Досьє Ставицький Едуард Анатолійович

«Використовуйте ліжко тільки для сну та інтимної близькості» - Міністерство охорони здоров'я

У відомстві розповіли правила здорового сну.

Міністерство охорони здоров'я на сторінці у Фейсбуці закликало дотримуватися трьох основних компонентів здорового життя. Зокрема, збалансованого харчування, регулярної фізичної активності та здорового сну, передає «Є!»

Більш детально у своєму дописі міністерство зосередило увагу на одному з компонентів - здоровому сні.

"Щасливці, які отримують повноцінний нічний сон, рідше страждають від високого тиску, діабету, ожиріння та інших хронічних захворювань, - запевняє Міжнародне товариство сну (World Sleep Society)", - пише прес-служба відомства.

 

Що ж радить Міжнародне товариство сну?

1. Сформуйте звичку лягати спати і вставати в один і той же час (навіть на вихідних).

2. Якщо ви любите поспати вдень, дотримуйтеся режиму, за якого тривалість денного сну не перевищуватиме 45 хвилин.

3. Не вживайте алкоголь і не куріть перед сном (за 4 години до сну).

4. Уникайте вживання кофеїну: кави, чаю, газованих напоїв, а також шоколаду менш ніж за 4-6 годин до сну.

5. Намагайтесь на вживати важку, гостру, солодку їжу менш ніж за 4 години до сну. У той же час легкий перекус (наприклад, несолодкий йогурт, невелика порція нежирного сиру, фрукти) корисний перед сном.

6. Підтримуйте активний спосіб життя і регулярно виконуйте фізичні вправи, проте уникайте підвищених фізичних навантажень безпосередньо перед сном.

7. Використовуйте комфортні і приємні постільні приналежності (постільна білизна, подушки, матрац і ін.).

8. Встановіть індивідуальний, комфортний для вас температурний режим в спальні і стежте за тим, щоб кімната регулярно провітрювалася.

9. Постарайтесь максимально знизити звукопроникність і освітленість спальні під час сну.

10. Використовуйте ліжко тільки для сну і інтимної близькості, уникайте будь-якої іншої діяльності в ліжку (читання, роботи за комп'ютером, перегляду телепередач тощо).

 

18.01.2018 о 15:49
Турчинов: Закон по Донбасу дає більше можливостей для ЗСУ
17.01.2018 о 15:16
У Міненерго спростували інформацію про підвищення ціни на газ для...
10.01.2018 о 14:08
Відео: Аброськін розповів про деталі розкриття вбивства Ірини...
10.01.2018 о 12:54
На тілі Ноздровської виявили частини ДНК Юрія Россошанського -...
09.01.2018 о 09:46
Підозрюваний у вбивстві Ноздровської зізнань не робив - Аброськін
08.01.2018 о 15:38
Знайшли імовірного вбивцю Ноздровської
02.01.2018 о 10:27
Колишній наречений Ноздровської відмовився свідчити
28.12.2017 о 14:52
У новому році в Україні подорожчає електроенергія
22.12.2017 о 11:29
Затриманий співробітник Кабміну не мав доступу до державної...
21.12.2017 о 14:46
Держдеп підтвердив дозвіл на продаж летальної зброї Україні
21.12.2017 о 10:47
Білий дім узгодив перші поставки летальної зброї Україні
30.11.2017 о 17:39
НАБУ опублікувало оперативні записи по справі про корупцію в...
30.11.2017 о 15:38
Хорватський генерал випив у Гаазі смертельні хімікати - прокурор
30.11.2017 о 13:50
Зеленський закриває проект «Свати» (відео)
30.11.2017 о 12:07
Чиновниця ДМС розповіла, як детектив НАБУ втирався до неї в довіру
Сьогодні о 19:50
У Львові пройшла акція STOP PUTIN STOP WAR (фото)
Сьогодні о 19:45
Біля Кривого Рогу злетів у кювет і перекинувся автобус, є постраждалі
Сьогодні о 19:07
В Умані у парку «Софіївка» загинула дитина
Сьогодні о 18:52
Таємні зустрічі Путіна з Порошенком – це не обмовка, а свідома...
Сьогодні о 18:31
Найбільшим експортером молочної продукції став «Roshen»
Сьогодні о 18:09
Синоптики обіцяють завтра у Києві пасмурну погоду, але без опадів
Сьогодні о 17:54
Міжбанк закрився зниженням гривні
Сьогодні о 17:46
Прикордонники запевнили, що Порошенко літав на Мальдіви законно
Сьогодні о 17:41
Генсек Ради Європи хоче зняти з Росії санкції в ПАРЄ до 2019 року
Сьогодні о 17:33
Клімкін висловився з приводу перенесення переговорів щодо Донбасу з...
Сьогодні о 17:28
У Києві частково обвалився міст на вулиці Гавела, утворилися затори...
Сьогодні о 17:12
У Харкові ще один суддя не схотів братися за справу Штепи
Сьогодні о 16:52
Внучка королеви Єлизавети II оголосила про заручини з колишнім...
Сьогодні о 16:51
Учені довели неминуче виродження чоловіків
Сьогодні о 16:24
Дифтерія прийде в наше життя раптово - імунолог
Досьє Кубів Степан Іванович

76943 dd08 mm01 yy2018 2018 январь січень зима міністерство охорони здоров'я сон Україна Украина, Ukraine 76943 dd08 mm01 yy2018 2018 zydfhm csxtym pbvf vsyscnthcndj j[jhjyb pljhjd`z cjy Erhf]yf Erhfbyf? Ukraine 76943 dd08 mm01 yy2018 2018 январь сычень зиьа ьыныстерство охорони здоровёя сон Украъна Украина, Ukraine