Більшості з нас доводиться вставати за сигналом будильника, щоб вчасно встигнути на роботу або почати втілювати в життя свої власні проекти. Але навіть через багато років далеко не всі можуть змусити себе легко і невимушено вставати назустріч новому дню. Це насправді дуже непросто для багатьох людей і сьогодні ми розповімо, як привчити себе до підйому по першому сигналу будильника, пише «Є!» з посиланням на rybalke.net.
Мотивація
Треба придумати причину на кожен ранок, яка буде мотивувати тебе підніматися по першому сигналу будильника. Це може бути зарядка, сніданок з сім'єю або приємний контрастний душ. Такі наміри повинні бути вашою особистою мотивацією.
Підготовка
Все необхідне на наступний день приготуй з вечора. Погладь одяг, який хочеш надіти. Переконайся, що сумка або рюкзак зібрані. Поклади ключі на видному місці.
Один і той самий час
Не тільки вставати, але і лягати спати треба в один і той же час. Якщо у тебе немає такої звички, то її доведеться розвинути. Спочатку буде важко, але якщо витримаєш перші три тижні, то потім буде набагато легше. Не забувай, що оптимальна кількість часу на сон - вісім годин.
Скажіть "НІ" нічному перегляду телевізора
Від комп'ютера, телевізора і мобільного телефону на ніч слід відмовитися. До речі, про це говорять лікарі. Вплив штучного світла пробуджує і зменшує вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за сон.
Також читайте: Вчені довели, що взимку треба менше працювати
Читайте також: | Шмигаль сказав, за яких умов Україна повернеться до жорсткого карантину |