Досьє Корчинська Оксана Анатоліївна

Як легко перейти на здорове харчування: поради дієтолога

Дієтолог Світлана Фус поділилася порадами, як без шкоди для організму перейти на правильне харчування, що допоможе нормалізувати вагу і досягти бажаного результату схуднення.

Зима – стрес для організму, адже йому бракує вітамінів, а харчування стає менш корисним та збалансованим. Тому, навесні часто виникає проблема з зайвою вагою. Аби схуднути до літа, жінки починають випробовувати різні дієти, а це особливо небезпечно після холодної пори року, пише «Є!» з посиланням на 24 канал.

Дієтолог Світлана Фус поділилася порадами, як без шкоди для організму перейти на правильне харчування, що допоможе нормалізувати вагу і досягти бажаного результату схуднення.

Харчування взимку, якщо ви поправилися, було стресовим, а продукти, навряд чи містили весь набір корисних вітамінів і мінералів. Відсутність регулярних фізичних навантажень послабило серцевий м'яз. На такому фоні обмеження в харчуванні – дієта може принести тільки шкоду організму, спровокувати загострення хронічних захворювань або поява нових, – зауважила дієтолог.

Як без шкоди для організму перейти на здорове харчування?

1. Перегляньте своє харчування. Приберіть усю шкідливу їжу з раціону, а корисні продукти поділяйте на 3-4 прийоми протягом дня.

2. "Занурюйтеся" у спорт крок за кроком. Почніть робити ранкову зарядку, підніматися без ліфта на 4-й поверх.

3. Внесіть оновлення в своє нове життя поступово, дозовано, а не відразу. Тоді воно буде проходити без стресу, а ваші зусилля будуть зрозумілими і зручними для вас.

4. Ставте реальні цілі. Наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування і вправ на 3-4 кілограми і зберігати отриману вагу. Тоді нові звички непомітно призвичаяться.

5. Зробіть здорове харчування власним способом життя. Тоді не доведеться весь час худнути до будь-якої дати або сезону.

 

Читайте також:Всесвітній день сну: 10 цікавих фактів про цей особливий стан людини

18.04.2019 о 13:41
Націоналізацію Приватбанку визнано незаконною
18.04.2019 о 13:00
Росія заборонила експорт бензину до України
17.04.2019 о 13:26
Ціна на газ: Гройсман пригрозив Коболєву відставкою
16.04.2019 о 13:08
Названа кількість постраждалих під час пожежі в соборі Паризької...
12.04.2019 о 15:14
Президент пояснив, чому він приїхав в студію 1+1 без запрошення
10.04.2019 о 18:08
Порошенко здав аналізи VADA
10.04.2019 о 14:10
У Польщі заявили, що причина смоленської катастрофи - вибух
08.04.2019 о 12:17
Зеленський не хоче йти на дебати 14 квітня, записав нове відео
05.04.2019 о 14:33
Зеленський їздить на колишньому авто Коломойського - нардеп
05.04.2019 о 13:10
Кров у Зеленського брав актор із «Сватів»
05.04.2019 о 09:16
Зеленський здав аналізи перед дебатами (відео)
04.04.2019 о 12:01
ЦВК про дебати на «Олімпійському»: Кандидати погано читали закон
27.03.2019 о 15:47
Отримав від військового в обличчя: що відомо про екс-СБУшника, який...
25.03.2019 о 15:08
СБУ про зрадника: Пропив честь офіцера
22.03.2019 о 12:00
Спецслужби РФ готували теракт у метро Харкова напередодні виборів
Сьогодні о 11:06
Посольство України вимагає вибачень від чеського видання через...
Сьогодні о 10:37
Кількість жертв терактів на Шрі-Ланці зросла до 359
Сьогодні о 10:03
Відомі українці закликали Раду ухвалити новий «мовний» закон (відео)
Сьогодні о 10:00
Рабінович: Зеленський дрейфує від Коломойського в сторону Пінчука і...
Сьогодні о 09:43
Дощ може зруйнувати Нотр-Дам, сховище собору частково затоплене
Сьогодні о 09:13
Прогноз погоди в Україні на сьогодні, 24 квітня (карта)
Сьогодні о 08:10
В Індонезії від перевтоми померли більше 90 членів виборчих комісій
23.04.2019 о 21:08
У Німеччині біженці побили перехожих і поліцейських
23.04.2019 о 20:10
Столичний суд відпускає під заставу зловмисника, який планував...
23.04.2019 о 19:16
У Москві вандали спалили могилу музиканта Євгена Осіна
23.04.2019 о 18:08
Найбільший бій УПА: Інститут нацпам'яті презентував ролик до 75-річчя...
23.04.2019 о 17:38
Польща готова скасувати роумінг для українців
23.04.2019 о 17:10
Парасюк обіцяє подумати про можливість обійняти пост очільника...
23.04.2019 о 16:34
Екс-голові Держслужби у справах ветеранів АТО оголосили підозру у...
23.04.2019 о 15:51
ФБР: Гітлер втік до Аргентини
Досьє Фукс Павло Якович

88744 dd18 mm03 yy2019 2019 март березень весна Спорт харчування здоров'я дієтологи 88744 dd18 mm03 yy2019 2019 vfhn ,thtptym dtcyf Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd`z ls'njkjub 88744 dd18 mm03 yy2019 2019 ьарт березень весна Спорт харчування здоровёя дыэтологи