Досьє Гринів Ігор Олексійович

Запасаємось вітамінами на зиму: що треба їсти восени

Осінь - час збору врожаю і поповнення нашого організму корисними вітамінами.

Осінь - час збору врожаю і поповнення нашого організму корисними вітамінами, пише «Є!» з посиланням на Українські Новини.

Тому, передусім варто звернути увагу на ті продукти, які мають безліч корисних властивостей. Українські новини підготували невеликий список найкорисніших овочів і фруктів в період осені.

Гарбуз

Гарбуз дуже багатий на каротин, якого у ньому в кілька разів більше, ніж у моркві. В організмі каротин трансформується у вітамін А. Крім нього він містить ще дуже рідкісні вітаміни К і Т та інші. Є також мінерали: фосфор, йод, кальцій, магній, мідь і т.д. Рекомендується для нормалізації метаболізму, при атеросклерозі, жовчнокам'яній хворобі, подагрі, діабеті. Гарбузова олія і насіння використовуються для лікування хвороб печінки. Якщо ж у вас важка форма цукрового діабету, або індивідуальне несприйняття цього овоча, то варто замінити гарбуз чимось іншим.

Морква

Серед овочів, якими можна замінити гарбуз - морква. Хоч вона і менш багата каротином, але має у своєму складі ті ж вітаміни і мінерали, що і попередній овоч. Морква зміцнює сітківку ока, допомагає при захворюваннях нирок, шлунка, малокрів'ї, зміцнює ясна (якщо їсти в сирому вигляді). І це тільки частина її корисних властивостей, так що моркву в свій раціон харчування потрібно включати обовязково.

Болгарський перець

Цей овоч також багатий корисними властивостями. Болгарський перець містить різні вітаміни, зокрема дуже багато вітаміну А і С. Серед мінералів можна виділити магній, цинк, калій, фосфор, залізо. Перець рекомендують для підвищення рівня імунітету, поліпшення зору, пам'яті, нервової системи, травлення. Також зміцнює серцево-судинну систему і знижує ймовірність онкологічних захворювань.

Часник

Багато людей не дуже люблять часник через специфічний запах. І дуже даремно - це справжній скарб мінералів, вітамінів і органічних кислот, серед яких - фосфор, кальцій, калій, йод, ефірні масла, вітаміни групи В і С. Вживання 1-3 зубчиків часнику в день допомагає знизити тиск і рівень холестерину в крові, зміцнює судини, покращує процеси травлення. Крім того, часник знижує можливість ракових захворювань і стимулює вироблення тестостерону. А що стосується запаху, то його можуть нейтралізувати інші продукти.

Слива

Один із продуктів, які рекомендують для зниження запаху часнику - слива. Вона багата вітамінами А, В, С, Е, К, мінералами калію, заліза, йоду і цинку. Вживання в їжу цього фрукта допомагає при проблемах кишечника, атеросклерозі, виводить з організму зайвий холестерин і сольові відкладення.

Айва

Плоди айви містять у великій кількості глюкозу, фруктозу, мінерали кальцію, заліза, фосфору, калію, пектинові сполуки. Допомагає при захворюваннях кишечника, нирок, серцево-судинної системи, бронхіальній астмі, недокрів'ї, пародонтозі.

Груша

Плоди груші багаті на каротин, фолієву кислоту, різні вітаміни, калій, магній, фруктозу. Дуже корисні для поліпшення роботи серця, печінки, нирок, покращують процеси травлення, а також рекомендуються при ожирінні та цукровому діабеті. Також вживання в їжу груш допоможе протистояти інфекційним захворюванням і навіть боротися з депресією.

Читайте також:Витрати на харчування складають майже половину всіх витрат українців, — Держстат

Сьогодні о 13:49
Продаж вакцини від коронавірусу з Китаю: у мережі з’явились фейкові...
24.01.2020 о 19:11
В мережу злили ще одні скандальні «плівки Гончарука»
22.01.2020 о 15:11
Іран заявив, що чорні скриньки з літака МАУ мають залишитись в нього
21.01.2020 о 19:38
У Білорусі вперше цього року винесли смертний вирок
21.01.2020 о 17:42
В Давосі зірвали операцію російських агентів-«сантехніків»
21.01.2020 о 14:40
Спалах смертельної пневмонії в Китаї: коронавірус шириться світом
21.01.2020 о 10:10
Відпочив на 2,5 млн: з'явилося нове відео з готелю Зеленського в Омані
21.01.2020 о 09:38
Іран підтвердив, що український літак збили двома ракетами з...
17.01.2020 о 16:53
«Дуже гуманна організація»: верховний лідер Ірану став на захист...
17.01.2020 о 12:20
На Луганщині Служба безпеки України припинила діяльність...
14.01.2020 о 14:00
Податківець пропонувала прокурору 25 тисяч доларів хабаря щомісячно...
10.01.2020 о 10:58
Катастрофа українського Boeing в Ірані: у Трампа різко змінили думку
10.01.2020 о 08:08
З’явилося відео влучання ракети в літак МАУ – New York Times
08.01.2020 о 09:45
Катастрофа українського Боїнга в Тегерані: 177 осіб загинуло, всі...
30.12.2019 о 14:40
У мережі з'явилися фото Шуфрича з убитими африканськими тваринами
Сьогодні о 18:50
Президент України вимагає від Кабінету міністрів передати дітям 23...
Сьогодні о 17:39
Можливість евакуації українців з Китаю обговорюють два міністерства
Сьогодні о 17:30
Українська стрічка «Мої думки тихі» за два тижні зібрала понад 5 млн...
Сьогодні о 17:00
Найголовніше за день: ситуація з коронавірусом, повернення...
Сьогодні о 16:40
Ахметов купив один з найдорожчих особняків у світі: фото
Сьогодні о 16:18
Україна найближчими днями отримає набори для виявлення коронавіруса
Сьогодні о 16:00
У «Слузі народу» думають над легалізацією доплати за медпослуги
Сьогодні о 15:40
Держборг України у 2019 році виріс на $ 6 млрд — дані Мінфіну
Сьогодні о 15:29
Сюмар оприлюднила докази роботи Бабікова на Януковича
Сьогодні о 15:19
Чоловік в Німеччині заразився коронавірусом від китаянки на...
Сьогодні о 15:00
Ситуація критична: пенсії українців опинилися під загрозою через...
Сьогодні о 14:31
Уляна Супрун: «Половина ветеранів після повернення з війни...
Сьогодні о 14:04
МЗС радить українцям тікати з Китаю
Сьогодні о 14:00
Труба подав до Верховного суду на Зеленського
Сьогодні о 13:49
Продаж вакцини від коронавірусу з Китаю: у мережі з’явились фейкові...
Досьє Єльченко Володимир Юрійович

93050 dd10 mm09 yy2019 2019 сентябрь вересень осень осінь харчування здоров'я осінь вітаміни 93050 dd10 mm09 yy2019 2019 ctynz,hm dthtctym jctym jcsym [fhxedfyyz pljhjd`z jcsym dsnfvsyb 93050 dd10 mm09 yy2019 2019 сентябрь вересень осень осынь харчування здоровёя осынь вытаьыни