Досьє Дубневич Ярослав Васильович

Подбайте про себе: 5 кращих здорових звичок для серця

“Золоту п’ятірку” здорових звичок, що сприяють підтримці активних функцій серця, а також зміцненню міокарда, визначили шведські вчені.

“Золоту п’ятірку” здорових звичок, що сприяють підтримці активних функцій серця, а також зміцненню міокарда, визначили шведські вчені. Їх дослідження на цей рахунок опублікував журнал Archives of Internal Medicine, пише «Є!» з посиланням на Українське Здоров'я.

Перша здорова звичка: їсти натуральні продукти. На думку фахівців, в раціоні харчування повинні переважати продукти, які не піддаються термічній обробці або ж вона допускається лише по мінімуму. Якщо слідувати даній умові, то виявиться, що більшість таких продуктів – це зелень, овочі, фрукти, бобові. Вчені підтверджують: їх вживання постачає організм в найбільшій кількості тими речовинами, які сприятливо впливають на судини і артерії, покращуючи їх провідність за рахунок зниження холестерину скупчень.

Друга здорова звичка: контроль над вживанням алкоголю. Чим організм старший, тим краще на нього впливає відмова від вживання алкоголю з кожного зручного приводу. Згідно з науковими даними, після настання 40 років вживання 350 грамів чистого алкоголю в тиждень, скорочує тривалість життя за рахунок виникаючих патологій серця на 1-2 роки.

Третя здорова звичка: зберігати талію. Існує тісний зв’язок між об’ємом талії і ризиком розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця. У жінок нормальною вважається талія об’ємом до 90 см, у чоловіків – до 100 см. Якщо величина талії перевершує ці норми всього на 10 см, то ризик виникнення проблем зі здоров’ям дуже високий.

Четверта здорова звичка: аеробна активність. Ходьба пішки, танці, плавання, їзда на велосипеді – чим більше в житті людини посильних аеробних навантажень, тим краще для серця. Наукові дані свідчать: найбільшому ризику ранньої смерті у зв’язку з серцево-судинними захворюваннями схильні люди, що ведуть малоактивний спосіб життя – неважливо, худі вони, повні чи страждають ожирінням.

П’ята здорова звичка: кинути палити. “Зав’язавши” з сигаретами, можна домогтися поліпшення не тільки в стані серця. За словами науковців, у курців страждають не тільки клітини серцевого м’яза, але й головного мозку, які починають піддаватися атакам з боку білих кров’яних тілець.
16.05.2019 о 10:34
Закон про мову опублікований у “Голосі України”
15.05.2019 о 16:00
Порошенко підписав закон про українську мову
15.05.2019 о 13:12
Філарет розкрив домовленості з Епіфанієм і Порошенком щодо ПЦУ
14.05.2019 о 14:40
Росія хоче відібрати українське громадянство у політв'язня Балуха
10.05.2019 о 21:06
В'ятрович пригрозив Кернесу в'язницею за можливе перейменування...
06.05.2019 о 12:10
Авіакатастрофа в Шереметьєво: що відомо про бортпровідника, який...
06.05.2019 о 09:30
Авіакатастрофа в Шереметьєво: бортпровідник намагався відкрити...
24.04.2019 о 19:53
Петро Порошенко виступив із терміновим зверненням у зв'язку із...
18.04.2019 о 13:41
Націоналізацію Приватбанку визнано незаконною
18.04.2019 о 13:00
Росія заборонила експорт бензину до України
17.04.2019 о 13:26
Ціна на газ: Гройсман пригрозив Коболєву відставкою
16.04.2019 о 13:08
Названа кількість постраждалих під час пожежі в соборі Паризької...
12.04.2019 о 15:14
Президент пояснив, чому він приїхав в студію 1+1 без запрошення
10.04.2019 о 18:08
Порошенко здав аналізи VADA
10.04.2019 о 14:10
У Польщі заявили, що причина смоленської катастрофи - вибух
Сьогодні о 10:05
Подивися на себе: Німеччина заступилася за Україну перед Росією
Сьогодні о 09:42
На Донбасі поранено двох українських військових
Сьогодні о 09:28
Порошенко переїхав до «прозорого» офісу
Сьогодні о 09:13
Місія МВФ прибула в Україну на тлі оновлення влади
20.05.2019 о 21:25
Клімкін зібрався на парламентські вибори як самовисуванець
20.05.2019 о 20:04
Кошовий розповів про своє політичне майбутнє (відео)
20.05.2019 о 19:35
На сайті АП з'явилася біографія та домашня адреса Зеленського
20.05.2019 о 18:10
У Олени Зеленської з'явився Інстаграм-акаунт
20.05.2019 о 17:27
Суд арештував в.о. голови Державної служби зайнятості, застава 20 млн
20.05.2019 о 17:03
Виборці дають Зеленському на зміни не більше року
20.05.2019 о 16:36
Найбільше українці довіряють Зеленському, Гриценко, Вакарчуку,...
20.05.2019 о 16:28
Побільше б таких захисниць! Історія українки на війні зворушила до...
20.05.2019 о 16:12
Завтра похолодає: циклон Axel несе в Україну дощі та грози
20.05.2019 о 15:53
Трудова міграція наче ракова пухлина поглинає Україну
20.05.2019 о 15:37
Україна може обійтися без чергового траншу МВФ, — радник Зеленського
Досьє Міщенко Сергій Геннадійович

88314 dd27 mm02 yy2019 2019 февраль лютий зима вчені здоров'я серце серце сердце звичка 88314 dd27 mm02 yy2019 2019 atdhfkm k.nbq pbvf dxtys pljhjd`z cthwt cthwt cthlwt pdbxrf 88314 dd27 mm02 yy2019 2019 февраль лютий зиьа вчены здоровёя серце серце сердце звичка