Досьє Бухарєв Владислав Вікторович

Ходіть пішки: ходьба допомагає зменшити стрес і тривожність

За словами Уляни Супрун, щоб отримувати користь для здоров’я - достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня.

При ходьбі ми не лише переміщаємося в певну локацію, але і покращуємо наше здоров'я. Ходити пішки корисно, тому що це гарне тренування для серця і судин, також ходьба допомагає зменшити стрес і тривожність. Про це повідомила виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, пише «Є!» з посиланням на УНН.

Ходіння корисне ще й тому, що:

  • покращує аеробні можливості - тобто тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень;
  • впливає на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ;
  • допомагає підтримувати здоровиу вагу.
"Це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування. Водночас її можна просто інтегрувати в повсякденне життя - не потрібні спеціальне обладнання чи підготовка, аби "потренуватись"", - пояснила Супрун.

За її словами, варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не тільки зосереджуватися на відстані або кількості кроків.

"Тому не намагайтесь орієнтуватись на 10 тисяч кроків на день, як зазвичай рекомендують виробники трекерів (хоча це теж непоганий орієнтир). Для того, щоб отримувати користь для здоров’я - достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину", - розповіла Супрун.

В.о. міністра також попередила, що коли людина не рухається або багато сидить - організм буквально "вимикається". При цьому сповільнюється обмін речовин, який впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи і кістки.

Супрун додала, що якщо у вас немає часу відвідувати зал або займатися спортом - просто ходіть. Ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:

  • високий тиск - через зниження артеріального тиску в спокої;
  • високий рівень холестерину - зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
  • діабет - через підвищеної чутливості до інсуліну;
  • надмірна вага або ожиріння - через збільшення витрат енергії і прискорення метаболізму;
  • стрес і тривожність - через поліпшення настрою;
  • при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку - через зниження запалення і болю.
"Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Адже будь-яка активність краще, ніж її відсутність", - підсумувала Супрун.

Читайте також:Політв'язень Павло Гриб помре, якщо терміново не зробити операцію

18.04.2019 о 13:41
Націоналізацію Приватбанку визнано незаконною
18.04.2019 о 13:00
Росія заборонила експорт бензину до України
17.04.2019 о 13:26
Ціна на газ: Гройсман пригрозив Коболєву відставкою
16.04.2019 о 13:08
Названа кількість постраждалих під час пожежі в соборі Паризької...
12.04.2019 о 15:14
Президент пояснив, чому він приїхав в студію 1+1 без запрошення
10.04.2019 о 18:08
Порошенко здав аналізи VADA
10.04.2019 о 14:10
У Польщі заявили, що причина смоленської катастрофи - вибух
08.04.2019 о 12:17
Зеленський не хоче йти на дебати 14 квітня, записав нове відео
05.04.2019 о 14:33
Зеленський їздить на колишньому авто Коломойського - нардеп
05.04.2019 о 13:10
Кров у Зеленського брав актор із «Сватів»
05.04.2019 о 09:16
Зеленський здав аналізи перед дебатами (відео)
04.04.2019 о 12:01
ЦВК про дебати на «Олімпійському»: Кандидати погано читали закон
27.03.2019 о 15:47
Отримав від військового в обличчя: що відомо про екс-СБУшника, який...
25.03.2019 о 15:08
СБУ про зрадника: Пропив честь офіцера
22.03.2019 о 12:00
Спецслужби РФ готували теракт у метро Харкова напередодні виборів
Сьогодні о 20:43
Шовковський готовий захищати Україну з автоматом в руках
Сьогодні о 19:50
Пушилін заявив, що подасть позов до суду на Україну
Сьогодні о 18:39
На Луганщині член комісії закинув до урни пачку бюлетенів - ОПОРА
Сьогодні о 17:36
На першій дільниці за кордоном порахували голоси
Сьогодні о 16:56
На Закарпатті сталась масова бійка серед ромів
Сьогодні о 15:54
У Тернопільській області на виборчій дільниці помер чоловік
Сьогодні о 14:31
Зеленський проголосував із порушенням закону
Сьогодні о 13:08
МВС зафіксувало майже 280 порушень на виборах
Сьогодні о 12:04
ЦВК повідомила перші дані про явку
Сьогодні о 11:54
Принц Гаррі і Меган Маркл можуть переїхати в Африку незабаром після...
Сьогодні о 11:08
В Україні запрацювали всі виборчі дільниці, крім однієї – поліція
Сьогодні о 10:32
На Шрі-Ланці в двох церквах під час святкування Великодня сталися...
Сьогодні о 09:06
В Україні розпочався другий тур виборів президента
20.04.2019 о 18:58
У Бердянську через сказ тварин оголошено карантин
20.04.2019 о 17:59
«Муніципальна охорона» знешкодили п’яного, що загрожував...
Досьє Боровик Олександр Валерійович

87627 dd31 mm01 yy2019 2019 январь січень зима здоров'я Супрун користь ходьба 87627 dd31 mm01 yy2019 2019 zydfhm csxtym pbvf pljhjd`z Ceghey rjhbcnm [jlm,f 87627 dd31 mm01 yy2019 2019 январь сычень зиьа здоровёя Супрун користь ходьба