Досьє Луценко Ірина Степанівна

Психолог пояснила, що означає синдром емоційного вигорання, який визнали хворобою

Синдром емоційного вигорання внесли в оновлену Міжнародну класифікацію хвороб, яку схвалили під час 72-ї сесії Генеральної Асамблеї охорони здоров’я.

У теперішній складний час психологічних навантажень та перевтоми нерідко людина починає втрачати інтерес до себе та навколишнього світу, почувається виснаженою, роздратованою. Такі симптоми, ймовірно, сигналізують про синдром емоційного вигорання, який Всесвітня організація охорони здоров’я визнала хворобою. Синдром емоційного вигорання внесли в оновлену Міжнародну класифікацію хвороб, яку схвалили під час 72-ї сесії Генеральної Асамблеї охорони здоров’я. Документ набуде чинності з 1 січня 2022 року, пише «Є!» з посиланням на ЗІК.

Симптоми емоційного вигорання пояснює психолог Ростислава Пекарюк.

Поняття синдром емоційного вигорання(СЕВ) було введене в психологію американським психіатром Фрейденбергом у 1974р,. СЕВ проявляється наростаючим емоційним та енергетичним виснаженням, байдужістю до своїх обов’язків та того, що відбувається навколо. З’являється негативізм щодо колег та пацієнтів чи клієнтів, відчуття неспроможності, роздратованості, незадоволення роботою, хронічна втома та загальне погіршення якості життя.

В подальшому розвиваються невротичні та психосоматичні розлади. Невдалий вибір спеціальності – це найголовніший фактор ризику. Але існують професії, які пов’язані з великою віддачею енергії та душевних сил. Професії, в яких синдром емоційного вигорання зустрічається найчастіше (від 30 до 90%) – це медичний персонал, вчителі, психологи, соціальні працівники, та працівники правоохоронних органів. За останні роки синдром вигорання виявляється і у спеціалістів, у яких контакт з людьми взагалі мінімальний.

Основною причиною є психологічна та емоційна перевтома. Часто це конфлікт між особливостями особистості та вимогами професійного середовища. Якщо зовнішні та внутрішні вимоги упродовж тривалого часу переважають над внутрішніми та зовнішніми ресурсами людини, порушується гармонія та рівновага, які призводять до хронічного стресу, який в свою чергу може перейти до дистресу. Дистрес – це надмірне напруження, яке призводить до емоційного вигорання. Пік емоційного вигорання припадає на 6-7 і 25-26 років трудового стажу.

Симптоми емоційного вигорання: фізичні симптоми – виснаження, відчуття зниження емоційних та фізичних ресурсів, відчуття втоми, яке не минає навіть після повноцінної відпустки (знову з’являється за короткий час, ніби і не відпочивав).

Емоційні симптоми – відгородженість від того, що відбувається, як спроба впорятися з емоційним стресом, тобто, кращий спосіб вирішити проблему – замкнутись в собі, і не виявляти зайвих емоцій. Нічого не викликає емоційного відгуку. Втрачається інтерес до оточуючих. Переважають почуття самотності, безнадії, невміння зосередитись, агресивності, депресивний настрій та почуття вини.

Поведінкові симптоми – під час роботи з’являється втома та небажання працювати; байдужість до того, що раніше цікавило, втрата інтересу до пізнання нового; байдужість до свого зовнішнього вигляду.

Соціальні симптоми – відсутність енергії для втрата зацікавлення до розваг, зменшення контактів з друзями; відчуття недостатньої підтримки зі боку сім’ї та колег.

Профілактика емоційного вигорання:

Старатись обдумано поділити навантаження;
Вчитись вчасно і адекватно вирішувати конфлікти;
Вміти переключатись з одного виду діяльності на інший;
Гармонійно поєднувати роботу з повноцінним відпочинком.


Ростислава Пекарюк пропонує вправу, яка допоможе справитись зі стресом: «якщо – то»

Ця техніка спрямована на стрес, а не на його наслідки. Вона допоможе людині контролювати свої емоційні реакції на деякі ситуації, в яких вона відчуває страх, сум, невпевненість в собі, втому. Тобто, у людини з’явиться вибір у тому, що відчувати в конкретній ситуації. Вона має вирішити, яку позитивну емоцію хотіла б відчувати замість негативної.

