Правильна вечеря – це не лише те, що у вас на тарілці. Важливу роль відіграє час, коли ви вечеряєте, та час, який ви витрачаєте на споживання їжі.
Інформує «Є!», з посиланням на 24tv.ua.
Щоб вечеря сприяла схудненню, дотримуйтесь цих простих правил щодня.
1. Не розтягуйте останній прийом їжі на більше ніж 20 хвилин.
2. Їжте тільки те, що лежить в тарілці, і ніяких добавок у вигляді соусів, кетчупів і майонезу! В ідеалі ви повинні відмовитись від жирних соусів взагалі.
3. Навіть низькокалорійна вечеря, приготована для схуднення, не принесе користі, якщо буде з'їдене перед монітором комп'ютера або телевізора.
4. На тарілці повинен бути білковий набір продуктів і їжа, збагачена клітковиною.
5. Правильний останній прийом їжі – це лише одна страва.
6. Дієтологи рекомендують повністю виключити фрукти з вечірнього раціону, оскільки вони здатні розпалювати апетит і провокувати сильний голод.
7. Якщо твоя вечеря не принесла тривалого відчуття ситості, то можна ще випити склянку кефіру.
8. Їжа, приготована на пару і в духовій шафі – найкращий варіант для вечері.
| Читайте також: | Лікарі назвали продукт, який захищає нас від раку |
| Читайте також: | Мешканцям Виноградаря радять не пити воду з-під крана |
