Американська національна організація з проблем сну (National Sleep Foundation), проаналізувавши публікації в рецензованих журналах за період з 2004-го по 2014 рік, за рекомендацією розробила тривалості сну для різних вікових груп, повідомляє «Є!».

- новонароджені і немовлята (0-3 місяці) - 14-17 годин;

- немовлята (4-11 місяців) - 12-15 годин;

- діти ясельного віку (1-2 роки) - 11-14 годин;

- дошкільнята (3-5 років) - 10-13 годин;

- діти молодшого і середнього шкільного віку (6-13 років) - 9-11 годин;

- підлітки (14-17 років) - 8-10 годин;

- юнаки та дівчата (18-25 років) - 7-9 годин;

- дорослі (26-64 року) - 7-9 годин;

- літні люди (старше 65 років) - 7-8 годин.

Вчені наголошують, що потреба уві сні змінюється в залежності від віку, але особливо - від способу життя і здоров'я людини. Щоб визначити, скільки ж саме часу вам необхідно для повноцінного сну, важливо врахувати всі чинники, що впливають на якість і кількість сну (спосіб життя, графік роботи, кількість стресів і таке інше).

Людям, як і всім тваринам, сон необхідний для виживання так само, як їжа, вода і кисень, переконані науковці. Ми витрачаємо до однієї третини нашого життя на сон, тому «здоровий сон» - це важливий аспект людського існування і один з головних показників здоров'я і наснаги.