Досьє Ткаченко Максим Миколайович

Як підтримати своє здоров'я під час карантину

Карантин - не привід просто сидіти вдома перед телевізором за переглядом безкінечних серіалів.

Українці на карантині перебувають уже майже два місяці. Більшість з нас змушені були відмовитися від знайомого ритму життя, звичок та улюблених занять.

Але карантин - не привід сидіти вдома лише перед телевізором чи за переглядом безкінечних серіалів, поїдаючи безмежні порції улюблених страв.

Щоб не набрати лишніх кілограмів та проблем зі здоров'ям, варто слідкувати за своїм раціоном та займатися фізичними вправами. Безліч відео тренерів в інтернеті вам у поміч. Головне - бажання та мотивація, аби після карантину ви мали здоровий та гарний вигляд.

В той час, коли всі переходять на віддалену роботу, вкрай важливо не забувати рухатися, а то й навіть підвищити свою фізичну активність. Адже при виконанні фізичних справ виділяється дофамін, що впливає на покращення настрою (в самоізоляції дуже актуальне питання), а також завдяки поліпшенню кровообігу ви можете ще й зміцнити свій імунітет. — каже Катя — Для мене є звичними групові вечірні тренування у залі, але на цей час я змінила свій графік і тепер намагаюсь переносити фізичну активність на ранок, аби зарядитись на подальший день, а також почати свій ранок з важливої справи — піклування про своє здоров’я", - розповідає Катерина Бєлкіна — багаторазова призерка міжнародних змагань з кікбоксингу, амбасадорка кампанії “Світла сторона сили”.

Щодо раціону, головним є планування. Планування часу та приймання їжі, заздалегідь продумане меню буде актуальним.

Вживайте більше овочів, фруктів та круп, адже це та їжа, яка допоможе підтримувати імунітет та надасть сили для фізичної активності. 

Нагадаємо, ми писали про важливі поради для тих, хто хоче зміцнити систему захисту організму. Від того, у якому стані імунітет, залежить процес одужання хворих на коронавірус.

До речі, Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог, говорить, що і нас самих, і наших дітей потрібно привчати до дуже простої їжі.

Також стало відомо, як за вихідні оздоровити свій організм: кілька порад дієтолога.

Читайте також:Повернення навіть 20% докарантинної мобільності може спровокувати сплеск COVID-19. Аналіз на прикладі Італії

 

02.06.2020 о 18:50
СБУ спіймала на гарячому осіб, які продавали посади топ-чиновників
01.06.2020 о 18:50
Окупанти двічі влаштували стрілянину на ділянці розведення сил біля...
29.05.2020 о 15:59
Місцева поліція знала про конфлікти у Броварах, – юристка-кримінолог
25.05.2020 о 17:30
Через зґвалтування і катування розформували відділок поліції на...
23.05.2020 о 19:52
У Києві знайдений убитим нардеп Валерій Давиденко
21.05.2020 о 19:50
Поліція затримала 12 шахраїв, які «продавали» фермерам дизельне...
21.05.2020 о 16:07
Кожара вніс заставу у справі про вбивство Старицького
19.05.2020 о 16:29
Плівки Деркача: Порошенко хвалився Байдену підйомом тарифів більше...
19.05.2020 о 09:30
Інтерв'ю Гордона з Гіркіним: СБУ проведе перевірку
12.05.2020 о 18:50
Україна входить в топ-15 країн світу з найшвидшими темпами скорочення...
29.04.2020 о 19:50
Армії продавали небезпечний антисептик: СБУ викрила масштабне...
28.04.2020 о 13:34
Такер Карлсон, Кеті Аре та Джордан Пітерсон про токсичну мужність....
21.04.2020 о 11:50
У мережу потрапило скандальне листування міністра юстиції Малюськи...
18.04.2020 о 19:50
З українців вимагають заплатити чужі борги: розкрито схеми
17.04.2020 о 09:24
У Києві зафіксували найвищий рівень забрудненості повітря в світі
02.06.2020 о 20:50
«Врятувати від вирубки»: кожне дерево в українських лісах поставлять...
02.06.2020 о 19:50
На пост мера Києва претендують чотири народних депутати від “Слуги...
02.06.2020 о 18:50
СБУ спіймала на гарячому осіб, які продавали посади топ-чиновників
02.06.2020 о 18:00
КСУ просять скасувати амністію учасників Майдану
02.06.2020 о 17:10
Ще рано ходити без масок і зустрічатися компаніями, - лікар, у якої...
02.06.2020 о 17:00
Дайджест головних новин за 2 червня
02.06.2020 о 16:32
На другий день роботи камер на дорогах порушення зменшилися на 40%
02.06.2020 о 16:02
Бажання зберегти лояльність виборців впливає на багато процесів в...
02.06.2020 о 16:00
Україна і Польща спростять процедуру перетину кордону
02.06.2020 о 15:42
Українець зійшов на найвищу гору світу у вишиванці
02.06.2020 о 15:10
Українська делегація провела в Берліні переговори щодо Донбасу:...
02.06.2020 о 14:42
McDonald's має намір відкрити в Україні ще 5 ресторанів до кінця 2020 року
02.06.2020 о 14:10
Київ остаточно переходить на е-квиток у транспорті: названо дату
02.06.2020 о 13:22
«Укрпошта» відновила роботу відділень за звичайним графіком
02.06.2020 о 13:12
В ЄС фіксують сплеск шахрайств із продажу захисних засобів від...
Досьє Рашкован Владислав Леонідович

99354 dd06 mm05 yy2020 2020 май травень весна Спорт харчування здоров'я карантин 99354 dd06 mm05 yy2020 2020 vfq nhfdtym dtcyf Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd'z rfhfynby 99354 dd06 mm05 yy2020 2020 ьай травень весна Спорт харчування здоров'я карантин