Досьє Кужель Олександра Володимирівна

Подбайте про своє здоров'я: 8 звичок, які знищують ваш імунітет

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

Про це інформує «Є!» з посиланням на 24 канал.

1. Недосипання

Під час активізується частина імунної системи, яка вчиться, як справлятися з бактеріями і вірусами. Якщо ви не висипаєтеся імунітет працює не так ефективно. Аби бути здоровим, слід спати не менше 7-8 годин на добу.

2. Сидячий спосіб життя

Імунітет погіршує брак фізичної активності. Ті, хто мало займається спортом, хворіють респіраторними захворюваннями в середньому на 42%, аніж фізично активні люди.

3. Самотність

Коли ви багато часу проводите наодинці, у вас підвищується рівень норадреналіну – це гормон, який у кризових ситуаціях відповідає за генерацію білих кров'яних тілець, що допомагають затягуватися ранам. Проте, якщо рівень цього гормону тривалий час перевищує норму, він починає блокувати частину імунної системи і робить вас більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.

4. Постійний стрес

Якщо ви постійно у стресі, то це підриває роботу вашого імунітету. Наприклад, у людей в стані стресу вищі шанси підхопити простуду.

5. Жирна їжа

Регулярне вживання насичених жирів здатне перевантажити імунну систему і підвищує ризик запалень. Замініть шкідливі жири на більш корисні – замість свинини і яловичини обирайте лосося і тунця.

6. Алкоголь

Постійне вживання алкоголю знижує ефективність боротьби білих кров'яних тілець з вірусами та інфекціями. І навіть одноразове вживання спиртного у великій кількості знижує імунітет на добу.

7. Поганий імунітет близьких

Коли люди довго живуть разом, їх імунні системи з часом стають похожі. Експерти пояснюють це загальними звичками. Якщо у ваших близьких слабкий імунітет, зверніть увагу і на свій власний. Можливо, варто змінити спосіб життя.

8. Антибіотики

Пам’ятайте, що антибіотики може призначати лише лікар і у крайніх випадках. Такі препарати руйнують взаємодію між вашою імунною системою і бактеріями. Тому антибіотики допомагають швидше впоратися з хворобою, але після одужання ваша імунна система стає вразливішою.

Читайте також:Учені дослідили якою повинна бути температура у спальні для здорового сну

Читайте також:Вчені дослідили чим небезпечні замінники цукру

19.10.2017 о 11:47
Верховна Рада схвалила медичну реформу
29.09.2017 о 11:58
Депутата Бінусова розстріляли після телеефіру, де він викривав...
28.09.2017 о 18:01
Територія біля Калинівки очищена від вибухонебезпечних предметів -...
27.09.2017 о 12:18
Ситуація в Калинівці. Наживо
27.09.2017 о 10:41
Інтенсивність вибухів на складах у Калинівці значно знизилась,...
18.09.2017 о 17:35
Директора табору «Вікторія» взяли під варту без можливості застави
18.09.2017 о 13:43
«Нам наказали стрибати»: постраждалі унаслідок пожежі у дитячому...
12.09.2017 о 10:05
«Блокування виїзду потяга з Перемишля – небачена справа» - міністр...
11.09.2017 о 16:20
«Я не розумію, чому обурюється Президент»: Парасюк прокоментував...
11.09.2017 о 15:05
Саакашвілі анонсував великий тур Україною
11.09.2017 о 13:52
«Порошенка підставили»: блогер назвав ініціатора позбавлення...
11.09.2017 о 13:34
Саакашвілі заявив про викрадення його паспорта з автобуса
11.09.2017 о 12:39
Порошенко заявив, що Саакашвілі на кордоні скоїв злочин (відео)
11.09.2017 о 12:05
Дещиця заперечує виклик до МЗС Польщі через «прорив» Саакашвілі
11.09.2017 о 10:33
Аваков відреагував на «прорив» Саакашвілі та запропонував йому два...
Сьогодні о 16:27
Колишній керівник «ДНР» Бородай сповістив, чому терористи свого часу...
Сьогодні о 15:56
Екс-гравця київського «Динамо» обрали мером Тбілісі
Сьогодні о 15:29
Вбивство ветерана АТО під Києвом: ким був загиблий боєць
Сьогодні о 14:52
Саакашвілі заявив, що його друга, колишніх охоронця і водія викрали,...
Сьогодні о 14:31
Наступного тижня Україну засипле снігом
Сьогодні о 13:57
Шокуючий випадок на Житомирщині: група підлітків жорстоко катувала...
Сьогодні о 13:27
На Донеччині правоохоронці виявили склад боєприпасів
Сьогодні о 12:53
Український снайпер ліквідував подругу та соратницю «Гіві», – ЗМІ
Сьогодні о 12:30
Ветерана АТО холоднокровно вбили під Києвом
Сьогодні о 11:53
Криваве ДТП у Харкові: водія Volkswagen Touareg уже допитали - Нацполіція
Сьогодні о 11:21
В США невідомий обстріляв баскетбольний майданчик де знаходилося...
Сьогодні о 10:49
Савченко «витанцьовувала» на святі у Гордона (відео)
Сьогодні о 10:18
В Одеському СІЗО помер в'язень
Сьогодні о 09:47
Бабине літо остаточно покидає країну: прогноз погоди на 22 жовтня
Сьогодні о 09:15
Унаслідок бойових дій на Донбасі один військовослужбовець отримав...
Досьє Андрієвський Дмитро Йосипович

71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осінь Спорт харчування здоров'я імунітет 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 jrnz,hm ;jdntym jctym jcsym Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd`z sveysntn 71567 dd10 mm10 yy2017 2017 октябрь жовтень осень осынь Спорт харчування здоровёя ыьунытет