Досьє Мосійчук Ігор Володимирович

Важко собі уявити, але навіть наші неповнолітні діти уже живуть із атеросклерозом, - лікар-дієтолог

Є декілька речей, які потрібно робити, щоб зберегти якомога довше наші судини здоровими.

За суєтою суєт кожен день нам здається довгим, інколи - безкінечно довгим і так летять роки, а, огледівшись назад, все життя здається, як один день.

І є щось таке, що може вкорочувати наші дні на землі. Це - хворі судини, пише «Є!» з посиланням на сторінку Фейсбук лікаря-дієтолога Оксани Скиталінської.

Атеросклероз, тромбоз, ішемічна хвороба серця, інфаркт та інсульт -- Ви мільйон разів чули ці слова, але якось не задумувались, що за ними стоять основні причини смертності у людей за 60. Починаються вони поступово і ніяким чином себе не виявляють. Їх розвитку передують метаболічний синдром (інсулінорезистентність, високі рівні сечової кислоти, артеріальна гіпертензія) та хронічні запальні процеси, - пише пані Оксана.

Всі ці хвороби залежить від нашого способу життя та харчування. Мабуть важко собі уявити, але кожен з нас, навіть наші неповнолітні діти вже живуть із атеросклерозом.

Тому є декілька речей, зазначає Оксана Скиталінська, які потрібно робити, щоб зберегти якомога довше наші судини здоровими.

1. Бути фізично активним щодня. Просто майте на увазі, що яким би крутим не було Ваше авто і костюм, але, якщо Ви не навантажуєте свої м'язи щодня і постійно, на Вас передчасно чекатиме кришка (питання "а що там під кришечкою?" вже матиме інше значення).

2. Не курити. Все, що потрапляє у Ваші легені з димом, також передчасно веде Вас до тієї ж кришки.

3. Протизапальна їжа, багата поліфенолами, вітамінами та клітковиною.

Тому їжте ягоди та не дуже солодкі фрукти з м'якоттю. Пийте какао на воді без цукру. В цих продуктах якраз і багато поліфенолів та клітковини, - наголошує лікар.

Тому коли захочеться купити якийсь нездоровий десерт, краще приготуйте собі десерт "Forever young"

FOREVER YOUNG
Основа:
Чорноплідна горобина
Абрикоси
Вівсяні висівки
Какао
Додатково можуть бути ще ягісь ягоди.
Все в блендер.

Чорноплідна горобина багата на флавоноїди, зокрема, такі цінні, як кверцетин, апигенін, лютеолін та інші.

Абрикос - різні каротиноїди , багато волокон, зокрема, пектину, вітамінів і калію.

Вівсяні висівки - це розчинна клітковина, вітаміни групи В та магній.

Какао багате магнієм, катехінами та поліфенолами.

Цей густий кисло-солодко-терпкий десерт має протизапальну дію, кардіопротективну та нейропротективну дію, запобігає ожирінню печінки, утворенню амілоїдів, які ведуть до нейродегенерації, тобто захищає мозок від хвороби Альцгеймера.

Дев'ять десятих нашого щастя основане на здоров'ї, --писав Артур Шопенгауер і тут він був правий, - зазначає Оксана Скиталінська.

Читайте також:За останні п'ять років українці стали харчуватися здоровіше

Сьогодні о 14:39
ДТП з тещею Притули: у поліції спростували інформацію про смерть...
Сьогодні о 14:27
Працівників СБУ, які, імовірно, допомогли втекти ізраїльському...
22.08.2019 о 18:30
Вбивство адвоката в Кропивницькому: в лікарні помер поранений чоловік
18.08.2019 о 16:53
У Чернігові біля пішохідного мосту розстріляли двох людей,...
17.08.2019 о 19:08
У Запоріжжі боксер жорстоко побив пару напередодні весілля
08.08.2019 о 11:00
У СБУ пояснили, чому дозволили представникам «ЛНР» нахабно...
30.07.2019 о 18:58
Мер Чернігова закликав Україну помиритися з Росією
30.07.2019 о 13:05
Прес-конференція Богдана нагадувала «байки зі склепу», - Кличко
28.07.2019 о 19:23
У Німеччині жорстоко вбили молоду заробітчанку з України: подробиці...
03.07.2019 о 18:21
Чоловік підпалив дівчину в Запоріжжі: опіки - 90% тіла
26.06.2019 о 21:13
Слідчі назвали причину пожежі в Нотр-Дамі
26.06.2019 о 18:31
В адмінсуді пояснили, чому скасували перейменування проспектів...
21.06.2019 о 10:00
У прокуратурі назвали основну версію загибелі Дмитра Тимчука
20.06.2019 о 15:05
«Прив'язав камені, колов ножем»: моторошні подробиці вбивства...
20.06.2019 о 09:30
«Говорив, що життя втратило сенс»: дружина розповіла про поведінку...
Сьогодні о 20:52
Кабмін призначив голову Державної соціальної служби
Сьогодні о 20:08
СБУ проводить обшуки на шахтах через розкрадання на понад...
Сьогодні о 19:16
У Києві в деяких касах метрополітену перестануть продавати картку...
Сьогодні о 18:23
Українка Четверикова виграла бронзу ЧС-2019 з веслування
Сьогодні о 17:27
Втомилися відмивати: Прага пропонує РФ забрати пам'ятник Конєву на...
Сьогодні о 17:23
Зеленський обговорив з ветеранами нагальні потреби (відео)
Сьогодні о 17:18
Керівництво шахт привласнило 500 млн гривень, - СБУ
Сьогодні о 17:06
Рабінович: Вітаю харків'ян з днем міста і днем визволення Харкова від...
Сьогодні о 16:24
Путін провів засідання Радбезу РФ через ракетний тест США
Сьогодні о 15:55
«Голос» закликав Зеленського ініціювати зміни до Конституції
Сьогодні о 15:43
Не всі українці зможуть купити газ на зиму за літніми цінами
Сьогодні о 14:53
Після аномальної спеки вдарять заморозки: з'явився прогноз погоди на...
Сьогодні о 14:50
У Дніпрі опікунка зав’язала дитині очі, обмотала скотчем та посадила...
Сьогодні о 14:39
ДТП з тещею Притули: у поліції спростували інформацію про смерть...
Сьогодні о 14:27
Працівників СБУ, які, імовірно, допомогли втекти ізраїльському...
Досьє Фурсін Іван Геннадійович

92364 dd14 mm08 yy2019 2019 август серпень лето літо харчування здоров'я хвороба дієтологи фізична активність 92364 dd14 mm08 yy2019 2019 fduecn cthgtym ktnj ksnj [fhxedfyyz pljhjd`z [djhj,f ls'njkjub aspbxyf frnbdyscnm 92364 dd14 mm08 yy2019 2019 август серпень лето лыто харчування здоровёя хвороба дыэтологи фызична активнысть