Досьє Нищук Євген Миколайович

Бігом на природу: що здатні зробити лише 2 години надворі з нашим організмом

Люди, які проводили хоча б 120 хвилин на тиждень на природі, бачили покращення свого психологічного на фізичного здоров’я.

Кожному, хто хоча б раз бачив дитину, яка бігає лісом чи грається у потічку, не треба бачити дослідження вчених, аби зрозуміти: проведення часу на природі корисне для дітей. Про це пише «Є!» з посиланням на УП Життя.

Це те, що більшість батьків знають на інтуїтивному рівні, пояснює засновниця та виконавча директора центру природи та досліджень Wildrock Керолін Шуйлер.

За її словами, коли діти мають шанс вільно гратися на природі, вони щасливіші, краще поводяться, і більш соціалізовані.

Більшість дорослих теж знають, що природа корисна і їм. Але скільки часу нам треба на природі, щоб стати щасливішими?

Вчені з Великої Британії намагалися відповісти на це запитання.

У свіжому дослідженні вчені дослідили більше 19 тисяч людей у Великій Британії.

Питали, скільки часу вільного часу вони провели на природі упродовж останнього тижня. І питали їх про самопочуття та оцінку власного здоров’я.

Науковці помітили: люди, які проводили хоча б 120 хвилин (2 години) на тиждень на природі, бачили покращення свого психологічного на фізичного здоров’я порівняно з людьми, які зовсім не проводили час на природі.

І не важливо, скільки і де ви проводили ці 2 години не в приміщенні. Це могли бути як короткі прогулянки біля дому, так і довгі мандрівки парком на вихідних. Ефект той же.

За словами науковців, це перший крок до того, щоб вони могли офіційно рекомендувати людям проводити певну кількість часу на природі щотижня.

Інше дослідження показало, що навіть маленькі вилазки на природу корисні для здоров’я. Дослідження показало, що люди, які займалися спортом хоча б 5хв на природі, покращували самопочуття та настрій.

Шуйлер зазначає, що бачить таку швидку трансформацію у центрі Wildrock, навіть серед дорослих, у яких дуже стресова робота.

Каже, що після години на природі дорослі сміються, метушаться та збирають якісь речі, ніби їм 5 років.

Психотерапевтка Джессіка Мутенот-Стол додає, що необов’язково їхати на вихідні кататись на каяках, щоб отримати користь від природи.

"Якщо біля вас є парк з парою-трійкою дерев і 15 хвилин — ідіть! Ви отримаєте від цього користь", — каже Шуйлер.

Психотерапевтка та екотерапевтка Патрісія Хасбах пояснює, що її робота з клієнтами виходить за рамки просто розмов про те, скільки клієнт проводить часу на природі.

За її словами, з психологічної точки зору помічним є усвідомлення стосунків та взаємодії між пацієнтом та природою.

Можете використовувати усі свої чуття на природі. Наприклад, помітити, як пролітає плашка, повзе мурашка, шелестить листя чи пахнуть квіти.

Деякі переваги для здоров’я ми отримуємо на природі тому, що на вулиці люди більш фізично активні.

Дослідження показує, що навіть сидіння на природі може покращити здоров’я.

Хасбах додає, що природа також дає нам відпочити від годин психологічної втоми через "скеровану увагу" — час, проведений сконцентровано на роботі, екрані комп’ютера, водінні.

Коли люди переривають скеровану увагу навіть на короткий час на вулиці, то схильні дозволити собі більше мимовільної уваги. Це дозволяє відновитися, щоб потім знову повернутися до скерованої уваги.

Ці переваги ви отримаєте на природі тоді, коли відкладете свій смартфон і дозволите природі повністю захопити вашу увагу.

Читайте також:50 тисяч км на велосипеді: історія української пари, яка подорожує світом (фото, відео)

03.07.2019 о 18:21
Чоловік підпалив дівчину в Запоріжжі: опіки - 90% тіла
26.06.2019 о 21:13
Слідчі назвали причину пожежі в Нотр-Дамі
26.06.2019 о 18:31
В адмінсуді пояснили, чому скасували перейменування проспектів...
21.06.2019 о 10:00
У прокуратурі назвали основну версію загибелі Дмитра Тимчука
20.06.2019 о 15:05
«Прив'язав камені, колов ножем»: моторошні подробиці вбивства...
20.06.2019 о 09:30
«Говорив, що життя втратило сенс»: дружина розповіла про поведінку...
19.06.2019 о 22:55
Задушив і роздягнув: вбивця Даринки Лук'яненко зізнався
19.06.2019 о 21:36
Поліція ймовірно знайшла тіло Даринки Лук‘яненко
19.06.2019 о 21:29
В'ятрович назвав незаконним рішення про повернення проспекту у...
17.06.2019 о 11:40
Дівчина вела трансляцію в Instagram: з'явилися нові деталі зникнення...
05.06.2019 о 17:24
Смертельно пораненому Кирилу не робили рентген протягом 6 годин, -...
04.06.2019 о 13:47
Під Києвом патрульні збили дитину на «зебрі» (відео)
04.06.2019 о 12:00
Зіткнення теплоходів у Будапешті: вперше за п’ять днів знайдені тіла...
04.06.2019 о 09:00
Голова поліції Київщини подав у відставку через смерть хлопчика
03.06.2019 о 10:20
«Куля застрягла в мозку, лікарі не можуть її дістати»: бабуся про стан...
Сьогодні о 21:24
Богдан Гіганов: Всі прихильники прямих переговорів про мир повинні...
Сьогодні о 21:07
Жінка дізналася, що в неї рак, випивши вина
Сьогодні о 20:20
Музика перед операцією заспокоює пацієнтів так само, як медичні...
Сьогодні о 19:56
Кандидат від політичної партії «Слуга Народу» Мар'яна Безугла ...
Сьогодні о 19:44
Провокатори перевернули і підпалили намет кандидата Поворознюка в...
Сьогодні о 19:28
В Одесі злодії вилізли з вікна квартири прямо у руки поліцейським
Сьогодні о 19:23
Агітатор «Слуги народу» розповів про підкупи виборців і «сітку»...
Сьогодні о 18:23
Моряк-українець після 5 днів запою вистрибнув за борт разом з валізою
Сьогодні о 17:50
Володимир Кличко популяризує новий вид спорту (відео)
Сьогодні о 17:47
Прокуратура пред'явила підозри кандидату по 220-му округу Дідовцю,...
Сьогодні о 17:26
Грубість чи необережність: Зеленський штовхнув Полторака (відео)
Сьогодні о 17:08
МВС очікує на парламентських виборах явку на рівні 50%
Сьогодні о 16:23
Як оформити спадщину: інфографіка
Сьогодні о 16:21
Справжній рейтинг Аграрної партії Поплавського - близько 7%, але його...
Сьогодні о 16:03
Путін подякував Медведчуку за зусилля зі звільнення полонених
Досьє Балога Павло Іванович

91079 dd24 mm06 yy2019 2019 июнь червень лето літо Відпочинок вчені здоров'я природа 91079 dd24 mm06 yy2019 2019 b.ym xthdtym ktnj ksnj Dslgjxbyjr dxtys pljhjd`z ghbhjlf 91079 dd24 mm06 yy2019 2019 июнь червень лето лыто Выдпочинок вчены здоровёя природа