Досьє Вощевський Валерій Миколайович

Супрун розповіла, скільки і коли потрібно пити води

Єдиних норм споживання рідини не може.

Популярнішими за обговорення скільки потрібно пити води, є лише дискусії, як її потрібно вживати з їжею - до, під час або після. Сюрприз: їжу можна запивати водою, а можна і не запивати. Головне правило - пити, коли хочеться! Пише про це в Фейсбук в.о. міністра охорони Уляна Супрун.   

Інформує «Є!», з посиланням на http://expres.ua.

Якщо ви весь цей час утримувалися від компоту на третє, бо думали, що це шкідливо - почитайте цей пост. Біолог та наукова блоґерка Daria Prokopyk розповіла нам про воду та їжу, а особливо про рекомендації щодо пиття для дітей. Корисно знати:   Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі. Нема єдиної норми споживання рідини, адже наша потреба в гідрації залежить від температури й вологості довкола, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінками й матерям, що годують, слід пити більше), і їжі, яку ми споживаємо. Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона має бути солом’яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води.   Втім, літні люди й діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття. Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм критичніші втрати води. Крім того, діти активно рухаються, та більше втрачають вологу через шкіру.   

Діти, що пили достатньо, в тестах на увагу і пам’ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до закрепів, поганого травлення, агресії й просто, здавалося б, безпричинного вередування. Дітям радять споживати воду впродовж всього дня, та особливо під час активних ігор чи занять спортом.    Ми отримуємо рідину із води, напоїв, їжі, зокрема, овочів, фруктів, супів, та внаслідок окислення жирів. Єдиних норм споживання рідини не може, але приблизно поради такі: 

Немовлятам від 8 місяців: 150 мл/кг ваги на день

Дошкільнятам: 100 мл/кг ваги на день

Підліткам: 50 мл/кг вагина день  

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або бавиться, чи довкола спекотно і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає.  Тому дуже важливо, щоб дитина завжди мала доступ до питної води. Найближчим часом зробимо пост про те, що ще є добрим джерелом підтримки гідрації для дітей, не пропустіть :)

  І також будьте гарним прикладом - пийте воду самі!

 

Читайте також: МОЗ розробило законопроект, який обмежує рекламу ліків
Читайте також: РФ відмовилась надати гарантії безпеки для ремонту Донецької фільтрувальної станції
25.05.2018 о 17:20
Нападниками на фанатів «Ліверпуля» виявилися київські студенти
08.05.2018 о 17:25
Гройсман назвав ймовірну причину масового отруєння дітей у Черкасах
04.05.2018 о 17:03
Двоє підозрюваних у справі Найєма є племінником і сином голови ВГО...
04.05.2018 о 15:05
Адвокат чеченців звинуватив у конфлікті Найєма, але запропонував...
03.05.2018 о 15:21
На Найєма хочуть натиснути, він отримує погрози – Заліщук
03.05.2018 о 10:57
Найєму досі не провели судово-медичну експертизу
02.05.2018 о 16:11
Стан здоров'я побитого Найєма різко погіршився
02.05.2018 о 14:31
Нападника на Найєма оголосили у розшук
02.05.2018 о 09:33
Хто побив Найєма: спливла інформація про нападника
13.04.2018 о 16:42
Дуров прокоментував блокування Telegram
11.04.2018 о 16:29
Про що говорив Марк Цукерберг в Сенаті: ТОП-15 відповідей власника Facebook
11.04.2018 о 15:12
Відео дня: 5-годинний виступ Цукерберга в Сенаті за 2 хвилини
10.04.2018 о 14:13
Цукерберг напередодні свідчень в Конгресі вибачився за скандал з...
28.03.2018 о 12:47
Пожежа в Кемерові: СК РФ порушив справу проти українського пранкера
27.03.2018 о 13:34
Трагедія в Кемерові: віце-губернатор став на коліна перед місцевими...
Сьогодні о 01:18
Із колонії на Харківщині втік в'язень: у поліції просять бути пильними
Сьогодні о 00:37
Учасник бійки з Найємом отримав водійські права після інциденту
25.05.2018 о 23:54
Дівчина відтворює наряди зірок з продуктів: апетитні фото
25.05.2018 о 23:23
НАТО не буде змінювати політику щодо України попри вимоги Угорщини
25.05.2018 о 22:59
Після зустрічі з Путіним Макрон зробив ствердну заяву про санкції...
25.05.2018 о 22:35
Убивцю черкаського депутата готують до виписування з лікарні
25.05.2018 о 22:19
До фіналу Ліги чемпіонів зірки футболу зіграли з дітьми в Києві
25.05.2018 о 21:56
На Київщині голова сільради вимагав 90 тисяч доларів хабара
25.05.2018 о 21:38
НБУ поставив крапку в історії з забороною WebMoney в Україні
25.05.2018 о 21:17
«Укрзалізниця» запускає поїзд, який з'єднає Кременчук з Прикарпаттям
25.05.2018 о 20:54
«Це як маму образити»: MELOVIN відповів, чому не виступатиме у Росії
25.05.2018 о 20:33
На Тернопільщині усі школи отримають посібник з...
25.05.2018 о 20:16
33 дитини вважають зниклими на Донбасі
25.05.2018 о 19:59
У Миколаєві загорілося міське сміттєзвалище (фото, відео)
25.05.2018 о 19:36
До Дня Києва у столиці обладнали нові точки доступу до Wi-Fi
Досьє Мартиненко Микола Володимирович

84504 dd16 mm05 yy2018 2018 май травень весна Вода споживання Супрун порада 84504 dd16 mm05 yy2018 2018 vfq nhfdtym dtcyf Djlf cgj;bdfyyz Ceghey gjhflf 84504 dd16 mm05 yy2018 2018 ьай травень весна Вода споживання Супрун порада