Досьє Лабазюк Сергій Петрович

П'ять найкращих продуктів для сніданку

Сніданок – це наш метаболічний вектор. Він задає ритм метаболізму на весь день.

Сніданок – це наш метаболічний вектор. Він задає ритм метаболізму на весь день. Це також так званий трамплін для інсуліну. Від того, які продукти ми вибираємо для першого прийому їжі, залежить швидкість обмінних процесів і рівень інсуліну протягом дня, пише «Є!» з посиланням на 24 канал.

Саме через це дієтолог Наталія Самойленко радить, щоб сніданок не був солодким.Солодощі запускають вироблення великої кількості інсуліну. Далі вже не ми керуємо собою – ми стаємо заручниками інсуліну, тягнути на солодке буде протягом всього дня.

Для здорової людини кращим вибором на сніданок будуть складні вуглеводи:

1. Цільнозернові крупи

Наприклад: гречка, кіноа, пшоно, амарант, дикий рис.

Ранкова каша надовго збереже відчуття ситості, не створить додаткового навантаження на травний тракт, забезпечить організм живильними речовинами й необхідною енергією.

2. Овочі

Термічно оброблені або сирі овочі повинні бути присутніми в кожному прийомі їжі й займати 50% від загального обсягу їжі за добу.

3. Яйця

Це протеїнова бомба. Просте варене яйце буде набагато корисніше для організму, але можливі такі варіанти, як омлет, яйце пашот.

4. Лляне насіння

Здоровій людині до овочів дієтолог радить додати корисні жири: насіння льону, кунжуту, чіа. Мало хто знає, але насіння льону нічим не поступаються екзотичним насінням чіа. Льон містить омега-3, білок, клітковину, залізо, калій, магній і фосфор. Як бонус, він нормалізує роботу серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту

Також залежить все від обміну речовин. Якщо білковий обмін сильний, а вуглеводний слабкий, то починати свій день варто переважно з білкових продуктів.

5. Білі сири

До сніданку можна включити домашній сир, адигейський, сулугуні, моцарелу, сир фета, бринзу.

Читайте також:МОЗ України не радить варити варення

18.08.2019 о 16:53
У Чернігові біля пішохідного мосту розстріляли двох людей,...
17.08.2019 о 19:08
У Запоріжжі боксер жорстоко побив пару напередодні весілля
08.08.2019 о 11:00
У СБУ пояснили, чому дозволили представникам «ЛНР» нахабно...
30.07.2019 о 18:58
Мер Чернігова закликав Україну помиритися з Росією
30.07.2019 о 13:05
Прес-конференція Богдана нагадувала «байки зі склепу», - Кличко
28.07.2019 о 19:23
У Німеччині жорстоко вбили молоду заробітчанку з України: подробиці...
03.07.2019 о 18:21
Чоловік підпалив дівчину в Запоріжжі: опіки - 90% тіла
26.06.2019 о 21:13
Слідчі назвали причину пожежі в Нотр-Дамі
26.06.2019 о 18:31
В адмінсуді пояснили, чому скасували перейменування проспектів...
21.06.2019 о 10:00
У прокуратурі назвали основну версію загибелі Дмитра Тимчука
20.06.2019 о 15:05
«Прив'язав камені, колов ножем»: моторошні подробиці вбивства...
20.06.2019 о 09:30
«Говорив, що життя втратило сенс»: дружина розповіла про поведінку...
19.06.2019 о 22:55
Задушив і роздягнув: вбивця Даринки Лук'яненко зізнався
19.06.2019 о 21:36
Поліція ймовірно знайшла тіло Даринки Лук‘яненко
19.06.2019 о 21:29
В'ятрович назвав незаконним рішення про повернення проспекту у...
Сьогодні о 18:31
«Є речі, які можна обговорювати», — Путін про Донбас після зустрічі з...
Сьогодні о 17:41
У Грузії звільнили ведучого, який облаяв Путіна
Сьогодні о 17:37
Зеленська і дружина Нетаньягу в однакових туфлях прогулялися Києвом...
Сьогодні о 17:18
Суд відправив до СІЗО власника готелю «Токіо стар»
Сьогодні о 16:25
На заводі у Польщі трагічно загинув громадянин України
Сьогодні о 16:16
Українців зобов'яжуть декларувати абсолютно всі свої доходи і витрати
Сьогодні о 16:15
У СІЗО Москви прийняли передачу для українських політв’язнів
Сьогодні о 15:42
Разумков назвав кандидатури спікера і першого віце-спікера Ради
Сьогодні о 15:25
Рабінович: Нова влада пішла тим же згубним шляхом, яким йшли її...
Сьогодні о 15:03
10% від награбованого, – у Зеленського пропонують платити викривачам...
Сьогодні о 14:32
Олександр Ткаченко пішов з посади гендиректора «1+1 медіа»
Сьогодні о 14:24
У Нацбанку розповіли, завдяки чому зміцнилася гривня
Сьогодні о 13:51
Nokia відродить телефон десятирічної давності
Сьогодні о 13:15
Українським військовикам дадуть до 2 тис. грн премії на День...
Сьогодні о 12:48
У турецькому готелі отруїлися туристи, є загиблі
Досьє Тука Георгій Борисович

91843 dd26 mm07 yy2019 2019 июль липень лето літо Продукти харчі харчування здоров'я сніданок 91843 dd26 mm07 yy2019 2019 b.km kbgtym ktnj ksnj Ghjlernb [fhxs [fhxedfyyz pljhjd`z cyslfyjr 91843 dd26 mm07 yy2019 2019 июль липень лето лыто Продукти харчы харчування здоровёя сныданок