Досьє Пліс Геннадій Володимирович

Подбайте про себе: 5 кращих здорових звичок для серця

“Золоту п’ятірку” здорових звичок, що сприяють підтримці активних функцій серця, а також зміцненню міокарда, визначили шведські вчені.

“Золоту п’ятірку” здорових звичок, що сприяють підтримці активних функцій серця, а також зміцненню міокарда, визначили шведські вчені. Їх дослідження на цей рахунок опублікував журнал Archives of Internal Medicine, пише «Є!» з посиланням на Українське Здоров'я.

Перша здорова звичка: їсти натуральні продукти. На думку фахівців, в раціоні харчування повинні переважати продукти, які не піддаються термічній обробці або ж вона допускається лише по мінімуму. Якщо слідувати даній умові, то виявиться, що більшість таких продуктів – це зелень, овочі, фрукти, бобові. Вчені підтверджують: їх вживання постачає організм в найбільшій кількості тими речовинами, які сприятливо впливають на судини і артерії, покращуючи їх провідність за рахунок зниження холестерину скупчень.

Друга здорова звичка: контроль над вживанням алкоголю. Чим організм старший, тим краще на нього впливає відмова від вживання алкоголю з кожного зручного приводу. Згідно з науковими даними, після настання 40 років вживання 350 грамів чистого алкоголю в тиждень, скорочує тривалість життя за рахунок виникаючих патологій серця на 1-2 роки.

Третя здорова звичка: зберігати талію. Існує тісний зв’язок між об’ємом талії і ризиком розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця. У жінок нормальною вважається талія об’ємом до 90 см, у чоловіків – до 100 см. Якщо величина талії перевершує ці норми всього на 10 см, то ризик виникнення проблем зі здоров’ям дуже високий.

Четверта здорова звичка: аеробна активність. Ходьба пішки, танці, плавання, їзда на велосипеді – чим більше в житті людини посильних аеробних навантажень, тим краще для серця. Наукові дані свідчать: найбільшому ризику ранньої смерті у зв’язку з серцево-судинними захворюваннями схильні люди, що ведуть малоактивний спосіб життя – неважливо, худі вони, повні чи страждають ожирінням.

П’ята здорова звичка: кинути палити. “Зав’язавши” з сигаретами, можна домогтися поліпшення не тільки в стані серця. За словами науковців, у курців страждають не тільки клітини серцевого м’яза, але й головного мозку, які починають піддаватися атакам з боку білих кров’яних тілець.
06.09.2019 о 15:59
Тюремники пояснили, чому Зайцева у виправному центрі, а не в колонії
05.09.2019 о 17:24
Глава МЗС Нідерландів про звільнення Цемаха: новини з Києва...
05.09.2019 о 16:25
Звільнення Цемаха є ознакою змови та держзради - нардеп
05.09.2019 о 09:17
Звільнення Кличка: киянам призначають гауляйтера - екснардеп
04.09.2019 о 15:23
Вибух на подвір’ї ректора: стало відомо, що було у записці...
03.09.2019 о 11:57
Рада проголосувала за зняття недоторканності
31.08.2019 о 09:20
Українського режисера Олега Сенцова немає ні в московському...
30.08.2019 о 09:49
Обмін полоненими: з'явився попередній список
30.08.2019 о 07:41
До України повертаються Сенцов ті інші політв'язні
28.08.2019 о 17:10
Названо причину пожежі в одеському Токіо Стар
27.08.2019 о 09:28
З'явилися нові деталі щодо ДТП з тещею Притули
26.08.2019 о 15:00
На Харківщині принесли вінки, могильний хрест і сокиру до офісу та...
25.08.2019 о 18:02
У Дніпрі діти облили бензином і підпалили 8-річного хлопчика
25.08.2019 о 15:06
Під Києвом поліцейський оштрафував сім’ю, яка попросила...
25.08.2019 о 09:00
Поліція відкрила близько 300 кримінальних проваджень за незаконний...
Сьогодні о 18:15
Порошенка спіймали на порушенні ПДР (відео)
Сьогодні о 17:04
Курс долара впав до чергового мінімуму з січня 2016 року
Сьогодні о 16:44
Парубій не є підозрюваним у справі про події в Одесі 2 травня 2014 року...
Сьогодні о 16:24
Зеленський підписав закон про підвищення штрафів за перевантажені...
Сьогодні о 15:49
Міністерка освіти Новосад пообіцяла зберегти Нову українську школу
Сьогодні о 15:48
Обласні ради звернулися до Зеленського із проханням відтермінувати...
Сьогодні о 15:33
Легені 19-річного хлопця забилися маслом для вейпа
Сьогодні о 15:19
Медведчук розкритикував ідею прем'єр-міністра Гончарука з'єднати...
Сьогодні о 14:47
Коломойський може зіпсувати Зеленському репутацію, – Bloomberg
Сьогодні о 14:13
У Богдана з'явилася нова заступниця
Сьогодні о 14:03
У проекті Бюджету 2020 підвищення зарплат освітянам наразі нема, треба...
Сьогодні о 13:21
«Не мовчіть!»: Зеленський закликає українців повідомляти про...
Сьогодні о 13:17
Влада Ірану дозволила жінкам ходити на футбол після 40 років заборони...
Сьогодні о 13:06
Вбивство Михайла Круга розкрито
Сьогодні о 12:09
Alyona Alyona отримала музичну нагороду у Гамбурзі (фото)
Досьє Царенко Михайло Олександрович

88314 dd27 mm02 yy2019 2019 февраль лютий зима вчені здоров'я серце серце сердце звичка 88314 dd27 mm02 yy2019 2019 atdhfkm k.nbq pbvf dxtys pljhjd`z cthwt cthwt cthlwt pdbxrf 88314 dd27 mm02 yy2019 2019 февраль лютий зиьа вчены здоровёя серце серце сердце звичка