Досьє Яременко Богдан Васильович

Бігом на природу: що здатні зробити лише 2 години надворі з нашим організмом

Люди, які проводили хоча б 120 хвилин на тиждень на природі, бачили покращення свого психологічного на фізичного здоров’я.

Кожному, хто хоча б раз бачив дитину, яка бігає лісом чи грається у потічку, не треба бачити дослідження вчених, аби зрозуміти: проведення часу на природі корисне для дітей. Про це пише «Є!» з посиланням на УП Життя.

Це те, що більшість батьків знають на інтуїтивному рівні, пояснює засновниця та виконавча директора центру природи та досліджень Wildrock Керолін Шуйлер.

За її словами, коли діти мають шанс вільно гратися на природі, вони щасливіші, краще поводяться, і більш соціалізовані.

Більшість дорослих теж знають, що природа корисна і їм. Але скільки часу нам треба на природі, щоб стати щасливішими?

Вчені з Великої Британії намагалися відповісти на це запитання.

У свіжому дослідженні вчені дослідили більше 19 тисяч людей у Великій Британії.

Питали, скільки часу вільного часу вони провели на природі упродовж останнього тижня. І питали їх про самопочуття та оцінку власного здоров’я.

Науковці помітили: люди, які проводили хоча б 120 хвилин (2 години) на тиждень на природі, бачили покращення свого психологічного на фізичного здоров’я порівняно з людьми, які зовсім не проводили час на природі.

І не важливо, скільки і де ви проводили ці 2 години не в приміщенні. Це могли бути як короткі прогулянки біля дому, так і довгі мандрівки парком на вихідних. Ефект той же.

За словами науковців, це перший крок до того, щоб вони могли офіційно рекомендувати людям проводити певну кількість часу на природі щотижня.

Інше дослідження показало, що навіть маленькі вилазки на природу корисні для здоров’я. Дослідження показало, що люди, які займалися спортом хоча б 5хв на природі, покращували самопочуття та настрій.

Шуйлер зазначає, що бачить таку швидку трансформацію у центрі Wildrock, навіть серед дорослих, у яких дуже стресова робота.

Каже, що після години на природі дорослі сміються, метушаться та збирають якісь речі, ніби їм 5 років.

Психотерапевтка Джессіка Мутенот-Стол додає, що необов’язково їхати на вихідні кататись на каяках, щоб отримати користь від природи.

"Якщо біля вас є парк з парою-трійкою дерев і 15 хвилин — ідіть! Ви отримаєте від цього користь", — каже Шуйлер.

Психотерапевтка та екотерапевтка Патрісія Хасбах пояснює, що її робота з клієнтами виходить за рамки просто розмов про те, скільки клієнт проводить часу на природі.

За її словами, з психологічної точки зору помічним є усвідомлення стосунків та взаємодії між пацієнтом та природою.

Можете використовувати усі свої чуття на природі. Наприклад, помітити, як пролітає плашка, повзе мурашка, шелестить листя чи пахнуть квіти.

Деякі переваги для здоров’я ми отримуємо на природі тому, що на вулиці люди більш фізично активні.

Дослідження показує, що навіть сидіння на природі може покращити здоров’я.

Хасбах додає, що природа також дає нам відпочити від годин психологічної втоми через "скеровану увагу" — час, проведений сконцентровано на роботі, екрані комп’ютера, водінні.

Коли люди переривають скеровану увагу навіть на короткий час на вулиці, то схильні дозволити собі більше мимовільної уваги. Це дозволяє відновитися, щоб потім знову повернутися до скерованої уваги.

Ці переваги ви отримаєте на природі тоді, коли відкладете свій смартфон і дозволите природі повністю захопити вашу увагу.

Читайте також:50 тисяч км на велосипеді: історія української пари, яка подорожує світом (фото, відео)

24.01.2020 о 19:11
В мережу злили ще одні скандальні «плівки Гончарука»
22.01.2020 о 15:11
Іран заявив, що чорні скриньки з літака МАУ мають залишитись в нього
21.01.2020 о 19:38
У Білорусі вперше цього року винесли смертний вирок
21.01.2020 о 17:42
В Давосі зірвали операцію російських агентів-«сантехніків»
21.01.2020 о 14:40
Спалах смертельної пневмонії в Китаї: коронавірус шириться світом
21.01.2020 о 10:10
Відпочив на 2,5 млн: з'явилося нове відео з готелю Зеленського в Омані
21.01.2020 о 09:38
Іран підтвердив, що український літак збили двома ракетами з...
17.01.2020 о 16:53
«Дуже гуманна організація»: верховний лідер Ірану став на захист...
17.01.2020 о 12:20
На Луганщині Служба безпеки України припинила діяльність...
14.01.2020 о 14:00
Податківець пропонувала прокурору 25 тисяч доларів хабаря щомісячно...
10.01.2020 о 10:58
Катастрофа українського Boeing в Ірані: у Трампа різко змінили думку
10.01.2020 о 08:08
З’явилося відео влучання ракети в літак МАУ – New York Times
08.01.2020 о 09:45
Катастрофа українського Боїнга в Тегерані: 177 осіб загинуло, всі...
30.12.2019 о 14:40
У мережі з'явилися фото Шуфрича з убитими африканськими тваринами
27.12.2019 о 14:54
Глава Офісу президента Богдан таємно зустрічався з олігархом...
Сьогодні о 19:50
В Україні почала роботу «гаряча лінія» з порятунку тварин
Сьогодні о 18:50
Міністр освіти пропонує отримати кошти для вчителів за рахунок...
Сьогодні о 17:48
В Ужгороді спалили автомобіль дипломата
Сьогодні о 16:31
Головні новини тижня: вихід Британії з ЄС, День Соборності України,...
Сьогодні о 16:26
На Донбасі внаслідок обстрілу бойовиків загинув український...
Сьогодні о 14:25
Качинський про окупацію Криму і Донбасу: Росія атакує там, де бачить...
Сьогодні о 13:36
Названі симптоми коронавіруса в Китаї
Сьогодні о 13:21
Найкращі фільми про винахідників для перегляду на вихідні
Сьогодні о 11:57
Бойовики 10 разів порушили «тишу» на Донбасі, поранений військовий
Сьогодні о 11:26
Зеленський їде до Польщі на 75-ту річницю звільнення Освенцима
Сьогодні о 10:29
В Афганістані напали на гелікоптер з українським екіпажем
Сьогодні о 09:04
У «Борисполі» пасажирам з Китаю будуть міряти температуру
25.01.2020 о 19:50
Станом на 1 січня 2020 майже 260 тисяч українців отримують пенсію в...
25.01.2020 о 18:50
В Україні в 2020 році зросте вартість інтернету і телебачення
25.01.2020 о 17:37
Вчені створили робота, який тримає у повітрі предмети, не торкаючись...
Досьє Новинський Вадим Владиславович

91079 dd24 mm06 yy2019 2019 июнь червень лето літо Відпочинок вчені здоров'я природа 91079 dd24 mm06 yy2019 2019 b.ym xthdtym ktnj ksnj Dslgjxbyjr dxtys pljhjd`z ghbhjlf 91079 dd24 mm06 yy2019 2019 июнь червень лето лыто Выдпочинок вчены здоровёя природа