Досьє Петренко Павло Дмитрович

Здоровий сніданок: чим замінити каву та бутерброди

Сніданок має бути легким, поживним, без великої кількості жиру та складних для засвоєння білків. Ще їжа повинна смакувати, щоб зарядити позитивною енергією на весь день.

Дієтологи постійно стверджують, що сніданок має бути легким, поживним, без великої кількості жиру та складних для засвоєння білків. Ще їжа повинна смакувати, щоб зарядити позитивною енергією на весь день. Але каші, які вважають найбільш корисними, швидко набридають.

Які продукти можуть повноцінно їх замінити, розповіли на порталі “Медицина 2.0“, пише «Є!».

Мюслі. По суті — вівсянка, але з купою смачних домішок. Крім стандартних горіхів та сухофруктів, до страви можна додати насіння, свіжі фрукти, мед. Мюслі не потребують термічної обробки, тому зберігають всі корисні властивості. Їх достатньо залити теплим молоком чи йогуртом.

Яйця. Але не у вигляді звичної яєшні. Щоб поснідати здоровими продуктами, яйця треба зварити некруто. Жовток має бути рідким. До нього можна додати шматок цільнозернового хліба та каву без цукру.

Кисломолочний сир. Головне — аби жирність не перевищувала 9%. Вживати його можна у чистому вигляді разом з кефіром чи йогуртом. Або готувати смачні страви — сирники, пудинг, запіканку, суфле.

Салат. Його варто їсти щодня. Крім стандартного овочевого можна зробити фруктовий, ягідний або салат з горіхами. Вживати краще тільки свіжу страву.

Смузі. Напій може бути з будь-яким смаком. Треба перемолоти у блендері улюблені овочі, зелень або фрукти. Додати молока, сироватки чи води. Ретельно розмішати до отримання однорідної маси.

Читайте також:Фахівці пояснили, чому не можна пропускати сніданок

18.10.2018 о 08:19
Керченський стрілок: «Людей цих ненавиджу, всіх би перестріляти»
27.09.2018 о 15:44
Діскваліфікована «Міс Україна» зібрала прес-конференцію та...
26.09.2018 о 10:15
Москаль повідомив, хто зняв відео у консульстві Угорщини
07.09.2018 о 16:24
В Сумах розкрили гучне вбивство екс-депутата Жука
20.08.2018 о 18:46
Опубліковано відео нападу на міськраду Харкова (відео)
18.08.2018 о 13:00
Дизайнерський одяг дружини Омеляна продається у Криму та в Росії...
15.08.2018 о 16:29
Двоє українців були на мосту в Генуї, коли він рухнув
09.08.2018 о 18:02
Із РФ надіслали перші фото Сенцова від початку голодування
08.08.2018 о 16:19
«Кінець близький»: сестра Сенцова повідомила погані новини
03.08.2018 о 17:39
Поліція затримала підозрюваного в замаху на Гандзюк
01.08.2018 о 22:00
На час скоєння ДТП Зайцева була у стані наркотичного сп'яніння – МОЗ
26.07.2018 о 17:07
Мустафа Найєм сказав, скільки грошей хоче стянути з чеченців, які...
26.07.2018 о 16:41
У Міноборони прокоментували самопідпал колишнього військового
12.07.2018 о 08:46
«Я зробив помилку»: Віда вибачився перед росіянами (відео)
10.07.2018 о 15:01
ФФУ компенсує Вукоєвичу штраф за гасло «Слава Україні»
18.10.2018 о 16:03
Інститут нацпам'яті запускає серію відеоуроків з історії України...
18.10.2018 о 14:05
Богомолець: Після виборів Гройсмана та чиновників МОЗ буде...
18.10.2018 о 11:26
Нардепи віддали Андріївську церкву в користування Константинополю
18.10.2018 о 11:04
Лавров поскаржився на атаку Києва проти російської мови
18.10.2018 о 08:19
Керченський стрілок: «Людей цих ненавиджу, всіх би перестріляти»
17.10.2018 о 15:43
ЗМІ показали фото стрілка з керченського коледжу
17.10.2018 о 12:39
Митрополит Макарій розповів про суперечки з Філаретом щодо Собору
17.10.2018 о 11:35
Став відомий лауреат Букерівської премії 2018 року
17.10.2018 о 09:18
Призовники з Криму тепер служитимуть на півночі Росії
17.10.2018 о 08:15
На Донбасі загинули українські військові
16.10.2018 о 16:40
Фінські депутати поскаржилися на булінг в парламенті
16.10.2018 о 15:59
Україна передала Польщі організатора «пограбування століття»
16.10.2018 о 11:41
Порошенко хоче передати Андріївську церкву Вселенському патріархові
16.10.2018 о 09:51
Грем Філліпс поглумився над могилою Степана Бандери у Німеччині...
16.10.2018 о 08:40
Анастасія Приходько йде зі сцени
Досьє Черновецький Леонід Михайлович

75022 dd06 mm12 yy2017 2017 декабрь грудень зима Продукти харчі харчування сніданок користь 75022 dd06 mm12 yy2017 2017 ltrf,hm uheltym pbvf Ghjlernb [fhxs [fhxedfyyz cyslfyjr rjhbcnm 75022 dd06 mm12 yy2017 2017 декабрь грудень зиьа Продукти харчы харчування сныданок користь