Досьє Захарченко Віталій Юрійович

Здоровий сніданок: чим замінити каву та бутерброди

Сніданок має бути легким, поживним, без великої кількості жиру та складних для засвоєння білків. Ще їжа повинна смакувати, щоб зарядити позитивною енергією на весь день.

Дієтологи постійно стверджують, що сніданок має бути легким, поживним, без великої кількості жиру та складних для засвоєння білків. Ще їжа повинна смакувати, щоб зарядити позитивною енергією на весь день. Але каші, які вважають найбільш корисними, швидко набридають.

Які продукти можуть повноцінно їх замінити, розповіли на порталі “Медицина 2.0“, пише «Є!».

Мюслі. По суті — вівсянка, але з купою смачних домішок. Крім стандартних горіхів та сухофруктів, до страви можна додати насіння, свіжі фрукти, мед. Мюслі не потребують термічної обробки, тому зберігають всі корисні властивості. Їх достатньо залити теплим молоком чи йогуртом.

Яйця. Але не у вигляді звичної яєшні. Щоб поснідати здоровими продуктами, яйця треба зварити некруто. Жовток має бути рідким. До нього можна додати шматок цільнозернового хліба та каву без цукру.

Кисломолочний сир. Головне — аби жирність не перевищувала 9%. Вживати його можна у чистому вигляді разом з кефіром чи йогуртом. Або готувати смачні страви — сирники, пудинг, запіканку, суфле.

Салат. Його варто їсти щодня. Крім стандартного овочевого можна зробити фруктовий, ягідний або салат з горіхами. Вживати краще тільки свіжу страву.

Смузі. Напій може бути з будь-яким смаком. Треба перемолоти у блендері улюблені овочі, зелень або фрукти. Додати молока, сироватки чи води. Ретельно розмішати до отримання однорідної маси.

Читайте також:Фахівці пояснили, чому не можна пропускати сніданок

19.02.2018 о 17:12
Суд у справі резонансної харківської ДТП перенесли
19.02.2018 о 16:22
Самогубство студентки: в Богомольця відсторонили від посади...
19.02.2018 о 14:43
У Харкові відбувається перше судове слухання у справі про смертельну...
19.02.2018 о 14:24
В університеті Богомольця пояснили, чому відрахували студентку з...
15.02.2018 о 16:29
У Польщі мережа Lidl проводить розслідування щодо постачальника, який...
15.02.2018 о 15:21
У зоні АТО затримано вбивць морпіхів
15.02.2018 о 15:07
«Вимкнули автопілот і почали знижуватися»: ЗМІ розповіли про...
13.02.2018 о 13:40
«Намолили»: хто стоїть за Десятинним МАФом
13.02.2018 о 11:42
В АП кажуть, що Саакашвілі не вивозили з України літаком Порошенка
12.02.2018 о 17:07
«А потім тебе обізвуть шахраєм і в наручниках викинуть з країни» -...
12.02.2018 о 16:19
СБУ відхрестилася від затримання Саакашвілі
12.02.2018 о 16:10
СКР: У момент падіння Ан-148 був цілий, вибухнув пізніше
12.02.2018 о 16:03
Саакашвілі депортують з України - джерела
01.02.2018 о 22:02
Міносвіти спростувало інформацію про скасування батьківських...
25.01.2018 о 16:59
Наталія Влащенко: У мене є смс-ки від людей з АП – нам розказують, кого...
Сьогодні о 13:42
Сироїд розповіла, як її літак аварійно приземлився
Сьогодні о 13:26
Мережу підкорило відео із собакою, яка засинає під колискову (відео)
Сьогодні о 13:25
У Липецьку відреагували на заяву президента Roshen
Сьогодні о 13:18
В уряді Угорщини главу МЗС Люксембургу офіційно назвали...
Сьогодні о 13:05
Скандал довкола школи Дніпра, де знущання однокласників довели...
Сьогодні о 12:54
Поліція затримала рецидивіста, який рік тому викрав у Києві маршрутку
Сьогодні о 12:40
Прокурор, що засадив Луценка, отримав підвищення і квартиру за 10...
Сьогодні о 12:32
У Києві комунальники майже непомітно замаскували графіті (фото)
Сьогодні о 12:20
Фінляндія хоче за допомогою стартап-посвідки на проживання залучити...
Сьогодні о 12:02
Жерар Депардьє заявив про намір переїхати до Алжиру
Сьогодні о 11:44
Подорожчання газу хочуть розтягнути на 1,5 року, - ЗМІ
Сьогодні о 11:40
Стало відомо, скільки українців призвуть на строкову службу до...
Сьогодні о 11:26
Ректора медвишу Богомольця відсторонили від посади
Сьогодні о 11:16
Польський закон про Інститут нацпам’яті не діятиме до з’ясування...
Сьогодні о 11:12
У США з галереї викрали оригінал Пікассо
Досьє Герега Олександр Володимирович

75022 dd06 mm12 yy2017 2017 декабрь грудень зима Продукти харчі харчування сніданок користь 75022 dd06 mm12 yy2017 2017 ltrf,hm uheltym pbvf Ghjlernb [fhxs [fhxedfyyz cyslfyjr rjhbcnm 75022 dd06 mm12 yy2017 2017 декабрь грудень зиьа Продукти харчы харчування сныданок користь