Досьє Боровик Олександр Валерійович

Запасаємось вітамінами на зиму: що треба їсти восени

Осінь - час збору врожаю і поповнення нашого організму корисними вітамінами.

Осінь - час збору врожаю і поповнення нашого організму корисними вітамінами, пише «Є!» з посиланням на Українські Новини.

Тому, передусім варто звернути увагу на ті продукти, які мають безліч корисних властивостей. Українські новини підготували невеликий список найкорисніших овочів і фруктів в період осені.

Гарбуз

Гарбуз дуже багатий на каротин, якого у ньому в кілька разів більше, ніж у моркві. В організмі каротин трансформується у вітамін А. Крім нього він містить ще дуже рідкісні вітаміни К і Т та інші. Є також мінерали: фосфор, йод, кальцій, магній, мідь і т.д. Рекомендується для нормалізації метаболізму, при атеросклерозі, жовчнокам'яній хворобі, подагрі, діабеті. Гарбузова олія і насіння використовуються для лікування хвороб печінки. Якщо ж у вас важка форма цукрового діабету, або індивідуальне несприйняття цього овоча, то варто замінити гарбуз чимось іншим.

Морква

Серед овочів, якими можна замінити гарбуз - морква. Хоч вона і менш багата каротином, але має у своєму складі ті ж вітаміни і мінерали, що і попередній овоч. Морква зміцнює сітківку ока, допомагає при захворюваннях нирок, шлунка, малокрів'ї, зміцнює ясна (якщо їсти в сирому вигляді). І це тільки частина її корисних властивостей, так що моркву в свій раціон харчування потрібно включати обовязково.

Болгарський перець

Цей овоч також багатий корисними властивостями. Болгарський перець містить різні вітаміни, зокрема дуже багато вітаміну А і С. Серед мінералів можна виділити магній, цинк, калій, фосфор, залізо. Перець рекомендують для підвищення рівня імунітету, поліпшення зору, пам'яті, нервової системи, травлення. Також зміцнює серцево-судинну систему і знижує ймовірність онкологічних захворювань.

Часник

Багато людей не дуже люблять часник через специфічний запах. І дуже даремно - це справжній скарб мінералів, вітамінів і органічних кислот, серед яких - фосфор, кальцій, калій, йод, ефірні масла, вітаміни групи В і С. Вживання 1-3 зубчиків часнику в день допомагає знизити тиск і рівень холестерину в крові, зміцнює судини, покращує процеси травлення. Крім того, часник знижує можливість ракових захворювань і стимулює вироблення тестостерону. А що стосується запаху, то його можуть нейтралізувати інші продукти.

Слива

Один із продуктів, які рекомендують для зниження запаху часнику - слива. Вона багата вітамінами А, В, С, Е, К, мінералами калію, заліза, йоду і цинку. Вживання в їжу цього фрукта допомагає при проблемах кишечника, атеросклерозі, виводить з організму зайвий холестерин і сольові відкладення.

Айва

Плоди айви містять у великій кількості глюкозу, фруктозу, мінерали кальцію, заліза, фосфору, калію, пектинові сполуки. Допомагає при захворюваннях кишечника, нирок, серцево-судинної системи, бронхіальній астмі, недокрів'ї, пародонтозі.

Груша

Плоди груші багаті на каротин, фолієву кислоту, різні вітаміни, калій, магній, фруктозу. Дуже корисні для поліпшення роботи серця, печінки, нирок, покращують процеси травлення, а також рекомендуються при ожирінні та цукровому діабеті. Також вживання в їжу груш допоможе протистояти інфекційним захворюванням і навіть боротися з депресією.

Читайте також:Витрати на харчування складають майже половину всіх витрат українців, — Держстат

06.09.2019 о 15:59
Тюремники пояснили, чому Зайцева у виправному центрі, а не в колонії
05.09.2019 о 17:24
Глава МЗС Нідерландів про звільнення Цемаха: новини з Києва...
05.09.2019 о 16:25
Звільнення Цемаха є ознакою змови та держзради - нардеп
05.09.2019 о 09:17
Звільнення Кличка: киянам призначають гауляйтера - екснардеп
04.09.2019 о 15:23
Вибух на подвір’ї ректора: стало відомо, що було у записці...
03.09.2019 о 11:57
Рада проголосувала за зняття недоторканності
31.08.2019 о 09:20
Українського режисера Олега Сенцова немає ні в московському...
30.08.2019 о 09:49
Обмін полоненими: з'явився попередній список
30.08.2019 о 07:41
До України повертаються Сенцов ті інші політв'язні
28.08.2019 о 17:10
Названо причину пожежі в одеському Токіо Стар
27.08.2019 о 09:28
З'явилися нові деталі щодо ДТП з тещею Притули
26.08.2019 о 15:00
На Харківщині принесли вінки, могильний хрест і сокиру до офісу та...
25.08.2019 о 18:02
У Дніпрі діти облили бензином і підпалили 8-річного хлопчика
25.08.2019 о 15:06
Під Києвом поліцейський оштрафував сім’ю, яка попросила...
25.08.2019 о 09:00
Поліція відкрила близько 300 кримінальних проваджень за незаконний...
Сьогодні о 14:54
Путін назвав Ізраїль російськомовною державою
Сьогодні о 14:25
Зима може наступити дуже рано: в Європі прогнозують найсильніші...
Сьогодні о 13:45
У ПЦУ взялися розвінчувати забобони: загублена вінчальна обручка не...
Сьогодні о 13:24
В'ятровича звільнили з посади голови Інституту нацпам'яті
Сьогодні о 12:34
Чим відомий новий глава Конституційного суду Тупицький
Сьогодні о 12:24
Міла Куніс з Кутчером узяли участь в конференції в Києві та...
Сьогодні о 12:18
Більшість українців проти скасування мораторію на землю - опитування
Сьогодні о 11:54
Україна готується до відведення військ уздовж усієї лінії...
Сьогодні о 11:41
Рада скоротила кількість видів діяльності, що потребують ліцензування
Сьогодні о 11:24
На мосту в районі смт Станиця Луганська встановлено веб-камеру (відео)
Сьогодні о 11:10
Естонський міністр незадоволений, що громадяни змушені переходити...
Сьогодні о 11:04
У Карпатах випав перший сніг (фото)
Сьогодні о 10:33
У Києві побили заступника голови КМДА
Сьогодні о 10:20
На ліжку разом із собакою: п'яна матір тримала немовля в жахливих...
Сьогодні о 10:19
Погода ускладниться до першого рівня небезпеки в середу, - ДСНС
Досьє Богдан Андрій Йосипович

93050 dd10 mm09 yy2019 2019 сентябрь вересень осень осінь харчування здоров'я осінь вітаміни 93050 dd10 mm09 yy2019 2019 ctynz,hm dthtctym jctym jcsym [fhxedfyyz pljhjd`z jcsym dsnfvsyb 93050 dd10 mm09 yy2019 2019 сентябрь вересень осень осынь харчування здоровёя осынь вытаьыни