть доплачувати людям, які їздять на роботу...
15.06.2018 о 15:05
Обідній сервіз Макронів спричинив скандал у Франції
15.06.2018 о 12:03
Перед Юлією Тимошенко оголився чоловік (відео)
15.06.2018 о 11:04
«Світ велетнів»: сьогодні у Києві відкривається нова виставка...
15.06.2018 о 08:36
Тренер збірної України похвалився поїздкою в Росію на ЧС-2018
Досьє Катеринчук Микола Дмитрович

71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осінь Спорт харчування здоров'я імунітет 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 jrnz,hm ;jdntym jctym jcsym Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd`z sveysntn 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осынь Спорт харчування здоровёя ыьунытет