Досьє Радуцький Михайло Борисович

Здоровий сніданок: чим замінити каву та бутерброди

Сніданок має бути легким, поживним, без великої кількості жиру та складних для засвоєння білків. Ще їжа повинна смакувати, щоб зарядити позитивною енергією на весь день.

Дієтологи постійно стверджують, що сніданок має бути легким, поживним, без великої кількості жиру та складних для засвоєння білків. Ще їжа повинна смакувати, щоб зарядити позитивною енергією на весь день. Але каші, які вважають найбільш корисними, швидко набридають.

Які продукти можуть повноцінно їх замінити, розповіли на порталі “Медицина 2.0“, пише «Є!».

Мюслі. По суті — вівсянка, але з купою смачних домішок. Крім стандартних горіхів та сухофруктів, до страви можна додати насіння, свіжі фрукти, мед. Мюслі не потребують термічної обробки, тому зберігають всі корисні властивості. Їх достатньо залити теплим молоком чи йогуртом.

Яйця. Але не у вигляді звичної яєшні. Щоб поснідати здоровими продуктами, яйця треба зварити некруто. Жовток має бути рідким. До нього можна додати шматок цільнозернового хліба та каву без цукру.

Кисломолочний сир. Головне — аби жирність не перевищувала 9%. Вживати його можна у чистому вигляді разом з кефіром чи йогуртом. Або готувати смачні страви — сирники, пудинг, запіканку, суфле.

Салат. Його варто їсти щодня. Крім стандартного овочевого можна зробити фруктовий, ягідний або салат з горіхами. Вживати краще тільки свіжу страву.

Смузі. Напій може бути з будь-яким смаком. Треба перемолоти у блендері улюблені овочі, зелень або фрукти. Додати молока, сироватки чи води. Ретельно розмішати до отримання однорідної маси.

Читайте також:Фахівці пояснили, чому не можна пропускати сніданок

30.11.2017 о 17:39
НАБУ опублікувало оперативні записи по справі про корупцію в...
30.11.2017 о 15:38
Хорватський генерал випив у Гаазі смертельні хімікати - прокурор
30.11.2017 о 13:50
Зеленський закриває проект «Свати» (відео)
30.11.2017 о 12:07
Чиновниця ДМС розповіла, як детектив НАБУ втирався до неї в довіру
29.11.2017 о 16:02
Кривава ДТП у Харкові: дві родини повернули компенсації матері...
29.11.2017 о 15:11
Попов розповів, чому син пішов грабувати магазин
28.11.2017 о 17:39
Син Попова вирішив дати свідчення щодо пограбування магазину
20.11.2017 о 12:58
Адвокат: Зайцевій призначили ще одну експертизу
14.11.2017 о 18:10
The New York Times залишить Крим “спірним”
03.11.2017 о 17:39
МВС потрібно було закуповувати браслети, а не рюкзаки, - Ситник
03.11.2017 о 16:19
Перед загибеллю Сергій Самарський говорив, що «розкопав» сенсаційні...
03.11.2017 о 10:45
У поліції прокоментували вбивство депутата Сєвєродонецької міської...
31.10.2017 о 17:26
Сина Авакова привезли в НАБУ (фото, відео)
31.10.2017 о 15:41
«Справа рюкзаків»: затримано екс-заступника міністра та ще двох осіб...
31.10.2017 о 14:41
«Олександра Авакова затримали»: Кива розповів про результати...
Сьогодні о 11:50
Японcький багатій влаштував гучну вечірку, коли дізнався, що помирає...
Сьогодні о 11:32
Сенатора Маккейна госпіталізували
Сьогодні о 11:21
30-річний трансгендер народив дитину без статі
Сьогодні о 11:10
Суд закрив справу про незаконне перетинання Тимошенко держкордону
Сьогодні о 11:09
Міністр пояснив, чому дорожчає бензин
Сьогодні о 11:07
Омелян заявив, що у квітні запрацює національний лоукост
Сьогодні о 10:52
До 25-ліття не дожив місяць: назвали ім'я загиблого на Донбасі бійця...
Сьогодні о 10:51
Стало відомо, скількі заробив міністр Петренко восени
Сьогодні о 10:31
Цього дня народився автор п’єси «За двома зайцями», драматург...
Сьогодні о 10:30
В ООН закликали світове співтовариство не допустити війну з КНДР
Сьогодні о 10:13
Корупція в законі: як закон «Купуй українське» може вбити ProZorro
Сьогодні о 10:09
В Україні затримали вже 280 людей за злочини проти Майдану, слідство...
Сьогодні о 09:57
Пєсков: Конкурент Путіна «не визрів» навіть близько
Сьогодні о 09:52
Сестра Павла Гриба звернулася до Ради Європи
Сьогодні о 09:37
У США наклав на себе руки звинувачений в домаганнях до 17-річної...
Досьє Лекарь Сергій Іванович

75022 dd06 mm12 yy2017 2017 декабрь грудень зима Продукти харчі харчування сніданок користь 75022 dd06 mm12 yy2017 2017 ltrf,hm uheltym pbvf Ghjlernb [fhxs [fhxedfyyz cyslfyjr rjhbcnm 75022 dd06 mm12 yy2017 2017 декабрь грудень зиьа Продукти харчы харчування сныданок користь