Досьє Мосійчук Ігор Володимирович

П'ять найкращих продуктів для сніданку

Сніданок – це наш метаболічний вектор. Він задає ритм метаболізму на весь день.

Сніданок – це наш метаболічний вектор. Він задає ритм метаболізму на весь день. Це також так званий трамплін для інсуліну. Від того, які продукти ми вибираємо для першого прийому їжі, залежить швидкість обмінних процесів і рівень інсуліну протягом дня, пише «Є!» з посиланням на 24 канал.

Саме через це дієтолог Наталія Самойленко радить, щоб сніданок не був солодким.Солодощі запускають вироблення великої кількості інсуліну. Далі вже не ми керуємо собою – ми стаємо заручниками інсуліну, тягнути на солодке буде протягом всього дня.

Для здорової людини кращим вибором на сніданок будуть складні вуглеводи:

1. Цільнозернові крупи

Наприклад: гречка, кіноа, пшоно, амарант, дикий рис.

Ранкова каша надовго збереже відчуття ситості, не створить додаткового навантаження на травний тракт, забезпечить організм живильними речовинами й необхідною енергією.

2. Овочі

Термічно оброблені або сирі овочі повинні бути присутніми в кожному прийомі їжі й займати 50% від загального обсягу їжі за добу.

3. Яйця

Це протеїнова бомба. Просте варене яйце буде набагато корисніше для організму, але можливі такі варіанти, як омлет, яйце пашот.

4. Лляне насіння

Здоровій людині до овочів дієтолог радить додати корисні жири: насіння льону, кунжуту, чіа. Мало хто знає, але насіння льону нічим не поступаються екзотичним насінням чіа. Льон містить омега-3, білок, клітковину, залізо, калій, магній і фосфор. Як бонус, він нормалізує роботу серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту

Також залежить все від обміну речовин. Якщо білковий обмін сильний, а вуглеводний слабкий, то починати свій день варто переважно з білкових продуктів.

5. Білі сири

До сніданку можна включити домашній сир, адигейський, сулугуні, моцарелу, сир фета, бринзу.

Читайте також:МОЗ України не радить варити варення

06.12.2019 о 18:50
Правоохоронці викрили фармацевтичні компанії, які підкупили лікарів...
06.12.2019 о 13:20
Керівниця Директорату стратегічного планування та євроінтеграції...
05.12.2019 о 13:50
Група депутатів зі Слуги народу підпільно працювала на Ріната...
05.12.2019 о 11:13
Новий скандал зi «Слугою народу»: депутатка «пригріла вбивцю»
04.12.2019 о 20:50
Служба безпеки припинила діяльність групи осіб, які працювали на Росію
03.12.2019 о 15:08
Касетний скандал у ДБР: головне про нові записи з кабінету Труби
03.12.2019 о 10:02
«Швидко закривайте цю справу **дську!» Прослушка Труби.
03.12.2019 о 09:00
Фінансово-будівельна піраміда. У Києві заморозили будівництво понад...
02.12.2019 о 12:20
Лист, який коштував життя сину Соболєва: журналіст розкрив...
02.12.2019 о 08:54
Хто такий В'ячеслав Соболєв, чия дитина загинула внаслідок обстрілу...
01.12.2019 о 18:13
У неділю, 1 грудня, в самому центрі Києва невідомі відкрили вогонь по...
29.11.2019 о 19:13
Завдяки злагодженим діям СБУ вдалося спіймати хакерів
28.11.2019 о 15:50
Обікрали Спілку журналістів на Хрещатику
28.11.2019 о 10:20
ДБР проводить обшук у волонтерки Звіробій
27.11.2019 о 13:06
«Нафтогаз» виграв у «Газпрому» апеляцію на рішення Стокгольмського...
Сьогодні о 17:31
Папа Римський закликав молитися за Україну напередодні зустрічі...
Сьогодні о 16:23
Головні новини тижня: пожежа в Одесі, прослушка Труби, Всеукраїнське...
Сьогодні о 16:05
Суд Гааги опублікував звіт щодо позову України проти Росії
Сьогодні о 14:56
В Україні офіційно запрацювала нова митниця
Сьогодні о 14:23
Найкращі фільми про казино для перегляду на вихідні
Сьогодні о 13:37
В Києві триває Віче - Червоні лінії для Зеленського. Пряма трансляція
Сьогодні о 13:24
Мокрий сніг та похолодання: прогноз на тиждень
Сьогодні о 11:39
У Німеччині вимагають нових заходів проти Кремля через вбивство...
Сьогодні о 10:32
Під завалами коледжу в Одесі виявили ще 2 тіла
Сьогодні о 10:27
НБУ зайнявся розробкою законопроєкту, яким хоче убезпечити ПриватБанк
Сьогодні о 10:24
Україна та МВФ домовились про нову програму співпраці
Сьогодні о 09:03
Пожежа в Одесі: 8 грудня в Україні оголосили днем жалоби
07.12.2019 о 19:50
Вартість тютюнових виробів в Україні буде підніматися до 2021-го року
07.12.2019 о 18:50
Завдяки злагодженим діям вітчизняних фахівців збій вдалося швидко...
07.12.2019 о 17:44
Репродукцію картини колишнього політв'язня Сущенка продали на...
Досьє Губарєв Павло Юрійович

91843 dd26 mm07 yy2019 2019 июль липень лето літо Продукти харчі харчування здоров'я сніданок 91843 dd26 mm07 yy2019 2019 b.km kbgtym ktnj ksnj Ghjlernb [fhxs [fhxedfyyz pljhjd`z cyslfyjr 91843 dd26 mm07 yy2019 2019 июль липень лето лыто Продукти харчы харчування здоровёя сныданок