Досьє Андрієвський Дмитро Йосипович

Подбайте про своє здоров'я: 8 звичок, які знищують ваш імунітет

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Про це інформує «Є!» з посиланням на 24 канал.

1. Недосипання

Під час активізується частина імунної системи, яка вчиться, як справлятися з бактеріями і вірусами. Якщо ви не висипаєтеся імунітет працює не так ефективно. Аби бути здоровим, слід спати не менше 7-8 годин на добу.

2. Сидячий спосіб життя

Імунітет погіршує брак фізичної активності. Ті, хто мало займається спортом, хворіють респіраторними захворюваннями в середньому на 42%, аніж фізично активні люди.

3. Самотність

Коли ви багато часу проводите наодинці, у вас підвищується рівень норадреналіну – це гормон, який у кризових ситуаціях відповідає за генерацію білих кров'яних тілець, що допомагають затягуватися ранам. Проте, якщо рівень цього гормону тривалий час перевищує норму, він починає блокувати частину імунної системи і робить вас більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.

4. Постійний стрес

Якщо ви постійно у стресі, то це підриває роботу вашого імунітету. Наприклад, у людей в стані стресу вищі шанси підхопити простуду.

5. Жирна їжа

Регулярне вживання насичених жирів здатне перевантажити імунну систему і підвищує ризик запалень. Замініть шкідливі жири на більш корисні – замість свинини і яловичини обирайте лосося і тунця.

6. Алкоголь

Постійне вживання алкоголю знижує ефективність боротьби білих кров'яних тілець з вірусами та інфекціями. І навіть одноразове вживання спиртного у великій кількості знижує імунітет на добу.

7. Поганий імунітет близьких

Коли люди довго живуть разом, їх імунні системи з часом стають похожі. Експерти пояснюють це загальними звичками. Якщо у ваших близьких слабкий імунітет, зверніть увагу і на свій власний. Можливо, варто змінити спосіб життя.

8. Антибіотики

Пам’ятайте, що антибіотики може призначати лише лікар і у крайніх випадках. Такі препарати руйнують взаємодію між вашою імунною системою і бактеріями. Тому антибіотики допомагають швидше впоратися з хворобою, але після одужання ваша імунна система стає вразливішою.

Читайте також:Учені дослідили якою повинна бути температура у спальні для здорового сну

Читайте також:Вчені дослідили чим небезпечні замінники цукру

30.11.2017 о 17:39
НАБУ опублікувало оперативні записи по справі про корупцію в...
30.11.2017 о 15:38
Хорватський генерал випив у Гаазі смертельні хімікати - прокурор
30.11.2017 о 13:50
Зеленський закриває проект «Свати» (відео)
30.11.2017 о 12:07
Чиновниця ДМС розповіла, як детектив НАБУ втирався до неї в довіру
29.11.2017 о 16:02
Кривава ДТП у Харкові: дві родини повернули компенсації матері...
29.11.2017 о 15:11
Попов розповів, чому син пішов грабувати магазин
28.11.2017 о 17:39
Син Попова вирішив дати свідчення щодо пограбування магазину
20.11.2017 о 12:58
Адвокат: Зайцевій призначили ще одну експертизу
14.11.2017 о 18:10
The New York Times залишить Крим “спірним”
03.11.2017 о 17:39
МВС потрібно було закуповувати браслети, а не рюкзаки, - Ситник
03.11.2017 о 16:19
Перед загибеллю Сергій Самарський говорив, що «розкопав» сенсаційні...
03.11.2017 о 10:45
У поліції прокоментували вбивство депутата Сєвєродонецької міської...
31.10.2017 о 17:26
Сина Авакова привезли в НАБУ (фото, відео)
31.10.2017 о 15:41
«Справа рюкзаків»: затримано екс-заступника міністра та ще двох осіб...
31.10.2017 о 14:41
«Олександра Авакова затримали»: Кива розповів про результати...
Сьогодні о 06:56
У Донецькій області отруїлася багатодітна сім'я, постраждало 13 осіб
Сьогодні о 03:48
Луценко: Гуляв центром Амстердама, випадково зустрів Коломойського
Сьогодні о 00:46
Посольство США засудило штурм колишнього Жовтневого
17.12.2017 о 23:32
Саакашвілі про штурм Жовтневого палацу: Це була чиста провокація з...
17.12.2017 о 22:54
В Одесі людей дві години не впускали з літака в аеропорт: назвали...
17.12.2017 о 22:21
У поліції Києва заявили, що внаслідок сутичок біля Жовтневого палацу...
17.12.2017 о 21:51
У Львові відкрили головну ялинку міста
17.12.2017 о 20:56
Помер режисер Георгій Натансон
17.12.2017 о 20:25
На Філіппінах 26 людей загинуло внаслідок зсувів, ще 23 вважають...
17.12.2017 о 19:58
В МВС жорстко зреагували на сутички перед колишнім Жовтневим палацом
17.12.2017 о 19:36
Голова «Укравтодору» розповів, яким буде перший платний автобан
17.12.2017 о 18:54
Посли Канади і Британії жорстко відреагували на спробу Саакашвілі...
17.12.2017 о 18:25
Саакашвілі відреагував на сутички під колишнім Жовтневим палацом
17.12.2017 о 17:52
Главу ВМС Аргентини відправили у відставку після зникнення...
17.12.2017 о 17:31
Спостерігачі ОБСЄ відвідали звільнене українською армією селище...
Досьє Міщенко Сергій Геннадійович

71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осінь Спорт харчування здоров'я імунітет 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 jrnz,hm ;jdntym jctym jcsym Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd`z sveysntn 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осынь Спорт харчування здоровёя ыьунытет