Досьє Суркіс Ігор Михайлович

Супрун розповіла, скільки і коли потрібно пити води

Єдиних норм споживання рідини не може.

Популярнішими за обговорення скільки потрібно пити води, є лише дискусії, як її потрібно вживати з їжею - до, під час або після. Сюрприз: їжу можна запивати водою, а можна і не запивати. Головне правило - пити, коли хочеться! Пише про це в Фейсбук в.о. міністра охорони Уляна Супрун.   

Інформує «Є!», з посиланням на http://expres.ua.

Якщо ви весь цей час утримувалися від компоту на третє, бо думали, що це шкідливо - почитайте цей пост. Біолог та наукова блоґерка Daria Prokopyk розповіла нам про воду та їжу, а особливо про рекомендації щодо пиття для дітей. Корисно знати:   Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі. Нема єдиної норми споживання рідини, адже наша потреба в гідрації залежить від температури й вологості довкола, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінками й матерям, що годують, слід пити більше), і їжі, яку ми споживаємо. Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона має бути солом’яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води.   Втім, літні люди й діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття. Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм критичніші втрати води. Крім того, діти активно рухаються, та більше втрачають вологу через шкіру.   

Діти, що пили достатньо, в тестах на увагу і пам’ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до закрепів, поганого травлення, агресії й просто, здавалося б, безпричинного вередування. Дітям радять споживати воду впродовж всього дня, та особливо під час активних ігор чи занять спортом.    Ми отримуємо рідину із води, напоїв, їжі, зокрема, овочів, фруктів, супів, та внаслідок окислення жирів. Єдиних норм споживання рідини не може, але приблизно поради такі: 

Немовлятам від 8 місяців: 150 мл/кг ваги на день

Дошкільнятам: 100 мл/кг ваги на день

Підліткам: 50 мл/кг вагина день  

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або бавиться, чи довкола спекотно і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає.  Тому дуже важливо, щоб дитина завжди мала доступ до питної води. Найближчим часом зробимо пост про те, що ще є добрим джерелом підтримки гідрації для дітей, не пропустіть :)

  І також будьте гарним прикладом - пийте воду самі!

 

Читайте також: МОЗ розробило законопроект, який обмежує рекламу ліків
Читайте також: РФ відмовилась надати гарантії безпеки для ремонту Донецької фільтрувальної станції
15.08.2018 о 16:29
Двоє українців були на мосту в Генуї, коли він рухнув
09.08.2018 о 18:02
Із РФ надіслали перші фото Сенцова від початку голодування
08.08.2018 о 16:19
«Кінець близький»: сестра Сенцова повідомила погані новини
03.08.2018 о 17:39
Поліція затримала підозрюваного в замаху на Гандзюк
01.08.2018 о 22:00
На час скоєння ДТП Зайцева була у стані наркотичного сп'яніння – МОЗ
26.07.2018 о 17:07
Мустафа Найєм сказав, скільки грошей хоче стянути з чеченців, які...
26.07.2018 о 16:41
У Міноборони прокоментували самопідпал колишнього військового
12.07.2018 о 08:46
«Я зробив помилку»: Віда вибачився перед росіянами (відео)
10.07.2018 о 15:01
ФФУ компенсує Вукоєвичу штраф за гасло «Слава Україні»
25.06.2018 о 08:54
Різня у таборі ромів у Львові: нападники зробили зізнання
14.06.2018 о 15:15
Прокуратура закінчила розслідування вбивства полковника Хараберюша
07.06.2018 о 14:09
Рада підтримала закон про антикорупційний суд
04.06.2018 о 14:20
Заступник Супрун прокоментував свій виступ про смерть онкохворих
01.06.2018 о 14:21
Луценко про справу Бабченка: Знали Порошенко, санітари і ще кілька...
30.05.2018 о 13:02
«Росія на всіх парах мчить в напрямку КНДР»: цитати Аркадія Бабченка...
17.08.2018 о 15:04
Підліток зламав сервери Apple і отримав доступ до акаунтів
17.08.2018 о 14:56
На Дніпропетровщині побили лікаря
17.08.2018 о 14:35
У Швеції судитимуть капітана з РФ, який п’яним посадив судно на мілину
17.08.2018 о 14:09
На презентації шоу «Танці з зірками» Оксану Марченко зустріли...
17.08.2018 о 12:48
Roshen позбавив «Київхліб» права на торт
16.08.2018 о 20:18
Журналісти по фото в соцмережі з'ясували, де відпочивав Аваков
16.08.2018 о 19:54
Цього дня 1941 року Сталін видав наказ, за яким радянські...
16.08.2018 о 19:40
Укрпошта випустить марку із зображенням Кузьми Скрябіна (фото)
16.08.2018 о 16:35
У Києві через дорожній конфлікт мотоцикліст стріляв у водія автобуса
16.08.2018 о 15:12
Цієї ночі Київ продемонстрував, що готовий реагувати на масштабні...
15.08.2018 о 20:34
Соціологи розповіли, скільки переселенців з Донбасу готові...
15.08.2018 о 19:44
Цього дня 369 років тому перемогою козацького війська завершилася...
15.08.2018 о 19:04
На Харківщині автомобіль влетів у зупинку з людьми
15.08.2018 о 18:21
Хачеріді розлютив фанатів «Спартака» українською символікою (фото)
15.08.2018 о 16:29
Двоє українців були на мосту в Генуї, коли він рухнув
Досьє Хомутиннік Віталій Юрійович

84504 dd16 mm05 yy2018 2018 май травень весна Вода споживання Супрун порада 84504 dd16 mm05 yy2018 2018 vfq nhfdtym dtcyf Djlf cgj;bdfyyz Ceghey gjhflf 84504 dd16 mm05 yy2018 2018 ьай травень весна Вода споживання Супрун порада