Досьє Довгий Олесь Станіславович

Здоровий сніданок: чим замінити каву та бутерброди

Сніданок має бути легким, поживним, без великої кількості жиру та складних для засвоєння білків. Ще їжа повинна смакувати, щоб зарядити позитивною енергією на весь день.

Дієтологи постійно стверджують, що сніданок має бути легким, поживним, без великої кількості жиру та складних для засвоєння білків. Ще їжа повинна смакувати, щоб зарядити позитивною енергією на весь день. Але каші, які вважають найбільш корисними, швидко набридають.

Які продукти можуть повноцінно їх замінити, розповіли на порталі “Медицина 2.0“, пише «Є!».

Мюслі. По суті — вівсянка, але з купою смачних домішок. Крім стандартних горіхів та сухофруктів, до страви можна додати насіння, свіжі фрукти, мед. Мюслі не потребують термічної обробки, тому зберігають всі корисні властивості. Їх достатньо залити теплим молоком чи йогуртом.

Яйця. Але не у вигляді звичної яєшні. Щоб поснідати здоровими продуктами, яйця треба зварити некруто. Жовток має бути рідким. До нього можна додати шматок цільнозернового хліба та каву без цукру.

Кисломолочний сир. Головне — аби жирність не перевищувала 9%. Вживати його можна у чистому вигляді разом з кефіром чи йогуртом. Або готувати смачні страви — сирники, пудинг, запіканку, суфле.

Салат. Його варто їсти щодня. Крім стандартного овочевого можна зробити фруктовий, ягідний або салат з горіхами. Вживати краще тільки свіжу страву.

Смузі. Напій може бути з будь-яким смаком. Треба перемолоти у блендері улюблені овочі, зелень або фрукти. Додати молока, сироватки чи води. Ретельно розмішати до отримання однорідної маси.

Читайте також:Фахівці пояснили, чому не можна пропускати сніданок

25.05.2018 о 17:20
Нападниками на фанатів «Ліверпуля» виявилися київські студенти
08.05.2018 о 17:25
Гройсман назвав ймовірну причину масового отруєння дітей у Черкасах
04.05.2018 о 17:03
Двоє підозрюваних у справі Найєма є племінником і сином голови ВГО...
04.05.2018 о 15:05
Адвокат чеченців звинуватив у конфлікті Найєма, але запропонував...
03.05.2018 о 15:21
На Найєма хочуть натиснути, він отримує погрози – Заліщук
03.05.2018 о 10:57
Найєму досі не провели судово-медичну експертизу
02.05.2018 о 16:11
Стан здоров'я побитого Найєма різко погіршився
02.05.2018 о 14:31
Нападника на Найєма оголосили у розшук
02.05.2018 о 09:33
Хто побив Найєма: спливла інформація про нападника
13.04.2018 о 16:42
Дуров прокоментував блокування Telegram
11.04.2018 о 16:29
Про що говорив Марк Цукерберг в Сенаті: ТОП-15 відповідей власника Facebook
11.04.2018 о 15:12
Відео дня: 5-годинний виступ Цукерберга в Сенаті за 2 хвилини
10.04.2018 о 14:13
Цукерберг напередодні свідчень в Конгресі вибачився за скандал з...
28.03.2018 о 12:47
Пожежа в Кемерові: СК РФ порушив справу проти українського пранкера
27.03.2018 о 13:34
Трагедія в Кемерові: віце-губернатор став на коліна перед місцевими...
27.05.2018 о 22:57
З'явилася інформація про пенсіонера, якого іноземці побили на ринку у...
27.05.2018 о 21:56
Керченська поромна переправа відновила роботу
27.05.2018 о 21:11
Тисячі прихильників і противників ультраправих вийшли на марш в...
27.05.2018 о 20:32
На Запоріжжі десяток автомобілів потрапили у водну пастку
27.05.2018 о 19:51
Неподалік Києва горить склад із вторсировиною
27.05.2018 о 19:08
Масштабна ДТП у Дніпрі: постраждали троє дорослих і 5-річна дитина
27.05.2018 о 18:26
З Одеси до Болгарії: в Україні заявили про початок будівництва нової...
27.05.2018 о 17:46
Поліція Києва знайшла зниклого вболівальника із Норвегії
27.05.2018 о 17:03
Завтра в Україну прийде справжня літня спека
27.05.2018 о 16:21
Росія домовилася з Туреччиною про прокладання газопроводу до...
27.05.2018 о 15:39
Винищувачі Ізраїлю нанесли удар по Сектору Гази
27.05.2018 о 14:59
У Києві нацгвардійці врятували життя футбольному уболівальнику,...
27.05.2018 о 14:17
В Одесі впав ліфт з людьми - ЗМІ
27.05.2018 о 13:38
Екс-священика, що хотів продати речі митрополита Володимира,...
27.05.2018 о 12:56
У столиці оштрафували активістів через банер на підтримку Сенцова -...
Досьє Березенко Сергій Іванович

75022 dd06 mm12 yy2017 2017 декабрь грудень зима Продукти харчі харчування сніданок користь 75022 dd06 mm12 yy2017 2017 ltrf,hm uheltym pbvf Ghjlernb [fhxs [fhxedfyyz cyslfyjr rjhbcnm 75022 dd06 mm12 yy2017 2017 декабрь грудень зиьа Продукти харчы харчування сныданок користь