Досьє Мартиняк Сергій Васильович

Подбайте про себе: 5 кращих здорових звичок для серця

“Золоту п’ятірку” здорових звичок, що сприяють підтримці активних функцій серця, а також зміцненню міокарда, визначили шведські вчені.

“Золоту п’ятірку” здорових звичок, що сприяють підтримці активних функцій серця, а також зміцненню міокарда, визначили шведські вчені. Їх дослідження на цей рахунок опублікував журнал Archives of Internal Medicine, пише «Є!» з посиланням на Українське Здоров'я.

Перша здорова звичка: їсти натуральні продукти. На думку фахівців, в раціоні харчування повинні переважати продукти, які не піддаються термічній обробці або ж вона допускається лише по мінімуму. Якщо слідувати даній умові, то виявиться, що більшість таких продуктів – це зелень, овочі, фрукти, бобові. Вчені підтверджують: їх вживання постачає організм в найбільшій кількості тими речовинами, які сприятливо впливають на судини і артерії, покращуючи їх провідність за рахунок зниження холестерину скупчень.

Друга здорова звичка: контроль над вживанням алкоголю. Чим організм старший, тим краще на нього впливає відмова від вживання алкоголю з кожного зручного приводу. Згідно з науковими даними, після настання 40 років вживання 350 грамів чистого алкоголю в тиждень, скорочує тривалість життя за рахунок виникаючих патологій серця на 1-2 роки.

Третя здорова звичка: зберігати талію. Існує тісний зв’язок між об’ємом талії і ризиком розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця. У жінок нормальною вважається талія об’ємом до 90 см, у чоловіків – до 100 см. Якщо величина талії перевершує ці норми всього на 10 см, то ризик виникнення проблем зі здоров’ям дуже високий.

Четверта здорова звичка: аеробна активність. Ходьба пішки, танці, плавання, їзда на велосипеді – чим більше в житті людини посильних аеробних навантажень, тим краще для серця. Наукові дані свідчать: найбільшому ризику ранньої смерті у зв’язку з серцево-судинними захворюваннями схильні люди, що ведуть малоактивний спосіб життя – неважливо, худі вони, повні чи страждають ожирінням.

П’ята здорова звичка: кинути палити. “Зав’язавши” з сигаретами, можна домогтися поліпшення не тільки в стані серця. За словами науковців, у курців страждають не тільки клітини серцевого м’яза, але й головного мозку, які починають піддаватися атакам з боку білих кров’яних тілець.
22.03.2019 о 12:00
Спецслужби РФ готували теракт у метро Харкова напередодні виборів
21.03.2019 о 11:50
Суд заарештував підлітків, підозрюваних у вбивстві військового під...
15.03.2019 о 16:18
У Києві попрощались із загиблим працівником АПУ Бухтатим
15.03.2019 о 15:37
У Новій Зеландії триває спецоперація через стрілянину у мечетях
15.03.2019 о 12:13
ЄС запровадив санкції проти росіян за захоплення українських моряків
13.03.2019 о 20:27
Пілот розбитого в Ефіопії літака повідомляв про проблеми з...
13.03.2019 о 09:34
У оборонному бюджеті США передбачається 250 млн на допомогу Україні
11.03.2019 о 16:22
Авіакатастрофа в Ефіопії: громадянин Греції запізнився на рейс і...
04.03.2019 о 13:00
G7 і Світовий банк: Україна має відновити відповідальність за...
01.03.2019 о 10:30
Луценко обіцяє вручення підозр «усім винним» у розкраданні в...
27.02.2019 о 20:30
Brunettes Shoot Blondes прокоментували можливу участь у Євробаченні-2019
27.02.2019 о 19:20
Луценко схвалив рішення КСУ про скасування статті щодо...
27.02.2019 о 17:10
Данилко про Євробачення: Може, поїду - рятувати країну
27.02.2019 о 13:50
Бойовик «ДНР» підтвердив, що малазійський Боїнг було знищено з...
27.02.2019 о 12:30
Лише 4 судді КС були проти скасування статті про незаконне збагачення
Сьогодні о 18:26
В Одесі побудують біоТЕЦ, яка працюватиме на біомасі
Сьогодні о 16:54
Кривава ДТП в Харкові: адвокат Дронова подав апеляцію
Сьогодні о 15:04
«Укрзалізниця» отримала вагони з душем та умивальниками в кожному...
Сьогодні о 13:27
На Полтавщині зникли двоє рибалок
Сьогодні о 11:56
Найближчої ночі на сході країни мокрий сніг - синоптики
Сьогодні о 10:40
Сьогодні відбудеться пробне ЗНО з 10 предметів
Сьогодні о 09:02
На Донбасі минулої доби загинув український військовий, ще одного...
22.03.2019 о 21:06
Супрун зазначила в е-декларації за 2018 рік 354 тис. грн доходів
22.03.2019 о 20:02
У РФ відправлений під домашній арешт чоловік пропив свій електронний...
22.03.2019 о 19:31
Три столичні медичні заклади взяті під варту муніципальною охороною...
22.03.2019 о 19:13
Ердоган: Заява Трампа про Голанські висоти поставила регіон на межу...
22.03.2019 о 18:28
Майже 98% постраждалих в ДТП ігнорували ремені безпеки - медики
22.03.2019 о 17:35
В операції із захоплення Криму брали участь 10 500 російських...
22.03.2019 о 17:01
У Полтавській області перекинувся човен з рибалками: є жертви
22.03.2019 о 16:40
Це смертний вирок, а через голодування син помре, - батько Павла Гриба...
Досьє Герега Олександр Володимирович

88314 dd27 mm02 yy2019 2019 февраль лютий зима вчені здоров'я серце серце сердце звичка 88314 dd27 mm02 yy2019 2019 atdhfkm k.nbq pbvf dxtys pljhjd`z cthwt cthwt cthlwt pdbxrf 88314 dd27 mm02 yy2019 2019 февраль лютий зиьа вчены здоровёя серце серце сердце звичка