Досьє Богомолець Ольга Вадимівна

Всесвітній день сну: 10 цікавих фактів про цей особливий стан людини

Кожної третьої п’ятниці березня людство святкує Всесвітній день сну.

Кожної третьої п’ятниці березня людство святкує Всесвітній день сну. Так Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) звертає увагу на проблеми зі сном у людей. Адже, за статистикою структури, кожен другий дорослий житель Землі має з ним проблеми, пише «Є!» з посилання на ZIK.

До цього цікавого дня ми підготували 10 цікавих фактів про сон, які не усі знають.

 * Для того, щоб виспатися, зазвичай потрібно від 6 до 8 годин на добу. Однак близько 5% людей у світі можуть на це витрачати лише чотири години. Цю «суперсилу» вони мають завдяки мутації в гені DEC2. Такою людиною, зокрема, є Дональд Трамп. Він спить по 4-5 годин на добу.

 * Якщо так вже сталося, і людина не виспалася уночі, то найкращий час для денного сну – між 14:00 та 16:00. Такий відпочинок допоможе відновитись організму та підвищує творчий потенціал.

 * Своїм сном можна керувати. Людина може увійти в усвідомлений сон – це сновидіння, коли особа розуміє, що спить, і може керувати сюжетом сну. Для того, щоб створити умови для такого сну, існують певні спеціальні методики.

 * Один з неприємних станів під час сновидіння – сонний параліч. Це стан, коли м’язи людини паралізує до засинання або після пробудження, і людина взагалі не може порухатися. Він може супроводжуватися різноманітними зоровими, слуховими або тактильними галюцинаціями.

 * Ще одне цікаве явище під час сну – здригання тіла. Воно надзвичайно поширене серед людей і взагалі не є шкідливим. А ще у нього цікава назва – «гіпнотичні ривки». 

* Природний сон людини має дві фази – повільну та швидку. Повільний сон проходить 4 стадії: дрімоту, поверхневий сон, сон помірної глибини та глибокий сон. Після цього фаза повільного сну завершується зміною пози, і людина переходить у швидкий сон, де відбуваються сновидіння.

 * Повільна та швидка фази формують цикл, який триває 1,5 години і повторюється. Щоб виспатися і не почуватися «вбитим», корисно прокидатися саме на закінченні циклу сну. До прикладу, якщо людина лягла о 22:00, вона чудово себе почуватиме в разі прокидання о 5:30, 7:00 або ж 8:30, бо це саме той час, коли черговий 1,5-годинний цикл сну завершиться.

 * Якщо людина спатиме 12 ночей поспіль лише по шість годин, то матиме проблеми. Стан організму буде таким, як при 0,1% алкоголю в крові – погіршення пам’яті, не дуже виразне мовлення тощо.

 * Свого часу ВВС повідомляло, що військові дослідники виявили, що, якщо ви виспитеся заздалегідь (до прикладу, лягаючи спати раніше протягом декількох днів), позбавлення сну не буде таким важким.

 * А близько третини свого життя людина проводить під час сну. Саме стільки відпочинку нам потрібно, щоб добре прожити решту свого  життя.

Читайте також:Українці старіють швидше за жителів більшості інших країн

22.03.2019 о 12:00
Спецслужби РФ готували теракт у метро Харкова напередодні виборів
21.03.2019 о 11:50
Суд заарештував підлітків, підозрюваних у вбивстві військового під...
15.03.2019 о 16:18
У Києві попрощались із загиблим працівником АПУ Бухтатим
15.03.2019 о 15:37
У Новій Зеландії триває спецоперація через стрілянину у мечетях
15.03.2019 о 12:13
ЄС запровадив санкції проти росіян за захоплення українських моряків
13.03.2019 о 20:27
Пілот розбитого в Ефіопії літака повідомляв про проблеми з...
13.03.2019 о 09:34
У оборонному бюджеті США передбачається 250 млн на допомогу Україні
11.03.2019 о 16:22
Авіакатастрофа в Ефіопії: громадянин Греції запізнився на рейс і...
04.03.2019 о 13:00
G7 і Світовий банк: Україна має відновити відповідальність за...
01.03.2019 о 10:30
Луценко обіцяє вручення підозр «усім винним» у розкраданні в...
27.02.2019 о 20:30
Brunettes Shoot Blondes прокоментували можливу участь у Євробаченні-2019
27.02.2019 о 19:20
Луценко схвалив рішення КСУ про скасування статті щодо...
27.02.2019 о 17:10
Данилко про Євробачення: Може, поїду - рятувати країну
27.02.2019 о 13:50
Бойовик «ДНР» підтвердив, що малазійський Боїнг було знищено з...
27.02.2019 о 12:30
Лише 4 судді КС були проти скасування статті про незаконне збагачення
Сьогодні о 18:26
В Одесі побудують біоТЕЦ, яка працюватиме на біомасі
Сьогодні о 16:54
Кривава ДТП в Харкові: адвокат Дронова подав апеляцію
Сьогодні о 15:04
«Укрзалізниця» отримала вагони з душем та умивальниками в кожному...
Сьогодні о 13:27
На Полтавщині зникли двоє рибалок
Сьогодні о 11:56
Найближчої ночі на сході країни мокрий сніг - синоптики
Сьогодні о 10:40
Сьогодні відбудеться пробне ЗНО з 10 предметів
Сьогодні о 09:02
На Донбасі минулої доби загинув український військовий, ще одного...
22.03.2019 о 21:06
Супрун зазначила в е-декларації за 2018 рік 354 тис. грн доходів
22.03.2019 о 20:02
У РФ відправлений під домашній арешт чоловік пропив свій електронний...
22.03.2019 о 19:31
Три столичні медичні заклади взяті під варту муніципальною охороною...
22.03.2019 о 19:13
Ердоган: Заява Трампа про Голанські висоти поставила регіон на межу...
22.03.2019 о 18:28
Майже 98% постраждалих в ДТП ігнорували ремені безпеки - медики
22.03.2019 о 17:35
В операції із захоплення Криму брали участь 10 500 російських...
22.03.2019 о 17:01
У Полтавській області перекинувся човен з рибалками: є жертви
22.03.2019 о 16:40
Це смертний вирок, а через голодування син помре, - батько Павла Гриба...
Досьє Сенченко Андрій Віленович

88705 dd15 mm03 yy2019 2019 март березень весна здоров'я сон користь люди 88705 dd15 mm03 yy2019 2019 vfhn ,thtptym dtcyf pljhjd'z cjy rjhbcnm k.lb 88705 dd15 mm03 yy2019 2019 ьарт березень весна здоров'я сон користь люди