Досьє Третьяков Олександр Юрійович

Всесвітній день сну: 10 цікавих фактів про цей особливий стан людини

Кожної третьої п’ятниці березня людство святкує Всесвітній день сну.

Кожної третьої п’ятниці березня людство святкує Всесвітній день сну. Так Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) звертає увагу на проблеми зі сном у людей. Адже, за статистикою структури, кожен другий дорослий житель Землі має з ним проблеми, пише «Є!» з посилання на ZIK.

До цього цікавого дня ми підготували 10 цікавих фактів про сон, які не усі знають.

 * Для того, щоб виспатися, зазвичай потрібно від 6 до 8 годин на добу. Однак близько 5% людей у світі можуть на це витрачати лише чотири години. Цю «суперсилу» вони мають завдяки мутації в гені DEC2. Такою людиною, зокрема, є Дональд Трамп. Він спить по 4-5 годин на добу.

 * Якщо так вже сталося, і людина не виспалася уночі, то найкращий час для денного сну – між 14:00 та 16:00. Такий відпочинок допоможе відновитись організму та підвищує творчий потенціал.

 * Своїм сном можна керувати. Людина може увійти в усвідомлений сон – це сновидіння, коли особа розуміє, що спить, і може керувати сюжетом сну. Для того, щоб створити умови для такого сну, існують певні спеціальні методики.

 * Один з неприємних станів під час сновидіння – сонний параліч. Це стан, коли м’язи людини паралізує до засинання або після пробудження, і людина взагалі не може порухатися. Він може супроводжуватися різноманітними зоровими, слуховими або тактильними галюцинаціями.

 * Ще одне цікаве явище під час сну – здригання тіла. Воно надзвичайно поширене серед людей і взагалі не є шкідливим. А ще у нього цікава назва – «гіпнотичні ривки». 

* Природний сон людини має дві фази – повільну та швидку. Повільний сон проходить 4 стадії: дрімоту, поверхневий сон, сон помірної глибини та глибокий сон. Після цього фаза повільного сну завершується зміною пози, і людина переходить у швидкий сон, де відбуваються сновидіння.

 * Повільна та швидка фази формують цикл, який триває 1,5 години і повторюється. Щоб виспатися і не почуватися «вбитим», корисно прокидатися саме на закінченні циклу сну. До прикладу, якщо людина лягла о 22:00, вона чудово себе почуватиме в разі прокидання о 5:30, 7:00 або ж 8:30, бо це саме той час, коли черговий 1,5-годинний цикл сну завершиться.

 * Якщо людина спатиме 12 ночей поспіль лише по шість годин, то матиме проблеми. Стан організму буде таким, як при 0,1% алкоголю в крові – погіршення пам’яті, не дуже виразне мовлення тощо.

 * Свого часу ВВС повідомляло, що військові дослідники виявили, що, якщо ви виспитеся заздалегідь (до прикладу, лягаючи спати раніше протягом декількох днів), позбавлення сну не буде таким важким.

 * А близько третини свого життя людина проводить під час сну. Саме стільки відпочинку нам потрібно, щоб добре прожити решту свого  життя.

Читайте також:Українці старіють швидше за жителів більшості інших країн

16.05.2019 о 10:34
Закон про мову опублікований у “Голосі України”
15.05.2019 о 16:00
Порошенко підписав закон про українську мову
15.05.2019 о 13:12
Філарет розкрив домовленості з Епіфанієм і Порошенком щодо ПЦУ
14.05.2019 о 14:40
Росія хоче відібрати українське громадянство у політв'язня Балуха
10.05.2019 о 21:06
В'ятрович пригрозив Кернесу в'язницею за можливе перейменування...
06.05.2019 о 12:10
Авіакатастрофа в Шереметьєво: що відомо про бортпровідника, який...
06.05.2019 о 09:30
Авіакатастрофа в Шереметьєво: бортпровідник намагався відкрити...
24.04.2019 о 19:53
Петро Порошенко виступив із терміновим зверненням у зв'язку із...
18.04.2019 о 13:41
Націоналізацію Приватбанку визнано незаконною
18.04.2019 о 13:00
Росія заборонила експорт бензину до України
17.04.2019 о 13:26
Ціна на газ: Гройсман пригрозив Коболєву відставкою
16.04.2019 о 13:08
Названа кількість постраждалих під час пожежі в соборі Паризької...
12.04.2019 о 15:14
Президент пояснив, чому він приїхав в студію 1+1 без запрошення
10.04.2019 о 18:08
Порошенко здав аналізи VADA
10.04.2019 о 14:10
У Польщі заявили, що причина смоленської катастрофи - вибух
Сьогодні о 10:35
Ляшко приїхав на зустріч з Зеленським на велосипеді (фото)
Сьогодні о 10:05
Подивися на себе: Німеччина заступилася за Україну перед Росією
Сьогодні о 09:42
На Донбасі поранено двох українських військових
Сьогодні о 09:28
Порошенко переїхав до «прозорого» офісу
Сьогодні о 09:13
Місія МВФ прибула в Україну на тлі оновлення влади
20.05.2019 о 21:25
Клімкін зібрався на парламентські вибори як самовисуванець
20.05.2019 о 20:04
Кошовий розповів про своє політичне майбутнє (відео)
20.05.2019 о 19:35
На сайті АП з'явилася біографія та домашня адреса Зеленського
20.05.2019 о 18:10
У Олени Зеленської з'явився Інстаграм-акаунт
20.05.2019 о 17:27
Суд арештував в.о. голови Державної служби зайнятості, застава 20 млн
20.05.2019 о 17:03
Виборці дають Зеленському на зміни не більше року
20.05.2019 о 16:36
Найбільше українці довіряють Зеленському, Гриценко, Вакарчуку,...
20.05.2019 о 16:28
Побільше б таких захисниць! Історія українки на війні зворушила до...
20.05.2019 о 16:12
Завтра похолодає: циклон Axel несе в Україну дощі та грози
20.05.2019 о 15:53
Трудова міграція наче ракова пухлина поглинає Україну
Досьє Міщенко Сергій Григорович

88705 dd15 mm03 yy2019 2019 март березень весна здоров'я сон користь люди 88705 dd15 mm03 yy2019 2019 vfhn ,thtptym dtcyf pljhjd'z cjy rjhbcnm k.lb 88705 dd15 mm03 yy2019 2019 ьарт березень весна здоров'я сон користь люди