Наприклад, «якщо сьогодні у мене з’явиться понаднормова робота, то залишусь спокійною та розслабленою», «якщо мій колега сьогодні поведе себе щодо мене грубо, то зможу себе захистити, зберігаючи при цьому рівновагу духу». Завжди людина може придумати для себе декілька варіантів реагування на ситуації, які будуть корисними саме для неї, і таким чином додасть гармонії у своє життя. 

Читайте також:Ставлення українців до їжі вимагає декомунізації, - кулінарний експерт

Сьогодні о 09:30
«Говорив, що життя втратило сенс»: дружина розповіла про поведінку...
19.06.2019 о 22:55
Задушив і роздягнув: вбивця Даринки Лук'яненко зізнався
19.06.2019 о 21:36
Поліція ймовірно знайшла тіло Даринки Лук‘яненко
19.06.2019 о 21:29
В'ятрович назвав незаконним рішення про повернення проспекту у...
17.06.2019 о 11:40
Дівчина вела трансляцію в Instagram: з'явилися нові деталі зникнення...
05.06.2019 о 17:24
Смертельно пораненому Кирилу не робили рентген протягом 6 годин, -...
04.06.2019 о 13:47
Під Києвом патрульні збили дитину на «зебрі» (відео)
04.06.2019 о 12:00
Зіткнення теплоходів у Будапешті: вперше за п’ять днів знайдені тіла...
04.06.2019 о 09:00
Голова поліції Київщини подав у відставку через смерть хлопчика
03.06.2019 о 10:20
«Куля застрягла в мозку, лікарі не можуть її дістати»: бабуся про стан...
31.05.2019 о 09:10
Аварія теплохода в Будапешті: українського капітана заарештували
28.05.2019 о 16:39
Зеленський повернув Саакашвілі українське громадянство
27.05.2019 о 14:43
«Нафтогаз» у червні знизить ціни на газ на 8%, - Коболєв
16.05.2019 о 10:34
Закон про мову опублікований у “Голосі України”
15.05.2019 о 16:00
Порошенко підписав закон про українську мову
Сьогодні о 13:43
Без репетиторів: рекордсмени ЗНО розповідають, як їм вдалось набрати...
Сьогодні о 13:10
Сьогодні студенти КНУ ім. Т. Шевченка протестуватимуть проти Портнова
Сьогодні о 13:02
Батько Гандзюк написав важливого листа Зеленському
Сьогодні о 12:44
Спека в Україні до кінця тижня стане ще дошкульнішою, - Діденко
Сьогодні о 12:00
У Раді Парубій посварився з депутатом-«опоблоківцем»
Сьогодні о 11:51
Росію треба назвати спонсором тероризму, - сенатор США
Сьогодні о 11:20
Разумков заявив про можливість об'єднання «Слуги народу» і «Голосу»
Сьогодні о 11:04
У Черкасах помер журналіст Вадим Комаров: він був у комі понад 40 днів...
Сьогодні о 10:41
Поки не буде законів, які захищають дітей, наших маленьких громадян...
Сьогодні о 10:13
Журналісти побували у квартирі батьків президента України (фото)
Сьогодні о 10:00
Українець вбив батька у турецькому готелі
Сьогодні о 09:57
Місцеві жителі налаштовані вчинити самосуд над підозрюваним у...
Сьогодні о 09:40
Погода: на заході дощитиме, в інших областях - сухо і сонячно,...
Сьогодні о 09:30
«Говорив, що життя втратило сенс»: дружина розповіла про поведінку...
Сьогодні о 09:13
Війна на сході: 24 обстріли за добу, є втрати
Досьє Третьяков Олександр Юрійович

90476 dd30 mm05 yy2019 2019 май травень весна робота працівники суспільство психолог 90476 dd30 mm05 yy2019 2019 vfq nhfdtym dtcyf hj,jnf ghfwsdybrb cecgskmcndj gcb[jkju 90476 dd30 mm05 yy2019 2019 ьай травень весна робота працывники суспыльство психолог