Досьє Дунаєв Сергій Володимирович

Спека наступає: як правильно харчуватись на роботі у ці дні

Від булочок, тістечок, фастфуда, тортів і кексів в спеку потрібно відмовитися.

Про це виданню ГолосUA розповіла лікар Вікторія Савицька, інформує «Є!», з посиланням на healthinfo.ua.

При роботі в задушливому жаркому приміщенні часто спостерігається повна відсутність апетиту. Але це зовсім не означає, що потрібно залишатися голодним, адже організму для повноцінної роботи потрібні поживні речовини. Влітку грань дуже тонка - варто з'їсти щось дуже жирне або гостре, солоне, копчене і т.д, як тут же падає працездатність, кидає в жар, хочеться прилягти і про все забути.

«А при відсутності їжі наступають сонливість і апатія, викликані браком цінних речовин. До того ж, у такому разі, до вечора ви гарантовано накинетеся на холодильник і з'їсте понад норму, що шкідливо не тільки для фігури, але і є величезним навантаженням на серце і внутрішні органи. Якщо апетиту, як такого, немає, з'їжте пару персиків або яблуко, ще краще - овочевий салат із зеленню. Перекусити можна також звичайними огірками, - в них міститися корисні мікроелементи і вітаміни і велика кількість рідини, що також дуже важливо для організму. Ще корисніше, якщо ви поріже їх часточками, посиплеться зеленню і приправами половиною ложечки оливкової олії », - заявила лікар.

Влітку корисні легкі каші, пшениця, ячмінь, дикий рис, а з м'ясних продуктів краще вживати качку, кролика, каже експерт. Також рекомендована нежирна риба, краще приготована на пару відварна або запечена, - є її можна на непозднее вечерю, годин до 6 вечора.

«Вранці можна починати з каш з овочами (можна тушкованими, але з мінімальною кількістю масла) або мюслі зі свіжими ягодами, щоб забезпечити організм клітковиною і вуглеводами. Поки спека ще не настільки сильна, вони встигнуть засвоїтися і забезпечити організм енергією до обіду. Якщо є в жарку пору не хочеться, можна замінити обід якимось фруктом або салатом або просто порізаними овочами. Найбільш оптимальними і корисними в спеку є капуста, брокколі, болгарський перець, кабачки, баклажани, огірки, томати, артишок. У спеку прекрасно сприймаються організмом все без винятку цитрусові і сезонні ягоди, адже природа сама підказує нам що і в який період є », - порадила лікар.

Від булочок, тістечок, фастфуда, тортів і кексів в спеку потрібно відмовитися, так само як від м'яса червоних сортів і будь-яких смажених страв.

Читайте також: Учені довели, що пальмова олія провокує рак - вчені
Читайте також: Три продукти, які найбільше руйнують зуби
Читайте також: Україна має покінчити з імітацією реформ - Томбінський
24.01.2020 о 19:11
В мережу злили ще одні скандальні «плівки Гончарука»
22.01.2020 о 15:11
Іран заявив, що чорні скриньки з літака МАУ мають залишитись в нього
21.01.2020 о 19:38
У Білорусі вперше цього року винесли смертний вирок
21.01.2020 о 17:42
В Давосі зірвали операцію російських агентів-«сантехніків»
21.01.2020 о 14:40
Спалах смертельної пневмонії в Китаї: коронавірус шириться світом
21.01.2020 о 10:10
Відпочив на 2,5 млн: з'явилося нове відео з готелю Зеленського в Омані
21.01.2020 о 09:38
Іран підтвердив, що український літак збили двома ракетами з...
17.01.2020 о 16:53
«Дуже гуманна організація»: верховний лідер Ірану став на захист...
17.01.2020 о 12:20
На Луганщині Служба безпеки України припинила діяльність...
14.01.2020 о 14:00
Податківець пропонувала прокурору 25 тисяч доларів хабаря щомісячно...
10.01.2020 о 10:58
Катастрофа українського Boeing в Ірані: у Трампа різко змінили думку
10.01.2020 о 08:08
З’явилося відео влучання ракети в літак МАУ – New York Times
08.01.2020 о 09:45
Катастрофа українського Боїнга в Тегерані: 177 осіб загинуло, всі...
30.12.2019 о 14:40
У мережі з'явилися фото Шуфрича з убитими африканськими тваринами
27.12.2019 о 14:54
Глава Офісу президента Богдан таємно зустрічався з олігархом...
25.01.2020 о 19:50
Станом на 1 січня 2020 майже 260 тисяч українців отримують пенсію в...
25.01.2020 о 18:50
В Україні в 2020 році зросте вартість інтернету і телебачення
25.01.2020 о 17:37
Вчені створили робота, який тримає у повітрі предмети, не торкаючись...
25.01.2020 о 16:41
Зеленського просять заборонити в'їзд з Китаю через смертельний вірус
25.01.2020 о 16:25
В китайській Ухані побудуть другу лікарню для пацієнтів із...
25.01.2020 о 16:18
Всі туристичні компанії Китаю повністю припиняють організацію турів
25.01.2020 о 14:57
У Китаї стався перший випадок смерті лікаря від коронавірусу
25.01.2020 о 13:34
Винний в аварії літака МАУ перебуває у в'язниці, - МЗС Ірану
25.01.2020 о 12:01
В Києві безвісти зникла 14-річна школярка
25.01.2020 о 11:54
В Австралії та Малайзії підтвердили перші випадки зараження...
25.01.2020 о 11:36
В результаті землетрусу у Туреччині загинула 21 людина, більше тисячі...
25.01.2020 о 10:28
Бойовики 12 разів порушили режим «тиші» на Донбасі, поранений...
25.01.2020 о 10:03
Помічник президента РФ Сурков залишив держслужбу «через зміну курсу...
25.01.2020 о 09:52
Зеленський пояснив, чому не одразу публічно заявив, що літак МАУ...
25.01.2020 о 09:02
Складено рейтинг університетів, до яких приймали на бюджет з...
Досьє Войцеховська Світлана Михайлівна

64949 dd28 mm06 yy2017 2017 июнь червень лето літо Їжа робота харчування працівники 64949 dd28 mm06 yy2017 2017 b.ym xthdtym ktnj ksnj };f hj,jnf [fhxedfyyz ghfwsdybrb 64949 dd28 mm06 yy2017 2017 июнь червень лето лыто Ъжа робота харчування працывники