Постійне бажання їсти шоколад часто вказує на дефіцит мінералів і проблеми зі здоров'ям, пише «Є!» з посиланням на terrawoman.

Шоколадна залежність в основному є ознакою дефіциту магнію. Багато людей зараз відчувають дефіцит магнію, навіть більше, ніж коли-небудь.

Ви, напевно, ставите питання, чому люди не отримують достатньої кількості магнію, вірно? Для цього є декілька причин. Серед них:

Вживання надто багато оброблених продуктів, які не мають поживної цінності
Навіть якщо люди їдять цілі продукти, пестициди значно зменшують рівень магнію в грунті
Стрес примушує організм зменшувати рівень магнію в організмі
Надмірне споживання цукру примушує організм використати ще більше магнію для його обробки
Фармацевтичні препарати, такі як антибіотики і протизаплідні пігулки, як правило, також виснажують рівні магнію.

Якщо вам постійно хочеться їсти шоколад і ви його їсте щодня, вам варто включити у свій раціон харчування більше продуктів, багатих магнієм!

Симптоми дефіциту магнію:

Якщо ви зазнаєте які-небудь проблеми зі здоров'ям, це може вказувати на дефіцит магнію. Найбільш поширеними ознаками цього недоліку є високий кров'яний тиск, втома, головні болі, безсоння, депресія, занепокоєння, м'язові судоми або спазми і багато що інше!

Джерела МАГНІЮ

Какао боби є одним з найвищих джерел магнію з приголомшуючим 41 міліграмом на 30 грам. Інші джерела включають:

Фрукти: банани, полуниця, грейпфрут, інжир і авокадо - відмінні джерела

Насіння: Насіння гарбуза, насіння соняшнику і насіння льону!

Боби: квасоля, нут, сочевиця

Риба: чудово підходить для поповнення омега- 3 і магнію

Горіхи: горіхи кешью, горіхи пекана, мигдаль і бразильські горіхи ідеально підходять для отримання магнію

Темно-листяна зелень: вам треба їсти її щодня. До них відносяться шпинат, швейцарський мангольд, капуста Кале, брокколі і інша зелень.

Намагайтеся уникати цукру за всяку ціну, хоча він може ховатися в різних продуктах, від салатних соусів до хліба. Скорочення вживання цукру допомагає вашому тілу мати достатні рівні магнію і дає вам більше енергії, очищає шкіру і допомагає вам скинути вагу.

Рекомендується приймати ванну з хлоридом магнію. Хлорид магнію добувають з моря, і він легко вбирається через шкіру.

Додайте какао у свій раціон харчування, оскільки боби какао є одним з кращих дієтичних джерел магнію.