Досьє Кінах Анатолій Кирилович

Ходіть пішки: ходьба допомагає зменшити стрес і тривожність

За словами Уляни Супрун, щоб отримувати користь для здоров’я - достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня.

При ходьбі ми не лише переміщаємося в певну локацію, але і покращуємо наше здоров'я. Ходити пішки корисно, тому що це гарне тренування для серця і судин, також ходьба допомагає зменшити стрес і тривожність. Про це повідомила виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, пише «Є!» з посиланням на УНН.

Ходіння корисне ще й тому, що:

  • покращує аеробні можливості - тобто тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень;
  • впливає на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ;
  • допомагає підтримувати здоровиу вагу.
"Це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування. Водночас її можна просто інтегрувати в повсякденне життя - не потрібні спеціальне обладнання чи підготовка, аби "потренуватись"", - пояснила Супрун.

За її словами, варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не тільки зосереджуватися на відстані або кількості кроків.

"Тому не намагайтесь орієнтуватись на 10 тисяч кроків на день, як зазвичай рекомендують виробники трекерів (хоча це теж непоганий орієнтир). Для того, щоб отримувати користь для здоров’я - достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину", - розповіла Супрун.

В.о. міністра також попередила, що коли людина не рухається або багато сидить - організм буквально "вимикається". При цьому сповільнюється обмін речовин, який впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи і кістки.

Супрун додала, що якщо у вас немає часу відвідувати зал або займатися спортом - просто ходіть. Ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:

  • високий тиск - через зниження артеріального тиску в спокої;
  • високий рівень холестерину - зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
  • діабет - через підвищеної чутливості до інсуліну;
  • надмірна вага або ожиріння - через збільшення витрат енергії і прискорення метаболізму;
  • стрес і тривожність - через поліпшення настрою;
  • при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку - через зниження запалення і болю.
"Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Адже будь-яка активність краще, ніж її відсутність", - підсумувала Супрун.

Читайте також:Політв'язень Павло Гриб помре, якщо терміново не зробити операцію

15.02.2019 о 09:09
У міграційній службі пояснили, чому українські паспорти Гедеона...
14.02.2019 о 11:26
З'явилося відео «депортації» з України архімандрита Гедеона
11.02.2019 о 12:00
Голові Херсонської облради оголосили підозру в організації вбивства...
07.02.2019 о 10:45
Найстрашніша траса країни: у цій дорозі ховаються машини (відео)
01.02.2019 о 09:00
Турчинов теж розповів Гриценку «про сина в АТО»
29.01.2019 о 15:05
Загибель студентки в лісі під Житомиром: з'явилися дані від свідків і...
08.01.2019 о 10:30
У Польщі власнику трагічної квест-кімнати висунули два обвинувачення
04.12.2018 о 16:45
Всі українські моряки у СІЗО Москви отримали передачі - активісти
29.11.2018 о 11:59
«Він мріяв стати корисною людиною»: про полоненого матроса з...
28.11.2018 о 14:35
Путін вперше прокоментував агресію в Чорному морі
19.10.2018 о 11:56
17 трун на площі: у Керчі прощаються з жертвами масового вбивства
18.10.2018 о 08:19
Керченський стрілок: «Людей цих ненавиджу, всіх би перестріляти»
27.09.2018 о 15:44
Діскваліфікована «Міс Україна» зібрала прес-конференцію та...
26.09.2018 о 10:15
Москаль повідомив, хто зняв відео у консульстві Угорщини
07.09.2018 о 16:24
В Сумах розкрили гучне вбивство екс-депутата Жука
17.02.2019 о 18:03
На Закарпатті 37 рятувальників шукали заблукалу туристку з Дніпра
17.02.2019 о 15:24
Yanair запустить рейси з Одеси до Єревану
17.02.2019 о 14:02
На Чернігівщині жінка викинула на смітник новонароджену дитину
17.02.2019 о 11:59
Туск прибудет в Украину на годовщину Майдана - СМИ
17.02.2019 о 10:28
Стали відомі всі учасники фіналу Нацвідбору на Євробачення-2019
17.02.2019 о 10:24
Рабинович: Епопея з Супрун була затіяна для того, щоб призначити її...
17.02.2019 о 09:13
Доба на Донбасі: український військовий загинув від ворожого обстрілу
16.02.2019 о 19:23
Це наша тверда позиція, - Юлія Тимошенко пояснила директору МВФ...
16.02.2019 о 16:16
У Житомирі в приватному будинку знайшли тіла двох вбитих жінок
16.02.2019 о 15:22
Наступний бій Усік може провести в США проти Повєткіна - промоутер
16.02.2019 о 14:13
На Житомирщині під нецензурні вигуки зламали Державний Прапор
16.02.2019 о 12:35
ЗМІ назвали Мураєва головним «стукачем» України
16.02.2019 о 11:57
За два роки в Україні черга до дитсадків зменшилася на майже 60% -...
16.02.2019 о 10:36
Звіт ООС: у відповідь на ворожі обстріли знищено сімох окупантів
16.02.2019 о 09:08
Євробачення 2019: учасники другого півфіналу нацвідбору (відео)
Досьє Чумак Віктор Васильович

87627 dd31 mm01 yy2019 2019 январь січень зима здоров'я Супрун користь ходьба 87627 dd31 mm01 yy2019 2019 zydfhm csxtym pbvf pljhjd`z Ceghey rjhbcnm [jlm,f 87627 dd31 mm01 yy2019 2019 январь сычень зиьа здоровёя Супрун користь ходьба