Досьє Панін Олексій В'ячеславович

Всесвітній день сну: 10 цікавих фактів про цей особливий стан людини

Кожної третьої п’ятниці березня людство святкує Всесвітній день сну.

Кожної третьої п’ятниці березня людство святкує Всесвітній день сну. Так Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) звертає увагу на проблеми зі сном у людей. Адже, за статистикою структури, кожен другий дорослий житель Землі має з ним проблеми, пише «Є!» з посилання на ZIK.

До цього цікавого дня ми підготували 10 цікавих фактів про сон, які не усі знають.

 * Для того, щоб виспатися, зазвичай потрібно від 6 до 8 годин на добу. Однак близько 5% людей у світі можуть на це витрачати лише чотири години. Цю «суперсилу» вони мають завдяки мутації в гені DEC2. Такою людиною, зокрема, є Дональд Трамп. Він спить по 4-5 годин на добу.

 * Якщо так вже сталося, і людина не виспалася уночі, то найкращий час для денного сну – між 14:00 та 16:00. Такий відпочинок допоможе відновитись організму та підвищує творчий потенціал.

 * Своїм сном можна керувати. Людина може увійти в усвідомлений сон – це сновидіння, коли особа розуміє, що спить, і може керувати сюжетом сну. Для того, щоб створити умови для такого сну, існують певні спеціальні методики.

 * Один з неприємних станів під час сновидіння – сонний параліч. Це стан, коли м’язи людини паралізує до засинання або після пробудження, і людина взагалі не може порухатися. Він може супроводжуватися різноманітними зоровими, слуховими або тактильними галюцинаціями.

 * Ще одне цікаве явище під час сну – здригання тіла. Воно надзвичайно поширене серед людей і взагалі не є шкідливим. А ще у нього цікава назва – «гіпнотичні ривки». 

* Природний сон людини має дві фази – повільну та швидку. Повільний сон проходить 4 стадії: дрімоту, поверхневий сон, сон помірної глибини та глибокий сон. Після цього фаза повільного сну завершується зміною пози, і людина переходить у швидкий сон, де відбуваються сновидіння.

 * Повільна та швидка фази формують цикл, який триває 1,5 години і повторюється. Щоб виспатися і не почуватися «вбитим», корисно прокидатися саме на закінченні циклу сну. До прикладу, якщо людина лягла о 22:00, вона чудово себе почуватиме в разі прокидання о 5:30, 7:00 або ж 8:30, бо це саме той час, коли черговий 1,5-годинний цикл сну завершиться.

 * Якщо людина спатиме 12 ночей поспіль лише по шість годин, то матиме проблеми. Стан організму буде таким, як при 0,1% алкоголю в крові – погіршення пам’яті, не дуже виразне мовлення тощо.

 * Свого часу ВВС повідомляло, що військові дослідники виявили, що, якщо ви виспитеся заздалегідь (до прикладу, лягаючи спати раніше протягом декількох днів), позбавлення сну не буде таким важким.

 * А близько третини свого життя людина проводить під час сну. Саме стільки відпочинку нам потрібно, щоб добре прожити решту свого  життя.

Читайте також:Українці старіють швидше за жителів більшості інших країн

06.09.2019 о 15:59
Тюремники пояснили, чому Зайцева у виправному центрі, а не в колонії
05.09.2019 о 17:24
Глава МЗС Нідерландів про звільнення Цемаха: новини з Києва...
05.09.2019 о 16:25
Звільнення Цемаха є ознакою змови та держзради - нардеп
05.09.2019 о 09:17
Звільнення Кличка: киянам призначають гауляйтера - екснардеп
04.09.2019 о 15:23
Вибух на подвір’ї ректора: стало відомо, що було у записці...
03.09.2019 о 11:57
Рада проголосувала за зняття недоторканності
31.08.2019 о 09:20
Українського режисера Олега Сенцова немає ні в московському...
30.08.2019 о 09:49
Обмін полоненими: з'явився попередній список
30.08.2019 о 07:41
До України повертаються Сенцов ті інші політв'язні
28.08.2019 о 17:10
Названо причину пожежі в одеському Токіо Стар
27.08.2019 о 09:28
З'явилися нові деталі щодо ДТП з тещею Притули
26.08.2019 о 15:00
На Харківщині принесли вінки, могильний хрест і сокиру до офісу та...
25.08.2019 о 18:02
У Дніпрі діти облили бензином і підпалили 8-річного хлопчика
25.08.2019 о 15:06
Під Києвом поліцейський оштрафував сім’ю, яка попросила...
25.08.2019 о 09:00
Поліція відкрила близько 300 кримінальних проваджень за незаконний...
Сьогодні о 18:15
Порошенка спіймали на порушенні ПДР (відео)
Сьогодні о 17:04
Курс долара впав до чергового мінімуму з січня 2016 року
Сьогодні о 16:44
Парубій не є підозрюваним у справі про події в Одесі 2 травня 2014 року...
Сьогодні о 16:24
Зеленський підписав закон про підвищення штрафів за перевантажені...
Сьогодні о 15:49
Міністерка освіти Новосад пообіцяла зберегти Нову українську школу
Сьогодні о 15:48
Обласні ради звернулися до Зеленського із проханням відтермінувати...
Сьогодні о 15:33
Легені 19-річного хлопця забилися маслом для вейпа
Сьогодні о 15:19
Медведчук розкритикував ідею прем'єр-міністра Гончарука з'єднати...
Сьогодні о 14:47
Коломойський може зіпсувати Зеленському репутацію, – Bloomberg
Сьогодні о 14:13
У Богдана з'явилася нова заступниця
Сьогодні о 14:03
У проекті Бюджету 2020 підвищення зарплат освітянам наразі нема, треба...
Сьогодні о 13:21
«Не мовчіть!»: Зеленський закликає українців повідомляти про...
Сьогодні о 13:17
Влада Ірану дозволила жінкам ходити на футбол після 40 років заборони...
Сьогодні о 13:06
Вбивство Михайла Круга розкрито
Сьогодні о 12:09
Alyona Alyona отримала музичну нагороду у Гамбурзі (фото)
Досьє Бенюк Богдан Михайлович

88705 dd15 mm03 yy2019 2019 март березень весна здоров'я сон користь люди 88705 dd15 mm03 yy2019 2019 vfhn ,thtptym dtcyf pljhjd'z cjy rjhbcnm k.lb 88705 dd15 mm03 yy2019 2019 ьарт березень весна здоров'я сон користь люди