Досьє Думчев Сергій Олександрович

Важко собі уявити, але навіть наші неповнолітні діти уже живуть із атеросклерозом, - лікар-дієтолог

Є декілька речей, які потрібно робити, щоб зберегти якомога довше наші судини здоровими.

За суєтою суєт кожен день нам здається довгим, інколи - безкінечно довгим і так летять роки, а, огледівшись назад, все життя здається, як один день.

І є щось таке, що може вкорочувати наші дні на землі. Це - хворі судини, пише «Є!» з посиланням на сторінку Фейсбук лікаря-дієтолога Оксани Скиталінської.

Атеросклероз, тромбоз, ішемічна хвороба серця, інфаркт та інсульт -- Ви мільйон разів чули ці слова, але якось не задумувались, що за ними стоять основні причини смертності у людей за 60. Починаються вони поступово і ніяким чином себе не виявляють. Їх розвитку передують метаболічний синдром (інсулінорезистентність, високі рівні сечової кислоти, артеріальна гіпертензія) та хронічні запальні процеси, - пише пані Оксана.

Всі ці хвороби залежить від нашого способу життя та харчування. Мабуть важко собі уявити, але кожен з нас, навіть наші неповнолітні діти вже живуть із атеросклерозом.

Тому є декілька речей, зазначає Оксана Скиталінська, які потрібно робити, щоб зберегти якомога довше наші судини здоровими.

1. Бути фізично активним щодня. Просто майте на увазі, що яким би крутим не було Ваше авто і костюм, але, якщо Ви не навантажуєте свої м'язи щодня і постійно, на Вас передчасно чекатиме кришка (питання "а що там під кришечкою?" вже матиме інше значення).

2. Не курити. Все, що потрапляє у Ваші легені з димом, також передчасно веде Вас до тієї ж кришки.

3. Протизапальна їжа, багата поліфенолами, вітамінами та клітковиною.

Тому їжте ягоди та не дуже солодкі фрукти з м'якоттю. Пийте какао на воді без цукру. В цих продуктах якраз і багато поліфенолів та клітковини, - наголошує лікар.

Тому коли захочеться купити якийсь нездоровий десерт, краще приготуйте собі десерт "Forever young"

FOREVER YOUNG
Основа:
Чорноплідна горобина
Абрикоси
Вівсяні висівки
Какао
Додатково можуть бути ще ягісь ягоди.
Все в блендер.

Чорноплідна горобина багата на флавоноїди, зокрема, такі цінні, як кверцетин, апигенін, лютеолін та інші.

Абрикос - різні каротиноїди , багато волокон, зокрема, пектину, вітамінів і калію.

Вівсяні висівки - це розчинна клітковина, вітаміни групи В та магній.

Какао багате магнієм, катехінами та поліфенолами.

Цей густий кисло-солодко-терпкий десерт має протизапальну дію, кардіопротективну та нейропротективну дію, запобігає ожирінню печінки, утворенню амілоїдів, які ведуть до нейродегенерації, тобто захищає мозок від хвороби Альцгеймера.

Дев'ять десятих нашого щастя основане на здоров'ї, --писав Артур Шопенгауер і тут він був правий, - зазначає Оксана Скиталінська.

Читайте також:За останні п'ять років українці стали харчуватися здоровіше

13.12.2019 о 14:20
Музикант та волонтер Мухарський заявив про обшук його квартири у Києві
13.12.2019 о 09:40
Підозрюваним у вбивстві Шеремета обиратимуть запобіжний захід...
11.12.2019 о 14:52
Легалізація казино: ЗМІ викрили зв'язок законопроєкту з РФ і...
09.12.2019 о 11:22
В одеському коледжі не було пожежної сигналізації
06.12.2019 о 18:50
Правоохоронці викрили фармацевтичні компанії, які підкупили лікарів...
06.12.2019 о 13:20
Керівниця Директорату стратегічного планування та євроінтеграції...
05.12.2019 о 13:50
Група депутатів зі Слуги народу підпільно працювала на Ріната...
05.12.2019 о 11:13
Новий скандал зi «Слугою народу»: депутатка «пригріла вбивцю»
04.12.2019 о 20:50
Служба безпеки припинила діяльність групи осіб, які працювали на Росію
03.12.2019 о 15:08
Касетний скандал у ДБР: головне про нові записи з кабінету Труби
03.12.2019 о 10:02
«Швидко закривайте цю справу **дську!» Прослушка Труби.
03.12.2019 о 09:00
Фінансово-будівельна піраміда. У Києві заморозили будівництво понад...
02.12.2019 о 12:20
Лист, який коштував життя сину Соболєва: журналіст розкрив...
02.12.2019 о 08:54
Хто такий В'ячеслав Соболєв, чия дитина загинула внаслідок обстрілу...
01.12.2019 о 18:13
У неділю, 1 грудня, в самому центрі Києва невідомі відкрили вогонь по...
Сьогодні о 16:30
Головні новини тижня: затримання підозрюваних у вбивстві Шеремета,...
Сьогодні о 16:17
YouTube видалятиме відео та коментарі з прихованими погрозами
Сьогодні о 14:58
В Україні стартував другий етап пробного перепису населення
Сьогодні о 14:11
Найкращі фільми про кохання для перегляду на вихідні
Сьогодні о 13:31
У Миколаєві біля кафе померли двоє далекобійників, ще троє — у лікарні
Сьогодні о 11:57
Температура до +12 та сильні зливи: прогноз на сьогодні
Сьогодні о 11:35
У «ДНР» назвали умову взаємного розведення на нових ділянках
Сьогодні о 10:26
Facebook у 2020 році запустить в Україні програму з фактчекінгу
Сьогодні о 09:02
На кордоні України з Польщею виявили найбільшу за рік контрабанду...
14.12.2019 о 19:50
У Раді мають намір покарати 81 депутата-прогульника
14.12.2019 о 18:50
В РНБО розповіли про головну загрозу світовій безпеці
14.12.2019 о 17:32
США запевнили Україну в санкціях проти компаній, які прокладатимуть...
14.12.2019 о 16:26
Аваков назвав місто з найнижчим рівнем злочинності в Україні
14.12.2019 о 16:19
Росія та Білорусь знову обговорили питання інтеграції
14.12.2019 о 16:15
Журналістку російського телеканалу «НТВ» не пустили в Україну через...
Досьє Свістунов Олександр Вікторович

92364 dd14 mm08 yy2019 2019 август серпень лето літо харчування здоров'я хвороба дієтологи фізична активність 92364 dd14 mm08 yy2019 2019 fduecn cthgtym ktnj ksnj [fhxedfyyz pljhjd`z [djhj,f ls'njkjub aspbxyf frnbdyscnm 92364 dd14 mm08 yy2019 2019 август серпень лето лыто харчування здоровёя хвороба дыэтологи фызична активнысть